белковое похудение

Этап чередование.
700 г творога 0%.
100 г йогурта 0%.
5 яиц.
4 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л жидкой ванильной ессенции (можно использовать 10 капель ванильного ароматизатора).
3 ст. л порошкового сахзама (использована сукралоза, можно другой).

Вам понадобится:
Крахмал кукурузный - 4 ст. л.;.
Яйца - 2 шт.;.
Ароматизатор ванильный - 1 ч. л.;.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.;.
Сахарозаменитель - 4 ч. л. приготовление: разогрейте духовой шкаф до 180? С.
Желтки от белков в разные емкости отделите.
Миксером желтки и подсластитель до кремообразного состояния взбейте.
Добавьте крахмал, ароматизатор, разрыхлитель и перемешайте до однородной массы.

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

3 яйца, из них 2 желтка.
50 г ровозых очищенных креветок (консервированные).
Зеленый лук.
Белый лук.
50 мл обезжиренного молока 1, 5%.
Соль, перец.
Взбить венчиком яйца с молоком, в глубокой миске. Туда порезанный лук и зелень добавить. Приправить. Разогреть сковородку, растереть по ней 3 капли оливкого масла салфеткой, вылить смесь и обжарить, как обычный омлет. Аккуратно переложить лопаточкой на тарелку. Идеальный вариант для завтрака за 5 минут

Сохрани себе на стену?

Золотые правила отличного пищеварения?

Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь.

Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

2 яйца, 30 грамм кукурузного крахмала (3 ст. л. ), 2 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2-3 таблетки заменителя сахара, ванилин, 1 ч. л. пекарского порошка.
Разогреть духовку до 160-180 градусов.
Таблетки заменителя сахара растворить в чайной ложке воды.
Отделить желтки от белков. Желтки с подсластителем взбить. Добавить молоко, крахмал, ванилин и порошок для выпечки. Взбить отдельно белки до густой пены. Аккуратно смешать белки с желтками.

Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день - это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.

Главное правило диеты "Лесенка" - строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5-7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1, 5 л в день.

Ступени диеты "Лесенка".

Ингредиенты:

* курага 15 штук.
* творог обезжиренный 500 г.
* яйцо куриное 10 штук.

Приготовление:

1. первым делом весь творог мы кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После вливаем в миску 10 яичных белков. Хорошенько все это дело перемешиваем и заполняем смесью форму для выпечки. Крайне важно (если вы на диете или просто сторонник здорового питания) не смазывать форму маслом, а просто застелить ее бумагой для выпечки.

9 полезных видео!
Питайтесь вкусно и правильно вместе с нами?

Обязательно сохрани себе эту видеоподборку!

1. бигус, тушёная капуста.
2. сырно - творожный чизкейк.
3. белковая пицца с грибами и овощами без теста.
4. салат из корня сельдерея с морковью.
5. цельнозерновой хлеб с семенами льна и мака.
6. диетические творожные Mini запеканки с клюквой.
7. ресторанное блюдо за 10 минут! Омлет матушки пуляр.
8. морковный салат под йогуртовой заправкой.

80 ккал на 100 грамм.
6 порций;.
Ингредиенты:
Яйцо - 8 шт- 376 г.
Салатные листья - 35 г.
Куриная грудка - 150 г.
Мягкий творог - 100 г.
Мы делаем 8 омлетов из яиц. 1 яйцо - 1 омлет.
Даем им остыть.
Выкладываем на тарелочку омлет, салатный лист, мелко нарезанную вареную грудку, смазываем творогом. Сверху снова выкладываем омлет салатный лист мелко порезанная грудка смазываем творогом и так продолжаем пока не закончатся омлеты.