Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Грейпфрут.

Грейпфрут - кладезь полезных веществ для нашего организма. Недаром все энциклопедии относят грейпфрут к диетичеким продуктам питания.

Полезные свойства грейпфрута:
- 100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине с на 59%, в калии - на 9%, в магнии - на 3%, в кальции - на 2%.

Позитивное дыхание.

1. вдыхая, я ощущаю спокойствие внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь спокойствию во мне.
2. вдыхая, я чувствую радость внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь на радость мне.
3. вдыхая, я ощущаю душевное равновесие. Выдыхая, я улыбаюсь своей невозмутимости.
4. вдыхая, я открываюсь миру. Выдыхая, я улыбаюсь открытости мира.
5. вдыхая, я чувствую счастье во мне. Выдыхая, я улыбаюсь своему счастью.

Жизнь прекрасна.

Ингредиенты:

Творог нежирный мягкий - 500 г.
Маложирная сметана - 300 г.
Стевия - по вкусу.
Желатин (лучше быстрорастворимый) - 30 г.
Любые фрукты - по вкусу.

Приготовление:

1. творог смешать с сахаром или стевией.
2. сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы.
3. подготовить желатин согласно инструкции на упаковке. Соединить творог со сметаной и перемешать. Жидкая масса получится.

Быстро - вкусно? Атака.
Филе кур. Грудки - 2 шт.
Крабовые палочки - 2 шт.
1 яйцо.
2 ст. л кефира, лук 1/4 и специи ( у меня перец/базилик)

Виктория соколова.
Бисквит:
2 яйца, 30 грамм кукурузного крахмала (1, 5 ст. л. ), 2 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2-3 таблетки заменителя сахара, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя.
Разогреть духовку до 160-180 градусов.
Таблетки заменителя сахара растворить в чайной ложке воды.
Отделить желтки от белков. Желтки с подсластителем взбить. Добавить молоко, крахмал, ванилин и порошок для выпечки. Взбить отдельно белки до густой пены. Аккуратно смешать белки с желтками.

1. белково - ягодный коктейль.
Стакан обезжиренного молока.
Мороженное 200 грамм.
Ягоды или кусочки фруктов.
Смешать в блендере.

2. бананово - молочный коктейль.
Время приготовления: 2 мин.
Ингредиенты:
2 спелых банана.
500 мл молока.
100 мл сливок (10%).
На кончике ложки молотой корицы.
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы.

3. творожный коктейль.
250 молока.
100 грамм творога.
1 банан.

На 100 грамм - 81. 76 ккал? Б/ж/у - 10. 15/1. 59/6. 5?

Ингредиенты:
Корж:
100 г Овсянки.
1 яйцо.
100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус).

Прослойка:
250 г мягкого обезжиренного творога.
10 г изюма.
Корица.

Приготовление:
Все ингредиенты для коржа вместе смешать.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, мы ставим на 5-10 минут в духовку.

София Лорен являет собой сенсационное доказательство того, что можно сбросить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любить их.

Диета от Софи Лорен длится 3 дня:

Первый день диеты от софи Лорен.
Завтрак: 170 г апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 г макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

С луковой шелухой можно выполнять простейший ритуал на материальное благополучие. Время от времени погружайте правую ладонь в шелуху и шуршите там. При этом говорите:
"Так Деньги Шуршат у Меня".
Когда луковой шелухи наберется много, ее можно выбросить (а еще лучше сжечь. Но делать это нужно, когда луна находится в растущей фазе.

Для благосостояния:

- Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) - тот самый рыбий жир, он же омега - 3, лучшее "Топливо" для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;.

- Перец Чили - "ух, горячо! ", - думаем мы, попробовав перченое слово. А это - то нам и нужно;.

- Морские водоросли - они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;.

Существенно портят форму бедер дряблые ягодицы, поэтому не пренебрегай следующими упражнениями.

1. исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Отставь правую ногу назад, подними руки вверх и хорошенько прогнись. В исходное положение вернись. Повтори по 10-12 раз для каждой ноги. Для достижения максимального эффекта можешь взять в руки гантели.

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.

1 порция (135 гр) - 318 ккал.

8 порций.
1 порция (135 гр) - 318 ккал.
Время приготовления: 25 мин 40 мин в духовке.

Ингредиенты:
Тесто:
1, 5 ст. Измельченных овсяных хлопьев.
1/3 Стакана сахара.
1 ч. л. разрыхлителя или соды (без Горки).
100 г мягкого сливочного масла.

Начинка:
0, 5 ст. Сахара.
2 яйца.
250 г низкокалорийного творога.
Около 200 гр ягод ( клюква, черника, малина, клубника).

Приготовление:

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

(Рецепт из журнала) с изменениями по ДД.
Чередование.
Для рулета:
125 г цукини (измельчить на терке).
125 г моркови (измельчить на терке).
4 яйца (желтки отделить от белков).
Соль и свежемолотый черный перец.
Для начинки:
30 г сыра до 7% жирности ( 1 доп) (натереть на терке).
100 г мягкого творожка.
2 ст. Ложки натурального йогурта.
4 стебля зеленого лука (мелко нашинковать).
1 ст. Ложка рубленой зелени (петрушка, тимьян, кинза).
Цедра от 1/2 лимона.

Виктория шута.
Ингредиенты:
- Фарш - 500 грамм;.
- Творог - 300 грамм;.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Специи - соль, перец, сухой чеснок.
Приготовление:
В мясной фарш мы добавляем специи и 1 сырое куриное яйцо. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой. Запекаем при 180 градусах 40 минут. Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью

Я с апельсиновым делала. Автор рецепта указан. Анюта? Эйвон? Спасибо за рецепт, Ирина!
2 пачки мягкого творожка, 1 стакан молока, 1 стакан сиропа - клубничного, 30 гр желатина (желатин мы используем по инструкции на пакете).
5 ложичек мерных фитпарада, все хорошенько взбить погружным блендером и разлить по формачкам.

Блины для этапа чередование.
2 яйца.
3 пакета фит парада.
200 мл молока.
2 столовые ложки овсяных отрубей (смолоть).
2 столовых ложки мягкого творога.
1 столовая ложка крахмала.
1 столовая ложка изолята.
1 столовая ложка клейковины.
1 столовая ложка растительного масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Все тщательно перемещать (я это делаю миксером), оставить на полчаса для набухания клейковины и отрубей.

Сохрани себе на стену!

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз.
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз.
3 день: отдых.
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз.
5 день: отдых.
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз.
7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз.
8 день: отдых.

А вот сколько делать "Заходов" - зависит от вас. В ее основе - принцип чередования монодиет, и, в частности, поступления в организм белков и углеводов.

1 день - рыба.
2 день - овощи.
3 день - курица.
4 день - злаки.
5 день - творог.
6 день - фрукты.