Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Для бисквита:
5 ст. л. овсяных отрубей (в виде муки).
3 ст. л. пшеничных отрубей (в виде муки).
7 ст. л. сом.
3 ч. л. крахмала.
5 шт яиц.
200 мл. Кефира.
3 ч. л. разрыхлителя.
Сахарозаменитель.
Соль.
Ароматизатор "мёд" (если есть).
Для начинки:
450 мл. Обезжиренного молока.
4 желтка.
3 ч. л. крахмала.
Сахарозаменитель.
Приступаем к приготовлению:

Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи. Мы представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Как видите, она разбита на 5 групп. Соответственно, "Нажимая" на продукты из первых двух - вы будете худеть. Можно включить в рацион худеющего и продукты из средней группы, но ограниченно

Рецепт:
4 яйца.
60 гр крахмала.
3 ложки отрубей смолотых в муку.
2 ч. л. разрыхлителя.
сах. Зам по вкусу.
Какао 1 ч. л. (можно не добавлять если для вас много допов).
Отделить три белка, взбить в крепкую пену. Оставшееся яйцо и желтки до светлой пены с сах взбить. Замом. Соединить обе массы, аккуратно, сверху вниз, лопаточкой.
Сверху просеять сухие ингредиенты сквозь сито и взбить миксером я боялась что масса осядет но все получилось более чем шикарно.

Чтобы зелень, которую вы кладете на пиццу при выпечке не утратила своего цвета и вкуса, ее надо предварительно обмакнуть в растительное масло.

Чтобы макароны и спагетти не слипались при варке, добавить чуть-чуть растительного масла в кипящую воду.

При варке кожица картофеля не лопается (картофель в мундире), если в воду добавить несколько капель уксуса.

Отварной картофель будет вкуснее, если при варке положить несколько зубчиков чеснока.

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников.

Потребуется:
10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, 1/4 стакана нежирного кефира, соль, перец.

Состав:
Для основы:
150 г миндаля.
Стакан изюма.
Кокосовая стружка.
Для начинки:
400 г творога.
2 столовые ложки молока.
2 столовые ложки меда.
10 г желатина.
Желейный слой:
Яблочный сок без сахара 200 мл.
Свежие ягоды смородины.
10 г желатина.

Приготовление:
Измельчить миндаль в блендере, затем добавьте изюм и кокосовую стружку.
Измельчить все до однородной массы, если нужно добавьте столовую ложку воды, должно получиться "Тесто".

Энергетическая ценность на 100 г - 83, 4 ккал, б - 9, 9 г, ж - 0, 7 г, у - 9, 7 г.

Ингредиенты:

1 белок.
1 столовая ложка манки.
100 г вишни.
200 г 0% творога.
1 чайная ложка фруктозы.
60 г молока.
Способ приготовления:

Калорийность на 100 г - 93. 17 ккал.
Б/ж/у - 18. 15/ 1. 14/ 2. 7.

Нам понадобится:
Творог обезжиренный (пастообразный) 200 г, молоко 50 г (можно без него), какао 1 ч. л., корица (по вкусу), сахарозаменитель по вкусу, желатин 1 ст. л.

Желатин заливаем 100-150 мл воды и оставляем набухать, затем добавляем молоко, сахарозаменитель, какао и ставим на маленький огонь, постоянно помешивая, до полного растворения, но не доводя до кипения!

Чередование.
Готовила на основе рецепта из группы Татьяны Рыжковой, но со своими изменениями.
На 10 пышек:
Тесто: 2 ст. л. с Горкой КК, 3 ст. л. с Горкой сом, 5 белков + 1 желток, 3 ст. л. молока, сахзам по вкусу, (можно добавить по желанию цедру лимона.
Начинка: 1 ст. л. с Горкой сом, 1, 5 ч. л. какао, сахзам, аромик "Сгущеное Молоко", молоко.

пп Зож.
Ингредиенты:

50 мл молока.
120 гр спелого манго.
120 гр мягкого творога.
6 гр быстрорастворимого желатина.
Подсластитель по вкусу (2 гр фитпарада).
Приготовление:

Немного манго (20 гр) нарезаем мелким кубиком и сразу мы выкладываем на дно небольшой силиконовой формы. Желатин заливаем молоком и ставим на слабый огонь до полного растворения, туда же добавляем подсластитель

1 день: можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу).
2 день: варёную рыбу без соли (можно скумбрию).
3 день: варёную куриную грудку без соли.
4 день: варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картохе).
5 день: ветчина курина или говядина (0. 5 кг).
6 день: фрукты, кроме бананов.
7 день: овощи.
8 день: творог (0. 5 кг).
9 день: кефир.
10 день: отвар шиповника.

Поверьте - он действует!

Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:

"В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, рабу (е) божьему (ей) (имя) маеты не знать. Голодица - бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано

1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.
1 день - 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;.

Сохрани на стену, чтобы не потерять!

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "Спасательный Круг".

2. лечь на спину, носки на себя.

Мы поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.

3. лечь на спину.

Ванильно - шоколадный творожный десерт.

Наслаждение вкусом для фигуры безопасно.
* 165 кал на 100 г *.

Рецепт:
30 - 40 г желатина.
2 ст. Молока.
500 г нежирного творога.
400 г нежирной сметаны или йогурта.
3\\4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
Ванилин по вкусу.
2 ст. л какао.

Приготовление:

На 100 грамм - 75. 17. Ккал б/ж/у - 14. 98/0. 99/1. 53.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Яйцо - 50 г.
Молоко 1% - 50 мл.
Пищевая сода - 3 г.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
Творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре.
Миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.

Немного терпкие, кислые ягоды кизила обладают множеством полезных свойств, способны выводить токсины, лечить и предотвращать множество заболеваний, в том числе простудных. Это обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты в составе ягод, а фитонциды, также входящие в его состав, защищают организм от внутренних инфекций и заражений. Медики рекомендуют принимать кизил при заболеваниях сосудов, желудка, а также диабете.

Ингредиенты:
Картофель (желательно молодой) - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Специи (Карри, орегано, перец) - по вкусу.
Приготовление:
1. так как картофель будет запекаться с кожурой (чтобы получилась аппетитная корочка), необходимо очень тщательно его помыть.
2. разрезать картофель на 4 части.
3. смешать соль и специи, добавить к ним подсолнечное масло, все перемешать.
4. окунуть в полученную смесь каждый кусочек картошки.

Для блинов:
3 молодых кабачка (общая масса примерно до 1 кг).
2 яйца.
1-2 ст. л кукурузного крахмала.
Соль и специи по вкусу (я добавляла перец и приправу "Смесь Трав" на каждый день).
Кабачки трем на средней терке, солим, мы даем постоять минут 20. Дальше отжимаем жидкость, добавляем яица, крахмал и все перемешиваем. Жалим блины на медленном огне. У меня получилось 6 блинчиков.
Начинка собственно может быть любая на ваш вкус, лично у меня начинка такая:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 14. 33*5. 92*7. 9*142. 46.

Идеально для белкового перекуса в середине дня. Порция 2-3 кекса.

Ингредиенты на 5 штук:
Творог мягкий (0-2%) 200 гр.
Лимонная цедра 3 ч. л.
Белок яйца 3 шт.
Отруби 40 гр.
Подсластитель по вкусу.

Разогреть духовку до 180 с.
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов. Я силиконовые использую.