Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Ингредиенты:

- 500 г творога;.
- 4 яйца;.
- 4 ст. л. муки;.
- 3 ст. л. сахарозаменителя;.
- Щепотка ванилина;.
- 2 яблока;.
- Корица.

Приготовление:

Перемешайте яблоки с сахарозаменителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.

Читают этот заговор в начале каждой рабочей недели по утрам:
"Во имя отца и сына и святого духа. Аминь. Господи Иисусе Христе, пресвятая богородица, все преподобные отцы и мученицы, спасите, благословите, от всякого сглазу сохраните: от завидящего, от своего худого помышления, от девки - простоволоски, от бабы - самокрутки, от маленьких ребят, от тридцати ветров, от двенадцати погод, от двенадцати вихров. Шел я лесом, шел я полем, шел я широким раздольем

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться. Сначала несколько полезных советов для новичков.

1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п..
2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.

"Я тебя привечаю, у себя на царство венчаю, я тебя величаю, кормильцем называю.
Сам ко мне ходи и своих родных приводи.
Губы, зубы, ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь.
Аминь. " - Если ваш кошелёк совсем опустел, то выйдете на улицу или балкон, поднимите его выше свей головы, и потрясите читая заговор: -".
Иди, безденежье, на ветряк, с ветряка ступай на дубняк, с дубняка поспешай на березняк, а с него иди на сушняк.

На 100 грамм - 134. 16 ккал? Б/ж/у - 11. 31/5. 84/9. 03?

Ингредиенты:
Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса.

Согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки.

Рецепты для завтрака на основе злаков.

* каша пшенная.
Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.

Итого на 100 грамм - 110 ккал? Белки - 17? Жиры - 2? Углеводы - 6?

Нежный творожный десерт, который можно всем!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный мягкий - 300 г.
* йогурт - 100 г.
* какао - 2, 5 ст. л.
* желатин - 15 г.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
Желатин в холодной воде на 10-15 минут замочить.

Атака.
Упаковка слабосоленой рыбы в нарезке (у меня лосось), 200 г.
Творог, мягкий и густой (не сухой, а как творожная паста) 150-200 г. не солить!
Долька чеснока и ваши любимые травки - приправки, свежие или сухие. У меня свежий базилик.

Для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков.

На 100 грамм - 78. 54 ккал? Б/ж/у - 7. 79/3. 37/4. 46?

Ингредиенты:
Куриная печень - 350 г.
Огурцы маринованные - 2 шт.
Яйцо - 4 шт.
Морковь - 4 шт.
Лук - 4 шт.
Натуральный йогурт - 100 г.
Зелень - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

Жиры - это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Таким образом, если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы!
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.

На 100 грамм - 112. 29 ккал? Б/ж/у - 8. 46/0. 75/17. 57?

Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт.
Куриное Филе - 150 г.
Листья салата - 20 г.
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1/2 шт.
Лук - по вкусу.
Зелень - по вкусу.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Чеснок - по вкусу.

Приготовление:

Чередование.
Ингредиенты:
Мука из овсяных отрубей 50 г.
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.
Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

Он не дает человеку спокойно жить, напуская на него пустые страхи ко всему вокруг, испуг, чем то похож на внутреннего беса, который все время, как, будто нашептывает на ухо: "Не Делай, не Верь, не Слушай не Берись, не Получится, не Справишься и. т. д", а бывает, что этот бес начинает внушать гадости про родных и близких: "этот тебя не любит, тот тебе завидует, а этот только и мечтает, чтоб тебя с работы уволили …". Жить с испугом очень сложно

Отварное Филе - 250 г;.
Грибы шампиньоны - 180 г;.
Яйцо - 1 целое 2 белка;.
Лук - 150 г;.
Йогурт и творог (оба ингредиента должны быть обезжиренными) - по 100 г;.
Чеснок.
Лук измельчаем и обжариваем на сухой поверхности (если необходимо, мы добавляем пару капель оливкового масла. Добавляем к нему резанные дольками грибы и продолжаем обжаривать до готовности компонентов.

На 100 грамм - 120 ккал?

Ингредиенты.

? 20. Г желатина.
1, 5 стакана молока.
400 г творога.
250 г сметаны.
1 стакан сахара.
2 столовых ложки ванильного сахара.
50 г шоколада.
2 банана.

Приготовление.

- 2 желтка.
- 4 столовые ложки кефира.
- 1 ч л 9% уксуса (можно 1 ст л 3%).
- 5 ст ложек воды (у меня получился жидковатый, поэтому водички можно и поменьше).
- 1/2 ч л соли.
- 1 ч л горчицы.
Способ приготовления:
Желтки от белков отделяете.

На 100 грамм - 98. 39 ккал? Б/ж/у - 17. 21/3. 18/0. 03?

Ингредиенты:
Индейка ( грудка) - 350 гр.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль - 1 ст. л.
Специи - по вкусу.
Вода.

Приготовление:
Мы замачиваем индейку с солью на ночь. На следующий день разогреваем духовку до 200 градусов. Сливаем воду с индейки, втираем ложку масла и посыпаю специями. Заворачиваем мясо в фольгу и убираем в духовку на 30 мин. Затем выключаем духовку и даём индейки оставить в ней.

На 100 грамм - 137. 03 ккал? Б/ж/у - 10. 647/6. 63/9. 17?

Ингредиенты:
Тесто:
Морковь - 3 шт.
Яйца - 3 шт.
Манка - 2 ст. л.
Цедра лимона - 1/2 шт.
Сок лимона - 1/2 шт.
Корица - по вкусу.
Сода - 1/8 ч. л (гашеная уксусом).
Подсластитель - по вкусу.

Начинка:
Творог нежирный - 300 г (мягкий).
Грецкие орехи - 50 г (поджарить в духовке).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
- Яйца - 3 шт.
- Бананы - 4 средних шт.
- Вода - 100 мл.
- Геркулес - 50 гр.
- Пшеничные отруби - 50 г.
- Кефир - 200 мл.
- Творог - 400 гр.
- Черешня, персик, миндальные лепестки - для украшения.
- Горький шоколад - долек.
- Изюм - 30 гр ( 1 небольшая горсть).
- Если едите сах, зам или мед то, добавьте его и в блины и в начинку.
- Корица - на кончике ножа.

Приготовление: