Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Пирог с творожными шариками

Пирог шоколадный с творожными шариками. Шоколадный пирог с творожными шариками.

Чередование.
Для шариков:
Творог - 230 г, желтки - 2 шт., сахзам - 10 табл., ароматизатор кокос, крахмал 1 ст. л

*1 сырой желток.
* 20 г сухого обезжиренного молока.
*15 г сывороточного изолята.
*15 г отрубей.
*15 г яичного порошка.
*1 ч. л. масла.
* 2 Ч. Л. воды.
* 1/4 ч. л. разрыхлителя.
* щепотка соли (или сахзам для сладкого варианта).

1 все ингредиенты тщательно перемешать, руками замесить тесто. Разделить на 6 равных частей. Каждый кусочек теста приплюснуть и выложить B формочки для кексов. Донышко вилкой потыкать. Отправить в разогретую до 170c духовку на 10 минут.

* 180 г творога (не сухой и не слишком влажный).
* 1 яйцо.
* 3 ст. л. рисовой цз муки (доп).
* 1 ст. л. разрыхлителя.
* сахзам по вкусу.

Для начинки:
1 ст. л. кукурузного крахмала (доп).
* 125 г греческого йогурта (по ДД 0%).
* сахзам по вкусу.

Меня часто спрашивают, что я ем, чтобы оставаться в тонусе и хорошо себя чувствовать. Решила поделиться своим недельным продуктовым набором. Я не сижу на диетах, я просто выработала для себя систему "Чистого" питания. Это не свод правил, а скорее мой личный базис, от которого я чувствую себя легко и энергично.

Мой главный принцип: цельные, минимально обработанные продукты. Никакой магии!

Два раза в день в моем рационе функциональное питание.

13.09.2025 в 19:51

Паста с беконом.

Ингредиенты:
* творожный сыр - 140-150 гр.
* томаты Черри - 200 гр.
* бекон - 150 гр.
* чеснок - 2-3 зубчика.
* паста - 150 гр (в сухом виде).
* оливковое масло - 1-2 ст. л.
* соль, перец, прованские травы - по вкусу.

Ингредиенты:

Творог 5% - 150 г.

Банан - 1 шт.

Мёд - 1 ч. л.

Корица - по вкусу.

Приготовление:

Банан вилкой разомни.

Смешай с творогом, добавь мёд и корицу.

Хорошо перемешай и подай.

Совет:

Около 142. 65. Ккал на 100 г.

500 г творога (не выше 5% жирности).
3 яйца (разделить желтки и белки).
4 ст. л. манки.
2-3 ст. л. сахара или подсластителя стевиозида.
1 ч. л. ванильной эссенции.
1 ст. л. разрыхлителя.
Любые фрукты для украшения + желе по желанию.

Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков.
Белки в отдельной посуде до пиков взбить. Помните, что белки отично взбиваются, если холодные.
Аккуратно примешать ложкой к творожной массе.

Первый - секрет идеального творожного теста. Я покажу, как выбрать творог и сколько муки добавлять, чтобы тесто получилось эластичным. На его основе мы приготовим нежные пирожки с яйцом и луком и сочный ягодный пирог. Второй рецепт - белковая запеканка без грамма муки. Это идеальное решение для тех, кто хочет много белка и минимум углеводов. Покажу, как сделать её в удобных контейнерах для перекусов

"Пицца".
Много белка, прекрасно подходит для обеда, перекуса или ужина! Удобно брать с собой!
*250 г творога.
*1 яйцо.
* соль.
Начинка:
*25 г нежирного сыра (доп).
*50 г ветчины.
*25 г жареных грибов половина помидора орегано.
1 выпекать основу около 20 минут при.

Энергетическая ценность на 100 г - 76, 1 ккал, б - 12, 2 г, ж - 0, 3 г, у - 7, 1 г.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.
Способ приготовления:
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

16 ккал.

Ингредиенты:
Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать.

Никаких сахарозаменителей в моём рационе тоже нет, но при этом суточный калораж держу тот же (2500-2800 калорий. Протеин, яйца и мясо птицы тоже исключила.

Сложно было без шоколада первые 3 дня. Голова болела. Это был конец ноября. Хотя я грамотно подошла к делу - в шоколаде же не только углеводы, но и жиры

И ингредиенты:
Яйцо - 5 штук (3 шт. - в тесто, 2 - в крем).
Кукурузный крахмал - 2 Ст. Ложки.
Разрыхлитель - 1/2 чайных ложки.
Творожная масса - 300 грамм (из обезжиренного творога).
Какао - 1 чайная ложка.
Заварной кофе - 200 миллилитров.
Заменитель сахара - 1 чайная ложка (по вкусу).
Количество порций: 3-4.
О описание приготовления:

* На 100 г 133. 66. Ккал б/ж/у 12. 24/7. 57/3. 32 *.

