белковое похудение

- 3 вареных яйца (из них только 2 желтка).
- 1 вар. Морковь.
- Банка горбуши в собственном соку.
- 1 луковица.
- Йогурт обезжиренный натур.
- ч. л. соевого соуса (можно без него).
Йогурт мы смешиваем с соусом - это наша заправка.
Горбушу размять вилкой, выложить на тарелку. Сверху смазать заправкой.
Лук измельчить, облить кипятком (для тех, кто не любит запах лука изо рта), выжать и уложить сверху рыбы. Снова смазываем.

170 ккал в одной порции, белки - 17 г., жиры - 8 г., углеводы - 8 г.
Ингредиенты:
- Молоко 50 миллилитров;.
- Яйца 3 штуки;.
- Помидор 80 грамм 1 штука;.
- Грибы небольшие 3 штуки на 110 грамм;.
- Лук половинка 35 грамм;.
- Салат пара листьев.
- Масло оливковое - по желанию, для начала мы подготовим овощи. Грибы разрезаем пополам и затем режем их ломтиками, но не мелко.

На 100 грамм - 131. 81 ккал? Б/ж/у - 11. 81/6. 59/5. 61?

Ингредиенты:
Для теста:
5 яиц, ? 1 сахарозаменитель по вкусу.
2 пачки ванильного сахара (можно заменить ванилином), ? 5 ст. л. воды, ? 2 ст. л. разрыхлителя, ? Гречневая мука.

Для крема:
600 гр творога, ? Йогурт - 300 гр, ? Пакетик желатина.

Приготовление:

Да, конечно вот один из рецептов белкового мороженого:
Ингредиенты:
1 1 замороженный банан.
2 300 грамм нежирного творога.
3 1/2 стакана (54 г. ) сывороточного протеина: "Банан Ароматизированный Порошок".
4 можете ещё добавить ванильный порошок.

Инструкция:

Инфо@Dukamania.

1. цельнозерновые хлеб и мука на закреплении. Рекомендуемая норма цельнозернового хлеба на этом этапе 40 г. в случае стабильного удержания веса норма может быть увеличена до 100 г. цельнозерновой муки разрешено в связи с этим от 20 до 50 г.
2. доктор изучил более тщательно информацию о солоде и запретил его использование во время первых трех этапов диеты.
3. на закреплении можно в качестве допускаемого продукта 20 г черемуховой, гречневой или овсяной муки.

Ингредиенты:
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Куриная грудка - 200 гр.
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Листья салата - - по вкусу.
- Чеснок - 1 зубчик.
- Соль, перец - по вкусу.
- Оливковое масло.

Приготовление:
Мы подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.

Собрала с разных рецептов - получилось:
Корж:
5 белков.
3 желтка (2 желтка оставить на крем).
0, 5-1 банка йогурта (100 гр).
3 ст. л. сухого обезжиренного молока.
2 ст. л. клейковины.
1 ст. л. изолята.
2 ч. л. разрыхлителя.
Сахзам по вкусу.
Корица (по желанию).
Отдельно взбить белки до пиков, 3 желтка смешать с остальными ингредиентами, аккуратно вмешать белки.
Я выпекала в мульте на режиме выпечка (у меня автомат. 45 мин но 30 мин хватает.

Спасибо за рецепт!
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт.;.
Овсяные отруби - 4 ст. л.;.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.;.
Обезжиренное сухое молоко - 4-5 ст. л.;.
Жидкий творог или густой обезжиренный йогурт - 2 ст. л.;.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.;.
Заменитель сахара - 3 ч. л. (или по вкусу);.
Мелисса лимонная - несколько листиков (опционально);.
Ванильный экстракт - 1 ч. л.;.
Лимон - 1 шт.
Мы готовим:

Грейпфрут - это крупный представитель цитрусовых. Он и снаружи и внутри красив. Грейпфрут огромным количеством полезных веществ обладает.
Во-первых, он содержит большое количество витамина с. содержание органических кислот, препятствует образованию камней в почках.
Есть особый вид камней - аксалаты, образованию которых препятствует лимонная кислота, которой очень много в грейпфруте.

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба).
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи).
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин - сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад).
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами.