Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп).

- мы кушаем каждые 2, 5-3 часа по 100-250 г.
- до 16: 00 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картофеля.
Все фрукты есть до 12: 00-14: 00 .
Виноград лучше один раз в день кушать.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Спасибо за рецепт!
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт.;.
Овсяные отруби - 4 ст. л.;.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.;.
Обезжиренное сухое молоко - 4-5 ст. л.;.
Жидкий творог или густой обезжиренный йогурт - 2 ст. л.;.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.;.
Заменитель сахара - 3 ч. л. (или по вкусу);.
Мелисса лимонная - несколько листиков (опционально);.
Ванильный экстракт - 1 ч. л.;.
Лимон - 1 шт.
Мы готовим:

Соя - 34, 9.
Арахис - 26, 3.
Чечевица - 24.
Горох лущеный - 23.
Фасоль - 21.
Кешью - 20.
Миндаль - 18, 6.
Оливки консервированные - 18.
Тофу - 17.
Халва подсолнечная - 13, 6.
Фундук - 16, 1.
Грецкие орехи - 15, 6.
Отруби пшеничные - 15, 1.
Пшеничная крупа - 11, 3.
Овсяная крупа - 11.
Геркулесовая крупа - 11.
Баранки - 10, 4.
Манная крупа - 10, 3.
Кукуруза цельнозерновая - 10, 3.
Фисташки - 10.
Гречиха - 10.
Перловая крупа - 9, 3.

Грейпфрут - это крупный представитель цитрусовых. Он и снаружи и внутри красив. Грейпфрут огромным количеством полезных веществ обладает.
Во-первых, он содержит большое количество витамина с. содержание органических кислот, препятствует образованию камней в почках.
Есть особый вид камней - аксалаты, образованию которых препятствует лимонная кислота, которой очень много в грейпфруте.

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.
В обоих случаях стоит одна и та же задача - убрать лишний жир!
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффективный метод.

Почему же именно белковая диета и что в ней особенного ….

31.03.2017 в 12:24

Худеем за 90 дней.

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба).
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи).
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин - сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад).
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами.

О важных функциях воды поговорим. Вопреки, уже давно укоренившемуся в нашей голове мнению о том, что основной источник энергии для нашего организма это пища, преимущественно углеводы, ученые давно доказали, что вода также способна вырабатывать энергию внутри нашего организма. Именно недооценка воды, как источника энергии является одной из главных причин накопления жира на нашем теле

На 100 грамм - 135. 04 ккал? Б/ж/у - 7. 36/4. 9/15. 22?

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Манная крупа - 1/2 ст. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Вода - 2 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Крем:
Йогурт натуральный - 7 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 110. 71 ккал? Б/ж/у - 7. 38/5. 7/7. 64?.
Ингредиенты:
- 100 г какао - порошка.
- 2 яйца.
- Сахарозаменитель.
- 300 мл воды.
Приготовление:
Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. С плиты снимаем. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду

Чередование.
Кристина мень.
4 яйца.
2 ст ложки пшеничных и овсяных отрубей.
0, 5 ч лодки разрыхлитиля.
Соль.
1 пачка мягкого творога (125 гр).
Начинка на ваш вкус (у меня говядина и копченная курица).
Сыр.
Сухие травы (орегано, базилик, майоран, розмарин, чабер, тимьян, шалфей) набор итальянский трав.
Перец Чили (сухой).

Б/ж/у 12. 5 / 2. 5 / 3. 3.

Ингредиенты:

Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт. (170 гр. ), 1 яйцо 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр. ), Творог 1, 8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец.

Приготовление:

Отварить куриное Филе и охладить.

А = вес в кг * 9. 99.
Б = рост в см * 6. 25.
В = возраст в годах * 4. 92.
Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле. Теперь мы рассчитываем ОО (ОО - это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности.
ОО = А б - в.
Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине - вычесть 161.
15. 12. 15.
Суточная норма калорий для женщины: пример расчета ОО.

Возможно пригодится новичкам.

"Бесконечны, лишь вселенная и глупость человеческая. Хотя насчет первой у меня имеются сомнения. А. Эйнштейн.

Каждый раз, слыша от знакомых, читая блоги и комментарии в социальных сетях, форумах или в других источника, задумываетесь ли вы о том, что это может быть мифом, простым заблуждением, с которым вы возможно сталкивались сотни раз? Почему считается, что диета это голодание, а сделать упражнение 100 раз намного эффективнее?

