белковое похудение

Чередование.
Корж мы в мультиварке выпекаем.
Потребуется:
Яйцо куриное - 3 шт 2 белка.
Овсяные отруби - 4 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Какао - 1, 5 ч. л.
кук. Крахмал - 2 ст. л.
Сода - 1, 5 ч. л.
Сок лимона - 2 ч. л.
Ароматизатор "Кекс".
Сахарозаменитель.
Соль.
Вода - 100 мл.
Мультиварку устанавливаем на режим "Подогрев" на 30 минут, сняв чашу.

На 100 грамм - 78. 54 ккал? Б/ж/у - 7. 79/3. 37/4. 46?

Ингредиенты:
Куриная печень - 350 г.
Огурцы маринованные - 2 шт.
Яйцо - 4 шт.
Морковь - 4 шт.
Лук - 4 шт.
Натуральный йогурт - 100 г.
Зелень - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 112. 29 ккал? Б/ж/у - 8. 46/0. 75/17. 57?

Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт.
Куриное Филе - 150 г.
Листья салата - 20 г.
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1/2 шт.
Лук - по вкусу.
Зелень - по вкусу.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Чеснок - по вкусу.

Приготовление:

Отварное Филе - 250 г;.
Грибы шампиньоны - 180 г;.
Яйцо - 1 целое 2 белка;.
Лук - 150 г;.
Йогурт и творог (оба ингредиента должны быть обезжиренными) - по 100 г;.
Чеснок.
Лук измельчаем и обжариваем на сухой поверхности (если необходимо, мы добавляем пару капель оливкового масла. Добавляем к нему резанные дольками грибы и продолжаем обжаривать до готовности компонентов.

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Сохрани себе на стену!

1. консервированный тунец яйцо огурец лук репчатый заправка (оливковое масло и лимонный сок).
2. куриная грудка _ огурец помидор зелень оливковое масло.
3. куриная грудка листовой салат огурец сыр заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).
4. консервированный тунец отварной бурый рис кукуруза консервированная огурец.
5. креветки зелёное яблоко огурец зелень.

Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

Понадобится:
Яйцо 4 шт.
Молоко 50 гр.
Мука 1 ст л.
Масло растительное 15 гр.

Начинка:
Куриная грудка вареная - 400 гр.
Соленый огурец 100 гр.
Лук 1 шт.
Соль, перец, укроп., чеснок.
Сметана.

Яйцо - 2 шт.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Вода - 300 мл.

Приготовление:

1. залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане.
2. добавить сахарозаменитель. Оделить желтки от белков. Взбить желтки и добавить в уже проваренную смесь.
3. снять с плиты. Быстро взбить белки до пиков и добавить к шоколаду. Тщательно перемешать, вылить в форму и отправить выпекаться в духовку при 200\xB0C на 8 минут.

Виктория соколова.
Бисквит:
2 яйца, 30 грамм кукурузного крахмала (1, 5 ст. л. ), 2 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2-3 таблетки заменителя сахара, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя.
Разогреть духовку до 160-180 градусов.
Таблетки заменителя сахара растворить в чайной ложке воды.
Отделить желтки от белков. Желтки с подсластителем взбить. Добавить молоко, крахмал, ванилин и порошок для выпечки. Взбить отдельно белки до густой пены. Аккуратно смешать белки с желтками.

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.