белковое похудение

Автор рецепта и фото Laperla.
4 куриных яйца.
60 г муки из овсяных отрубей или отрубей.
40 г кукурузного крахмала.
25 г сахарозаменителя фит парад.
5 г разрыхлителя.
25 мл свежевыжатого лимонного сока.
Цедра 2 лимонов.
1. духовку разогреть до 180 градусов.
2. силиконовую форму для кекса (с отверстием в середине) диаметром 20 см смазать растительным маслом.
3. белки и сахарозаменитель взбить миксером до устойчивых пиков.

Время приготовления: 80 минут.
2 порции.
Содержит 1 допускаемый продукт.
Ингредиенты:
* 5 столовых ложек обезжиренного творога 0%.
* 5 яичных белков.
* 2 яичных желтка.
* 2 столовые ложки лимонного сока.
* 2 столовые ложки кукурузного крахмала.
* 3 столовые ложки сахарозаменителя (стевии).
* пара капель растительного масла.

Ошибка 1: ограничивать потребление воды.
Тело человека содержит до 70% воды. Регулярное потребление чистой питьевой воды оптимизирует метаболизм в организме человека и способствует нормализации веса. Также вода является основной средой для протекания всех обменных процессов, поэтому ее ограничение может привести к различным заболеваниям и нарушению обмена веществ. Суточная норма воды составляет 30 мл, а при активных занятиях спортом - 40 мл на 1 кг веса

100 г/73 ккал.

Состав:

Яйцо куриное - 1 шт.
Белок яйца - 2 шт.
Молоко - 50 г.
Куриная грудка - 100 г.
Лук репчатый - 1 шт (средняя).
Болгарский перец - 1/2 шт.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1 яйцо, белок и молоко взбить.

2 приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке.

Рулет бисквитный с вишневым кремом.
Тесто:
5 белков 4 желтка 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку).
1 ст. л сухого обезжиренного молока 1 ст. л кукурузного крахмала.
1 ч. л разрыхлителя сах. Зам по вкусу ( 10 табл).
Соль лимонная кислота на кончике чайной ложки.

Correctadvices.

Сегодня мы расскажем о самых популярных орехах, их свойствах и применении. В наш хит-парад самых популярных орехов вошли: грецкий орех, кешью, миндаль, кедровый орех, арахис, фундук и фисташки.
Каждый из них обладает превосходными вкусовыми качествами и питательными характеристиками. Недаром современную кулинарию и кондитерское дело сложно представить без питательных, вкусных и ароматных орехов.

Интересные факты.

Знаменитая книга Пьера дюкана "Я не Умею Худеть" пользуется очень большой популярностью. В ней описано не только как похудеть, но и как этот вес удержать. А самое главное, что можно есть досыта и в любое время суток и при этом привести свой вес в порядок.

На 100 грамм - 78. 1 ккал.
Б/ж/у - 9. 18/1. 5/6. 68.
Атака.
Ингредиенты:
4 шт. яичного белка.
2-3 ст. л. какао (0-2% жирность).
2 ст. Молока обезжиренного.
Пару капель ароматизатора лимон.
30 г желатина.
Стевия.
Приготовление:
1. белки взбить до густой пены, добавить стевию. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
2. сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.

На заметку!

1. куриная грудка помидор огурец оливки моцарелла.
2. отварная говядина белки яиц горошек.
3. поджаренная куриная грудка красная фасоль яйцо.
4. стручковая фасоль консервированный тунец яйцо маслины помидор.

Совсем недавно наткнулась на красивейший пляцок "Сакура".
Очень понравился, но делала все по своим ощущениям. Взяла за основу только Идею сборки.
В этом пляцке между двумя бисквитными коржами в нежнейшем суфле спрятаны три рулета с начинкой.
Итак для бисквита взяла 4 яйца, 2 ст. л крахмала и 1 ст. л бездопового какао, сахзам фитпарад 1 ч. л.