Мы не будем в этой публикации тратить время на разглагольствования, почему нельзя завтракать бутербродами с колбасой или только лишь чашкой кофе. Для человека, ведущего здоровый образ жизни, это и так очевидно. Завтрак "Делает" день - задает скорость обмена веществ на следующие сутки, обеспечивает нормальное функционирование организма в целом и кишечника в частности. Что есть на завтрак, чтобы настроить организм на нужный лад, читайте ниже.

Главная задача завтрака.

Минус 5-10 кг за 7 дней?

Добавь себе?

День 1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар.

День 2 - овощной. Овощи в любом количестве без добавления соли и масел ешьте. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.

День 3 - питьевой.

День 4 - фруктовый. Фрукты в любом количестве кушайте. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.

28*2. 73*2. 62*76. 15.

Ингредиенты:

- Куриное Филе - 100-150 гр.
- Огурец - 1/2 шт.
- Творог (или домашний творожный сыр) - 150 гр.
- Натуральный йогурт - 100 гр.
- Пекинская капуста - 150-200 гр.
- Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Тренировать мышцы пресса можно по-разному, используя для этого различные приспособления, наклонные скамьи и громоздкие тренажеры. Однако данная мышечная группа может получить максимум тренировочной нагрузки и без помощи дополнительного инвентаря. Это обстоятельство позволяет тренировать мышцы пресса практически в любых условиях. Единственное, что вам потребуется - так это возможность уединиться на 20-25 минут и всецело посвятить это время целенаправленному тренингу мышц живота.

Чередование.
Рецепт:
Коржи:
Сделала 2 бисквита 1 шоколадный и другой ванильный белый.
Отделяем 6 желтков от белков, сбиваем желтки до бела на высокой скорости с 15 каплями стевии, мы добавляем ароматизатор миндаль, ваниль. Белки с щепоткой соли до устойчивых пиков сбиваем. Добавляем пару ложек белка к желткам, добавляем 3/4 стакана овсяных отрубей, 1\\4 стакана обезжиренного сухого молока или протеина, и разрыхлитель

Корж:
Отделяем 7 желтков от белков, к желткам добавляем 15 капель стевии ( у меня от фирмы NOW со вкусом ванили), я еще добавила ароматизатор миндаль, и мы взбиваем до бела желтки. Параллельно я белки с щепоткой соли до устойчивых пиков взбиваю. Пару ложек белков перекладываю к желткам, добавляю 1 скуп гидролизированного протеина и 3/4 стакана муки из овсяных отрубей. Взибваю на маленькой скорости до однородности

1. грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели;.
2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.
3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Последние обновления на сайте:

1. История Читы: от основания до современности
2. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
3. Основы функциональной анатомии коленного сустава
4. Рецепты диетадюкан. Закрытая творожная.
5. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
6. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
7. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
8. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
9. Как быстро и безопасно стереть краску для волос: лучшие методы
10. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
11. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
12. Что хочу сказать.
13. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
14. Как создать дефицит для похудения, не считая калории?
15. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
16. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
17. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
18. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
19. Остеопороз: как вылечить народными средствами
20. Народные средства лечения суставов: эффективность и безопасность
21. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
22. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
23. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
24. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
25. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
26. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
27. Марина Девятова афиша: основные принципы
28. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
29. Моя история похудения: как я сбросила 12 кг за 3 месяца.
30. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
31. Новые появления марго Робби в период беременности.
32. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
33. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
34. Откройте для себя мир домашних масок для лица: самые эффективные рецепты и советы
35. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
36. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
37. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
38. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
39. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
40. Сильно горят колени без боли: причины и лечение
41. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
42. Лечение артроза мелких суставов кистей рук. Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов
43. Ацетабулярные углы 28 градусов. Похожие и рекомендуемые вопросы
44. УЗИ диагностика тазобедренных суставов. Самое важное про УЗИ
45. Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе
46. Соединение костей плечевого пояса и верхней конечности. Соединение костей пояса верхней конечности. Классификация,
47. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
48. Повязки на нижнюю конечность: как выбрать и применить правильно
49. Секреты успеха Михаила Лабковского: как быть уверенным в себе
50. Женское здоровье: рекомендации специалистов по профилактике и лечению