Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

Результат: минус 3-3, 5 кг.

Диетологи Чехии внесли свою лепту в дело борьбы с лишним весом и предложили свою собственную разработку, которую и назвали "Щадящей Чешской Диетой". Мы не знаем, как насчет "Щадящей", но то, что интенсивное похудение на протяжении семи дней она обеспечивает, гарантировано. Таким образом, если четко придерживаться предписаний врачей, то в сутки ваш организм будет получать примерно 1200-1300 ккал

Меню белковой диеты.

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.

Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат - белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.

Основные правила похудения и сушки:

Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. При этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры.

Правило 3:

Как сжечь подкожный жир?

На заметку?

Основная задача на сушке грамотный рацион питания выстроить.
Показать полностью ….
Показать полностью ….
Показать полностью.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова "Диета" - это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Супер - мышцы! Топ 20 лучших продуктов в меню культуриста!

1. яйца.

Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы.

2. куриная грудка.

Изложу основные правила кладки печей, которые может и не знать начинающий печник или человек, решивший выложить печь своими руками:
* вес печи вместе с трубой, устанавливаемой без фундамента, не должен быть больше 750 кг. Это составляет примерно 0, 5 м кладки или 200 кирпичей.
В случае если закладываешь фундамент печи, нужно проверить возможность прохода дымовой трубы между несущими балками чердачного перекрытия и стропилами кровли.

Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт. (170. гр. , 1 яйцо 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр. ), Творог 1, 8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец.

Приготовление:

Отварить куриное Филе и охладить.

Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников.
Чередование.
Потребуется:
10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, 1/4 стакана нежирного кефира, соль, перец.

Главная функция гейнера - увеличение массы тела.
Рецепт приготовления в домашних условиях.
Для приготовления нам понадобиться:
1 молоко 600 мл (3. 2% жирности).
2 бананы 300 грамм (2-3 штуки).
3 мед 45 грамм (2-3 столовые ложки).
4 орехи 50 грамм (лучше арахис).
5 творог 180 грамм ( 1 пачка обезжиренный).
Все закидываем в блендер, полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи.
Итог:

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5% .

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

4 шт. яичного белка, 5-10 таб. Сахорозаменителя (по вкусу), сок лимона 2 ст. л., 30 г желатина, 2-3 ст. л. какао, 2 ст. Молока 0. 5%.
1. белки взбить до густой пены, добавить сах. Зам., аккуратно влить сок лимона. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.

Чередование.
3 яйца (крупных категории с 0), 125 г жидкого творожка 0% (например, валио), 1 стакан молока 0%, сахарозаменитель по вкусу (у меня Fir Parad, кладу 4 ч ложки), ваниль (в стручке) хватает 1 или даже половинки стручка, 3 ст ложки сухого молока.
Этого хватает на 2-3 порции мороженного.
1. белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену со щепоткой соли (от качество взбивания будет зависеть разойдется потом ваше мороженное на составляющие или нет.

Очень вкусно, вкус творога не ощущается, воздушное блаженство? Чередование.
Вот рецепт, автора не знаю к сожалению. Я делала 1/2 порции вышло 3 креманки?
Катерина иванова.
500 г творога в пачке.
4 яйца.
250 мл молока.
150 мл воды.
2 сл кукурузного крахмала.
20 г желатина.
Сахзам, лимонная кислота, ванилин и аромики по желанию.

"Просто Вкусно".
- Заранее мы делаем заварной крем (молоко 200 мл 1 чл крахмала, 2 желтка, сахзам, аромик (манго. Остужаем.
- Взбиваем 2 белка с сахзамом до пик мягкий творог заварной крем.
- Бисквит:
Взбить 4 белка с сахзамом и солью до пик.
Отдельно смешать 4 желтка 3 ложки сухого обезжиренного молока.
2 ложки муки из овсяных отрубей.
2 ложки изолята разрых ванилин сахзам пару ложек кипятка до нужной консистенции.

На 100 грамм - 178. 24 ккал? Б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93?

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

По рецепту Екатерины Алексеевой.
В исполнении Ирины Тарасовой.
Атака.
4 яйца.
30 гр клейковины.
Фит парад по вкусу.
0, 5 ч л разрыхлителя.
Желтки мы отделяем от белков!
Взбиваем белки до устойчивых пик!
Желтки взбиваем с сахзамом до белого цвета и увеличения массы в два раза, продолжая взбивать добавляем клейковину!
Тесто очень густым и эластичным получается!
Добавляем разрыхлитель и пару столовых ложек взбитого белка! Еще раз пробиваем миксером!

