Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

Пункт 1. базальный метаболизм (расход калорий в состоянии покоя).
БМ - чтобы дышать, думать, шевелиться и делать еще кучу вещей, о которых мы не задумываемся, нужно тратить энергию.
22 - 24. 2. Калории на килограмм массы тела.
Для женщин 22, для мужчин 24. 2.

Correctadvices.

Сегодня мы расскажем о самых популярных орехах, их свойствах и применении. В наш хит-парад самых популярных орехов вошли: грецкий орех, кешью, миндаль, кедровый орех, арахис, фундук и фисташки.
Каждый из них обладает превосходными вкусовыми качествами и питательными характеристиками. Недаром современную кулинарию и кондитерское дело сложно представить без питательных, вкусных и ароматных орехов.

Интересные факты.

08.12.2016 в 15:24

Пирог с цукини.

Чередование. БО.
Ирина кузовкова.
Чередование.
Цукини молодые - 2 шт. небольших (500 г).
Сахзам.
Мука из овсяных отрубей - 4 ст. л.
Крахмал - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Яйцо - 4 шт.
Ароматизатор.

Знаменитая книга Пьера дюкана "Я не Умею Худеть" пользуется очень большой популярностью. В ней описано не только как похудеть, но и как этот вес удержать. А самое главное, что можно есть досыта и в любое время суток и при этом привести свой вес в порядок.

Зачастую причиной того, что вес не уходит, является замедленный обмен веществ. На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов:

1. ешьте часто, но небольшими порциями.

На 100 грамм - 78. 1 ккал.
Б/ж/у - 9. 18/1. 5/6. 68.
Атака.
Ингредиенты:
4 шт. яичного белка.
2-3 ст. л. какао (0-2% жирность).
2 ст. Молока обезжиренного.
Пару капель ароматизатора лимон.
30 г желатина.
Стевия.
Приготовление:
1. белки взбить до густой пены, добавить стевию. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
Диетический торт "Птичье Молоко".2. сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.

? 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 - 1600 ккал. В сутки.
3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

На заметку!

1. куриная грудка помидор огурец оливки моцарелла.
2. отварная говядина белки яиц горошек.
3. поджаренная куриная грудка красная фасоль яйцо.
4. стручковая фасоль консервированный тунец яйцо маслины помидор.

Брокколи.
Кальций, магний, фосфор, витамин в 3, витамин в 5, бета - каротин, много витамина с и фолиевой кислоты. Противоопухолевое, антиоксидантное, очистка кишечника, отличный источник клетчатки, антибиотик, антивирусное (сера) - стимулирует печень. Совершенный продукт.

Земляника.
Витамин а, витамин с, витамин к, бета - каротин, фолиевая кислота и калий. Противоопухолевое, антивирусное, антибактериальное.

Просо.

Совсем недавно наткнулась на красивейший пляцок "Сакура".
Очень понравился, но делала все по своим ощущениям. Взяла за основу только Идею сборки.
В этом пляцке между двумя бисквитными коржами в нежнейшем суфле спрятаны три рулета с начинкой.
Итак для бисквита взяла 4 яйца, 2 ст. л крахмала и 1 ст. л бездопового какао, сахзам фитпарад 1 ч. л.

"Просто Вкусно".
- Заранее мы делаем заварной крем (молоко 200 мл 1 чл крахмала, 2 желтка, сахзам, аромик (манго. Остужаем.
- Взбиваем 2 белка с сахзамом до пик мягкий творог заварной крем.
- Бисквит:
Взбить 4 белка с сахзамом и солью до пик.
Отдельно смешать 4 желтка 3 ложки сухого обезжиренного молока.
2 ложки муки из овсяных отрубей.
2 ложки изолята разрых ванилин сахзам пару ложек кипятка до нужной консистенции.

На 100 гр - 90 ккал белки - 16 жиры - 2 углеводы - 2.
Ингредиенты:
* куриная грудка - 400 г.
* кефир 1% - 200 мл.
* овсяные отруби - 50 г.
* паприка по вкусу.
* соль и перец - по вкусу.
Приготовление:

У меня была огромная порция.
Ингридиенты:
- 6 белков.
- 30 г желатина.
- 125 г обезжиреного йогурта без добавок.
- 60 г обезжиренного творога (мягкого).
- 150 г молока 0, 5.
- Сок 1/2 лимона.
- Фитпарад по вкусу.
- Щепотка соли.
- Желтый натуральный пищевой краситель.
- Аромик (банан).
- Корица для посылки.

Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы.
Белки - они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах.

Рецепт:
Коржи:
4 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ч. л. семени льна.
4 яйца (из них 3 желтка и 4 белка).
50 мл кефира.
100-125 гр Мягкого творога.
6 ст. л. сухого обезжиренного молока.
1. 5 ч. л. разрыхлителя.
8-10 Мерных ложечек сахзама "Фитпарад".
0, 5 ч. л. молотого кардамона (придает торту сладковато - пряный вкус и аромат).
0, 5 ч. л. корицы.
1-2 Капли ароматизатора "Миндаль" (можно любой другой ореховый).
Крем (сгущенка:

"Занимаясь бодибилдингом много лет, я понял, что на меня лучше всего работает многоповторный тренинг, от 12 до 15 повторений. Иногда я включаю в программу силовые циклы, с повторениями в диапазоне 4-6, но при таком цикле масса не растет.
Так же, я очень часто меняю программу тренировок, что бы постоянно "Шокировать" мышцы. Это не дает им адаптироваться к однообразной нагрузке и помогает мне наращивать мышечную массу.

