белковое похудение

Минус 30 кг за 3 месяца.

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" бреда хробат и мойца поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "Скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ

Жиры - это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Таким образом, если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы!
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.

Чередование.
Ингредиенты:
Мука из овсяных отрубей 50 г.
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.
Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

- 2 желтка.
- 4 столовые ложки кефира.
- 1 ч л 9% уксуса (можно 1 ст л 3%).
- 5 ст ложек воды (у меня получился жидковатый, поэтому водички можно и поменьше).
- 1/2 ч л соли.
- 1 ч л горчицы.
Способ приготовления:
Желтки от белков отделяете.

Белковая бомба?

Итого (гр. : Вес - 331. 00, белки - 45. 48, . Жиры - 6. 00, углеводы - 4. 37, ккал - 254. 29; яйца творог завтраки

Поэтому наилучших результатов в любом деле можно добиться, сопоставляя этапы труда с циклами луны.

С луной связаны отливы и приливы не только океанских вод, но и движение жидкости в нашем организме.

Полнолуние - луна полностью видна.

Вода в нашем теле - на минимуме. Не следует в это время питаться всухомятку. Пейте как можно больше напитков, но без соли и сахара.

Диета: углеводная. Гречневая, перловая, рисовая каша и кисломолочные продукты.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Быстро - вкусно? Атака.
Филе кур. Грудки - 2 шт.
Крабовые палочки - 2 шт.
1 яйцо.
2 ст. л кефира, лук 1/4 и специи ( у меня перец/базилик)

1. белково - ягодный коктейль.
Стакан обезжиренного молока.
Мороженное 200 грамм.
Ягоды или кусочки фруктов.
Смешать в блендере.

2. бананово - молочный коктейль.
Время приготовления: 2 мин.
Ингредиенты:
2 спелых банана.
500 мл молока.
100 мл сливок (10%).
На кончике ложки молотой корицы.
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы.

3. творожный коктейль.
250 молока.
100 грамм творога.
1 банан.

(Рецепт из журнала) с изменениями по ДД.
Чередование.
Для рулета:
125 г цукини (измельчить на терке).
125 г моркови (измельчить на терке).
4 яйца (желтки отделить от белков).
Соль и свежемолотый черный перец.
Для начинки:
30 г сыра до 7% жирности ( 1 доп) (натереть на терке).
100 г мягкого творожка.
2 ст. Ложки натурального йогурта.
4 стебля зеленого лука (мелко нашинковать).
1 ст. Ложка рубленой зелени (петрушка, тимьян, кинза).
Цедра от 1/2 лимона.