эффективные диеты

1. яйца в бодибилдинге: вредно или полезно?

Яйцо - продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более высоким показателем биологической ценности (БЦ.

Сохрани статью себе и пользуясь советами тренера Александры, ты уберешь бока в самые короткие сроки.
В том случае, если примерка новых модных джинсов закончилась огорчением, то пришла пора активно заняться собой. Как это связано? Увы, самый распространенный дефект фигуры выявляют обычно именно новые джинсы: так называемые "уши" на боках портят впечатление и от длинных ног, и от упругой попы …

Наслаждаясь вкусными и сочными ягодами и фруктами, можно с легкостью сбросить за несколько дней 2-3 ненавистных килограмма.

Лишь в том случае, если до важного события или встречи остается всего одна неделя, а наряд сходиться с большим трудом, значит, пришло время разгрузочных дней.
Летом нужно налегать на фруктовые разгрузочные дни. Сейчас в вашем распоряжении столько сладких фруктов и ягод, что подобрать экспресс - диету не составит труда.

Фруктовые разгрузочные дни.

Грузинские диетологи утверждают, что если обед заменить хурмой, можно с легкостью похудеть на 3-5 килограммов за месяц!

"Употребление хурмы, безусловно, самый эффективный и быстрый способ борьбы с лишним весом. В хурме содержатся практически все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального процесса жизнедеятельности. Достаточно вместо обеда съедать одну хурму, чтобы за месяц похудеть на 3-5 килограммов", - говорит Вано кулулашвили, диетолог из тбилиси.

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день - пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь.

3. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

1. хула-хуп или просто тяжелый обруч.

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы.

3. верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15. Раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

Избавиться от посеченных волос очень сложно. Но благодаря тому, что наши прабабушки и бабушки придумали массу народных рецептов масок для секущихся волос, с этой проблемой можно бороться, причем без лишних финансовых затрат.
Домашние маски против посеченных волос:

Маска с репейным маслом против посеченных волос:

Сыр твердый - 200 г.
Чеснок - 3 зубчика.

Маринад:

Лимонный сок - 1 ст. Соевый соус - 2-3 ст. Горчица - 1 ст. Оливковое или растительное масло - 2 ст. Приготовление:

1. Выбрать ровный (прямоугольный), плотный кусок мяса (как на буженину. На мясе сделать поперечные надрезы, не дорезая до конца.
2. Смешать компоненты для маринада и смазать мясо со всех сторон и в надрезах, по вкусу посолить, поперчить. Оставить мясо мариноваться на 10-12 часов.

Появлению турбулентной тренировки предшествовало шестилетнее университетское исследование, 16 летний опыт тренерской работы и более 5 000 тренировок.

Крупнейшие журналы - Men's Fitness, Men's Health, Maximum Fitness, Oxygen - знакомили своих читателей с преимуществами этой программы, адресованной, прежде всего, тем, кто хочет быстро сжечь лишний жир в организме.

Программа.