похудение за неделю

Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки

Сохрани, чтобы не потерять?

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Все очень просто, девочки! Питаемся так недельку.

Завтрак: Овсянка.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп.
Перекус: овощи/кефир/творог.
Ужин: творог или 2 отварных яйца

*8 стаканов воды каждый день.
*8 часов сна.
*3 раза в неделю спорт.
*3 основные приема пищи.
*3 перекуса.
* иметь всегда цель

Сахар - 3/4 ст.
Масло растительное - 1 ст.
Вода - 3/4 ст.
Разрыхлитель - 3 ч. л.
Соль - 1 ч. л.

Для ореховой нуги:

Сахар - 300 г.
Мед - 5 ст. Яичные белки - 2 шт.
Вода - 50 мл.
Лимонный сок - 1 ч. л.
Ванильный сахар - 1 пак.
Арахис жареный - 300 г.

Для крема:

Масло сливочное - 50 г.
Сахарная пудра - 1 ст. Сгущенка вареная - 1 б.
Арахис жареный - 150 г.

Для глазури:

Масло сливочное - 50 г.

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: от 5 кг за неделю.

День 1. очищение организма настрой на диету.
Утро: натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона.
Через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. Творог, кефир, йогурты и тп.
Обед: (1/2) пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт ( лучше грейпфрут или яблоко).
Ужин: стакан кефира.

Соль - 1 1/3 ч. л.? Сахар - 4/5 ст. Дрожжи - 1. 25 ч. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Такого количества теста хватит для 3 пицц диаметром 33 см или 4-5 пицц диаметром 24 см. Замесите тесто. Разделите на то количество, сколько пицц вы хотите сделать. Накройте полотенцем или положите на доску и накройте пленкой. Дайте тесту подойти хотя бы 1 час, лучше 2-3 часа. Тесто увеличится в размерах и станет мягким.

Для соуса:

Диета на неделю рассчитана. Из напитков в течении этих семи дней разрешается употреблять соки, но без сахара, минеральную воду и черный чай. Сок может быть грейпфрутовым, яблочным, но неосветленным, гранатовым или апельсиновым. Гранатовый нужно разводить 1 к 2 с водой (желательно кипяченой) и употреблять после еды по половине стакана.

Меню на неделю:

Понедельник - 1 литр молока минералка, вода или чай.

Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе.
1 и 3 недели.

Меню фруктово-овощной диеты.

Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями.

Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда:

Мудра - это волшебное хитросплетение пальцев рук, уникальный "Язык" общения со вселенной. Первые мудры появились за несколько 1000-летий до н. э. и до сих пор никто не знает, кто их создал. Одни легенды гласят, что авторы мудр - индуистские боги, другие утверждают, что таинственное положение пальцев рук были увидены великими жрецами. Как бы то ни было, но их действие на жизнь человека до сих пор до конца не разгадано.