- 250 г нежирного творога.
- 1 желток.
- 3 ст. л. натурального йогурта без добавок (греческого, например).
- 1, 5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке).
- 1 коф. Ложечка натурального ванильного экстракта или.
- Ванилин на кончике ножа.
- Цедра лимона.
Сироп стевии.
Фрукты или ягоды для подачи.

Рецепты@Dukamania.

300 гр тофу.
3 желтка.
Щепотка соли.
2 ст. л эритритола.
0, 5 колпачка милфорда.
15 гр кокосового масла.
1, 5 ст. л ЯП.
1, 5 ст. л изолят.
1 ч. л псилиума порошком.
1 пакетик разрыхлителя.
Ванилин.
Начинка.
200 гр творога, 1 колпачок милфорда.
Соль для баланса вкуса.
1 яйцо.
Ванилин.
1 ч. л. без Горки псил порошком.

На основу мы печем бисквит:
3 яйца на белки в пики, отдельно желтки с 30 гр оо, 30 гр сом, 20 гр клейковины, вода до консистенции густой сметаны, сахзам и аромики по вкусу. Аккуратно соединяем обе смеси и выпекаем на силиконовом коврике бисквит. Готовый бисквит превращаем в крошку и подсушиваем в духовке. В готовую крошку подливаем йогурт до состояния, чтобы смесью можно было облепить с бортиками из нутри нашу форму (у меня около 22 см, по фото думаю понятно как это делается.

Рецепты@Dukamania.

Печенье с легким творожным вкусом и пряным джемом.
1 яйцо смешала с 3 ст. л. сом, 3 ст. л. изолята, сахзамом; ванилью и добавила 3 ст. л. мягкого творожка (чтобы довести до консистенции густой сметаны и чтобы тесто при отсаживании из корнетика держало форму

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.
1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

Рецепты@Dukamania.

В блендер (у меня не погружной:
50 мл кефира.
1 ч л разрыхлителя.
1 ст л ягод годжи.
2 желтка.
С/з, ванилин.
1 ст л кк (с Горкой).
200 г творога (сухой).
Все хорошо взбить.

л. изолята. Смешать и выпечь в виде лепешки в микре (я пекла в силиконовой посуде, примерно 6 минут при 900 ват, но лучше процесс на контроле держать, главное чтобы равномерно пропеклась и верхушка схватилась тоже равномерно. Потом, это не обязательно, но мне так вкуснее, я или обжариваю целиком лепешку (как на фото с 2 х сторон) и использую как основу на бутер, или режу на куски, обмакиваю в яйцо и обжариваю. Получается что-то типа хачапура, и хлебом не назвать и на запеканку не тянет

Побалуйте себя и своих родных кусочком этого замечательного тортика с утра.

Рецепт:
150 г бисквитного печенья.
125 г сливочного масла.
300 г творожного сыра.
150 г натурального йогурта.
100 г сливок (11%).
2 cт. л. лимонного сока.
1 п. желатина (10 г).
50 г сахара (кому не сладко, можно и 100).
Ванилин.
Вишневое желе.
Свежая вишня.
Печенье измельчить в блендере в мелкую крошку. Сливочное масло растопить и соединить с крошкой.

Последние обновления на сайте:

1. Вакуумно - роликовый массаж с RF лифтингом и инфракрасным светом.
2. Самое провальное решение, которое сделало меня сильнее.
3. Даже не знаю с чего начать крч многие спрашивают как я так похудела.
4. Дорогие мои, разберем роль белков, жиров и углеводов в организме человека.
5. Как говорит моя дочь: "Мама, Никак не Могу Понять, как это Есть Жиры, и Скидывать Свои Жиры" и хохочет сидит!
6. Наслаивание мазков. Очень быстро!
7. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
8. Творожное суфле с фруктами.
9. Поверь, я знаю, как ведёт себя влюблённый мужчина и как ведёт себя мужчина, который делает вид, что любит.
10. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
11. Гоар аветисян посадила 5-летнего сына на диету и нарвалась на хейт.
12. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
13. Дегенеративное повреждение внутреннего мениска: что это такое
14. Желатин при артрозе и артрите: правда и мифы
15. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
16. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
17. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
18. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
19. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
20. Как Женя Миронов покоряет сердца: история любви, полная неожиданностей
21. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
22. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
23. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
24. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
25. Самое достоверное гадание на будущее.
26. Можно ли на диете есть макароны?
27. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
28. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
29. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
30. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
31. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
32. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
33. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
34. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
35. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
36. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
37. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
38. Почему детям важно пить магний.
39. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
40. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
41. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
42. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
43. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
44. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
45. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
46. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
47. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
48. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
49. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
50. Пять вещей, которые вы должны избегать, если у вас выпадают волосы