Понедельник: спинаикры.

Подтягивания 4*12-15.

Тортик нежность по ДД. Коржи: отделить 7 яичных белков от желтков. К белкам добавить пол мерного колпачка жидкого сахзама (у меня милфорд) и взбить в густую пену. В желтки добавить 2 ст. л. с Горкой КК, 2 ч. л. разрыхлителя, ванилин по вкусу, перемешать. Постепенно ввести полученную массу в желтки, взбивая непрерывно миксером. В силиконовую форму (оптимально 15 см) налить жидкое тесто толщиной 5-6 мм и выпекать в духовке 7 мин. При 180 с. должно получиться 4-5 нетолстых коржика. Крем: 300 гр

Ванильные кексончики от Гульнары Бакиевой с секретом! Бездопов, норма овсяных отрубей.
Идеальны для атаки, чередования, закрепления, стабилизации.
Нам потребуются - 2 яйца (я беру 1 категории), 3 мерные ложки фитпарада (можно любой сахзам), щепотка ванилина, щепотка соли, 2 ст. л. (на атаке - 1, 5 ст. л. ) молотых овсяных отрубей.
Приготовление:

Чередование бо.
На 12 маффинов стандартного размера:
~150-200 Г капусты.
70 г ветчины.
Зелень (укроп, петрушка).
2 яйца.
1 пачка (125 г) мягкого творога "Нежный" савушкин продукт 0%.
3 ст. л. овсяных отрубей.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
Соль.
Капусту нарезать и потушить на сковороде без масла с добавлением небольшого количества воды. Ветчину нарезать кубиками. Зелень измельчить. Смешать капусту, ветчину и зелень.

300 мл молока.
10 гр /15 гр желатина Dr. Oetker.
3 стандартных баночки йогурта.
Пищевые красители.
сах. Зам.
Молоко подогреваем, высыпаем в него желатин и мы начинаем взбивать миксером до состояния взбитых белков.
Далее делим массу на три части, в каждую добавляем разный краситель и йогурт (я брала йогурты с различными вкусами.
Выкладываем массы слоями в разъемную форму, или в любую другую застеленную пищевой пленкой.
Убираем в холодильник буквально на пол часа.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение профилактика и восстановление хрящей суставов. Хрящевая ткань суставов: строение, особенности восстановления
2. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
3. Лечение артроза тазобедренного без операции. Упражнения (гимнастика) при артрозе тазобедренного сустава
4. Скрытый смысл черепашьей повязки: сходящаяся или расходящаяся
5. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
6. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
7. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
8. Почему избыток мочевой кислоты опасен для здоровья
9. Пустите в свою жизнь удачу!
10. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос
11. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
12. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
13. Шаг за шагом: как создать идеальный макияж губ
14. Рост волос без хирургии: маска с мёдом и яйцом
15. Диагностика и лечение МКБ ДОА правого плечевого сустава: основные принципы
16. Остеоартроз плечевых суставов: причины, симптомы и лечение
17. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
18. Сохрани свое здоровье: профилактика болезней суставов и околосуставного аппарата
19. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
20. Откройтесь красоте: как сделать редкие брови более густыми с помощью IMAGE-SKINCARE.RU
21. Развожусь с женой.
22. Про рослых детей.
23. От Эвелины Хромченко гардероб. 25 вещей и аксессуаров — базовый гардероб от Эвелины Хромченко
24. Рецепты с адыгейским сыром диетические. Домашний Адыгейский сыр.
25. Борьба со старением кожи - еще один элемент, который постепенно добавляется в ежедневную рутину большинства женщин.
26. 6 белковых салатов для похудения.
27. Мы определяем размер порции по руке.
28. О пользе замачивания семечек и орехов.
29. Как накачать мышцы ягодиц.
30. Ребёнок в 6 классе.
31. Многие хотят похудеть, и не знают как.
32. "Ужaс не Описaть": учaстницы шоу "большие девочки" были в истерике, когдa тутберидзе отпрaвилa их прыгaть с вышки.
33. Правила идеального миндаля.
34. Чем полезны орехи.
35. Шапиев Арсен. Арсен шапиев: "Вырасти НА Улицах Махачкалы - УЖЕ ВИД Спорта".
36. Миронов актер Евгений ориентация. СМИ: народный артист Евгений Миронов вступил в гей-брак в Германии
37. Глазурь шоколадная по дюкану. Шоколад по дюкану заказывали
38. Майонез по Дюкану рецепт. Мы собрали для вас вкуснейшие рецепты майонеза по дюкану с разными вкусами.
39. Гречка с тунцом для похудения. Паста с тунцом.
40. Приметы, чтобы похудеть. 33 народные приметы, чтобы привлечь деньги в дом.
41. Hyжeн совет, тoлько пожалyйcта, пишите те ктo в бpaкe давно!
42. Грудка куриная по дюкану для атаки. Диетическая куриная грудка по дюкану, понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным вкусом.
43. Блюда в горшочках диетические. Быстрые блюда в горшочках: топ - 9 рецептов.
44. Как правильно - шлифовать или полировать кутикулу?
45. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
46. 3 знака зодиака, которые прекрасно хранят чужие тайны.
47. Торт а-ля "Темный Ларри" от ксении рычковой.
48. Воронеж. Вот и настал час, когда Кирюша здоров и ему нужен дом.
49. Сейчас при росте 160 см Наташа королева весит 52 кг.
50. Детские сыпи. Акне новорождённых.