Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Состав:
Зеленая редька - 1 штука.
Стебли сельдерея - 1 пучок.
Свежая зелень укропа, петрушки - 1 пучок.
Обезжиренный кефир - 3 ст. л.

Приготовление:
Очищенную редьку натереть на терке мелкой.
Зелень мелко порубить, стебли сельдерея тоже.
Все смешать и заправить по вкусу кефиром.

Данный очищающий салат имеет ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект. В связи с этим достигается также и эффект похудения.
Хорошо есть на ужин.

Ингредиенты:

Манка - 1 стакан.
Мук - 1 стакана.
Сахарный песок - 1 стакан.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Корица - 1 ч. л.
Крахмал - 2 ч. л.
Яблоки (кисленькие) - 1-1, 5 кг.
Корица, орехи, мак (по желанию) -.

Приготовление:

1. смешать все сухие ингредиенты.
2. яблоки очистить от кожицы, натереть на крупной тёрке, сок не сливать. Добавить по желанию мак или орехи (можно и без них.
3. форму застелить пергаментом.

Ингредиенты:
Ветчина - 500 гр.
Твёрдый сыр - 150 гр.
Куриные яйца - 4 шт.
Чеснок - 2 шт.
Майонез - 100 гр.

Приготовление:
Ингредиенты простые и доступные.
Яйца мы натираем на средней терке.
Сыр также натираем на средней терке.
Добавляем измельченный чеснок. Я на мелкой терке натираю.
Заправляем майонезом, перемешиваем.
На кружки ветчины выкладываем начинку, закручиваем. Укладываем на тарелку швом вниз.

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса.

1. семга + зелень.

2. тертый джюгас пармезан.

3. черника и кленовый сироп.

4. помидоры Черри и специи.

5. огурец и зелень.

6. клубника и шоколадный топпинг.

7. лесные орехи + персиковый джем.

8. вареное яйцо + зеленый лук.

Морковь - 4 шт.
Щепотка соли.
Творог - 100 г.
Молоко - пол кружки.
Яйцо - 1 шт.
Сахзам 1 таблетка = 1 ч. л. сахара.
кук крахмал - 1 ст. л.
1 ст. л. отрубей овсных.
Аромик "Масло".
Приготовление:

Ингредиенты:

Яблоки - 2 шт.
Сливочное масло - 2 ст. л.
Сахар - 1 ст. л.

Для теста:

Творог - 250 г.
Яйца - 2 шт.
Сахар - 3 ст. л.
Соль - 1 щепотка.
Сметана - 0, 5 стак.
Мука (просеять) - 3 ст. л.

Приготовление:

1. очистить яблоки и порезать на дольки. Затем обжарить на сковороде (которую можно потом поставить в духовку) на сливочном масле. Обжаривать 5 минут с одной стороны и 3 минуты с другой. Посыпать сахаром.

Очень вкусно и просто готовить.

Ингредиенты.
250 мл кефира.
200 г муки.
1 ст. л. сахара.
1/2 Ч. л. соды.
Щепотка соли.
Растительное масло для жарки.

Приготовление.
Налей в миску теплый кефир, добавь соль и соду.
Добавь сахар, затем постепенно вводи просеянную муку и вымешивай венчиком густое тягучее тесто на пышные оладьи.
Дай тесту минут 5 отдохнуть, а тем временем разогрей в сковороде масло.

Чередование.
Просматривала я различные рецепты в интернете и наткнулась на один рецептик вкусного тортика, и так мне захотелось его, что было решено переделать рецепт под ДД. Сразу скажу, рецепт для терпеливых, но результат того стоил. Ничем не отличается от настоящего торта, отсюда и название! Итак.

Тесто.

5 яиц.
1 ч. л. оливкового масла.
9 ст. л. сом.
2 ст. л. соевой муки.
5 ст. л. овс. Отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. молотого льна.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для коржа:
1 яйцо.
30 гр молока.
30 гр рисовой муки.
30 гр кукурузной муки.
30 гр сливочного масла.
Подсластитель по вкусу.
1/2 Ч. л сушенной лимонной цедры.

Для творожно - клюквенного слоя:
100 гр клюквы.
15 гр желатина.
200 гр рикотты.
Ванилин по вкусу.
100 гр молока (1, 5%).
180 гр творога (1, 8%).
Подсластитель по вкусу.

Для лимонного кудра:
1 желток.
150 гр молока.
2 ст. л лимонного сока.

1. в кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить в горячую молочно - кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.
2. снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить приправы.

Итого на 100 грамм - 55. 62. Ккал: белки - 3. 91&Nbsp; жиры - 0. 92 углеводы - 7. 44&Nbsp;.
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный! &Nbsp;.

Ингредиенты:
5 шт. яблок.
200 г творога обезжиренного.
100 г натурального йогурта.
1 лайм или половинка лимона.
1 яйцо.
Изюм по вкусу.

Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.

Ингредиенты:

Яйца куриные - 6 шт.
Сахар - 220-230 г.
Мука - 150 г.
Ванильный сахар - 10 г.
Разрыхлитель - 10 г.
Маскарпоне - 500 г.
Сливки молочные 30% - 350 мл.
Сливки молочные 30% (для ганаша) - 100 мл.
Сахарная пудра - 80 г.
Шоколад горький (для ганаша) - 180 г.
Масло сливочное (для ганаша) - 10-20 г.
Ликер "Амаретто" - по вкусу.

Приготовление:

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед. Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.

9 ккал.

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180o\u0421 до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций

Ингрeдиeнты:
Курица 1 шту а.
Meд цвeточный 4 стoлoвые лoжки.
Апельсины 2 шту и.
Имбиpь тертый 40 г.
Мaсло рaстительное 3 столовые лoжки.
Cпеции по вкусу.
Cоль крyпная по вкyсy.
Пeрeц кpaсный молотый по вкусу.
Приготовлeниe:
От одного апельcина отpeзать четвертинкy и oтлoжить. Оставшуюся часть и второй целый апельсин очистить от ожуры и тщатeльно удалить всe бeлыe гoрь ие пленки. Наpeзать кружочкaми тoлщинoй примерно в полcaнтиметрa.

Исполнитель и фото Екатерины хаменской - Андреевой, спасибо.

ДД Диета.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

пп Зож.

Состав:
Корж:
100 г Овсянки, 1 яйцо, 100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это мы перемешиваем.
Прослойка:
250 г мягкого творога (кремообразного, типа валио 0, 3%), 10 г изюма, корица, ванилин.

Приготовление:
Все ингредиенты для коржа вместе смешать.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.

120 ккал/100 гр.

Нам понадобится:
600 г. Филе курицы.
1 ст. л. меда.
3 ст. л. соевого соуса.
1 ст. л. белого сухого вина.
Соль, перец - по вкусу.
Растительное масло.

На гарнир.
Отварной рис.
Несколько соцветий брокколи (отварные или приготовленные на пару).

Филе слегка отбейте, просто выровнив толщину куска, и обжарьте на небольшом количестве масла с обеих сторон.

1. чистая кожа.
По мнению ученых, тыквенные семечки - отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и Хорошей". Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для "Журнала Американской Академии Дерматологов", именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи

Чередование.
Ингредиенты для теста:
2 столовые ложки овсяных отрубей;.
1 столовая ложка пшеничных отрубей;.
1 столовая ложка обезжиренного мягкого творога (0%);.
1 желток;.
2 взбитых белка;.
1 чайная ложка низкокалорийного подсластителя.
Начинка на выбор:
2 капли миндального ароматизатора;.
1 чайная ложка обезжиренного какао, например, Van Houten 11%, смешанного с 1 яичным желтком.