Чередование.
700 г творога 0%.
100 г йогурта 0%.
5 яиц.
4 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л жидкой ванильной ессенции (можно использовать 10 капель ванильного ароматизатора).
3 ст. л порошкового сахзама (использована сукралоза, можно другой).

Продолжительность - 7 дней.

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить

1 жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2 лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3 чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и.
Обязательно делайте растяжку после тренировок.

Чередование.
Куриная грудка 350-400 г, шпинат, кинза, базилик, зеленый лук, укроп, болгарский перец 2-х цветов и грунтовой - 200 г, творог 0% 200 г, белок куриный из двух трех яиц.
Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу. Нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить. Шпинат порубить и всю зелень. Творог взбить с яичными белками, добавить молотую паприку. Пергаментом противень застелить

Последние обновления на сайте:

1. Кости пояса верхней конечности. Кости верхней конечности
2. Можно ли восстановить хрящ при артрозе. Хондропротекторы
3. Как лечить коксартроз 2 степени. Краткое описание
4. Скрытый смысл черепашьей повязки: сходящаяся или расходящаяся
5. Важность центров женского здоровья для поддержания благополучия женщин
6. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
7. Как использовать мед для укрепления и увлажнения волос: домашние рецепты масок
8. Эффективность физиотерапии при артрозе: обзор актуальных исследований
9. Эффективные рецепты: как вернуть здоровье волос с помощью масок из яйца и меда
10. Эффективное лечение суставов: как правильно использовать компресс с димексидом
11. Эффективное применение дексаметазона при воспалительных заболеваниях суставов
12. Плечевой артроз: диагностика и лечение
13. Артроз плечевого сустава: диагностика и лечение
14. Лечение прыщей: самые эффективные советы экспертов
15. Бинтовые повязки: основные типы и их применение
16. Вчера с удовольствием посмотрели спектакль: "Фаина раневская.
17. Развожусь с женой.
18. Перфектил или пантовигар.. Витамины перфектил или пантовигар, что лучше
19. Маргарита цельсова биография. Вы удивитесь, но вот так выглядят жены отечественных олигархов
20. Свитер из толстой пряжи спицами схема женский. Схемы вязания женских свитеров спицами
21. В Красноярске 2-летняя девочка Мия погибла от истощения, вызванного строгой вегетарианской диетой.
22. Не я такой.
23. 20 вещей, которые следует знать в 20 лет.
24. Американские ученые выяснили, что домашние кошки могут помочь в изучении ожирения у людей.
25. Знакомьтесь, это Наталья.
26. Домашняя тренировка на все тело.
27. 5 привычек, которые мужчина ценит в женщине больше, чем внешнюю красоту.
28. Продукты с "Нулевой" калорийностью.
29. Что съесть, чтобы не обгореть?
30. Беременная Мария Кожевникова: "Часто Слышу:"хотите дочку?
31. Нeобычного больногo кота бросили в ветклинике.
32. Каждая женщина о тонкой талии и быстром похудении мечтает.
33. Необработанный край джинс. Как реализовать
34. Шапиев Арсен. Арсен шапиев: "Вырасти НА Улицах Махачкалы - УЖЕ ВИД Спорта".
35. Майонез по Дюкану рецепт. Мы собрали для вас вкуснейшие рецепты майонеза по дюкану с разными вкусами.
36. Творожные пп рогалики. Творожные рогалики. пп Зож.
37. Как измельчить корицу в палочках дома. Невероятные магические свойства корицы: мы привлекаем удачу и деньги!
38. Топ самых желанных женщин из всех знаков зодиака!
39. Список продуктов на одного человека. Список продуктов на неделю (две) на 1 человека.
40. Салат по дюкану с тунцом. Закуска из тунца по дюкану.
41. Креветки на дюкане. 10 самых вкусных блюд по дюкану с креветками.
42. Единственный знак зодиака с твердым характером и несгибаемой силой воли.
43. Как растянуть платье стрейч в ширину. Как растянуть, севшую после стирки одежду
44. В женщин этих знаков зодиака влюбляются подлецы.
45. Какой представляют себе свою родственную душу знаки зодиака.
46. Анонимнo, пoжалуйста. Mожeт быть, кто-тo из вас стaлкивaлся с тaкой пpoблемой, как по мне это peальнaя пpoблема.
47. "Тебе так идет целлюлит!
48. Закуска на основе бездопового рулета от Анны чумаевой - хлыбовой.
49. Наливные ватрушки от Иванны петровой.
50. Рисовое питание. Добрый день!