Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

диета на каждый день

Прямо сейчас встань и сделай?

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.
5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.
6 день: 500 гр. Отварного мяса, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.

Потеря веса - 3-5 кг.

Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Итак, прежде чем переступить порог фитнес-клуба, ты должна четко знать, каких результатов хочешь достичь. Похудеть? Нарастить мышцы? Силу и выносливость повысить? А дальше все по плану … .

Итак, перед тем как начать тренировку, всегда разогревай мышцы. Это усилит приток крови к ним. Также разрабатывай суставы, чтобы предупредить травмы. Для разминки достаточно 5-7-минутной пробежки

Первые шаги.

* исключи из своего меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом. Это мучные изделия, картошка, майонез, жирные молочные продукты, газированные напитки, сахар. Замени их овощами и фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердой пшеницы.

* не стремись похудеть больше, чем на два килограмма: это неестественно. В результате ты потеряешь не жир, а мышечную массу и заработаешь обвисание кожи.

Начинай с завтрашнего дня и все у тебя получится?

Первый этап. Продолжительность - два дня.
Продукты - исключительно жидкие: вода, зеленый чай, соки - фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.

Второй этап. Продолжительность - два дня.
Продукты - те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды - до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, - не больше 1 кг в день.

10.04.2016 в 15:49

Мы сжигаем жир?

Всего неделя диеты и ты увидишь шикарные результаты?

Понедельник.

Завтрак: творог 100 г., натуральный йогурт 125 г., 1 ч. л. натурального джема, кофе или чай без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная или запеченная грудка 100 г., 150 г салата из свежей капусты и морковки, заправленный 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока, кофе или чай без сахара.
Перекус: апельсин.
Ужин (не позднее 19 часов: тушеные кабачки без соли 300 г, 200 г 1% кефира.

Вторник.

1 этап упражнений для бедер и ягодиц.

1. становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова вперед смотрит.

В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и мы опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело - то по самочувствию.

В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.

Очень помогает. За все 11 дней полностью убирается живот!

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз.
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз.
3 день: отдых.
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз.
5 день: отдых.
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз.

1. перестаньте есть соленую пищу.
Вы можете сбросить несколько фунтов веса за день или два простым отказом от соли. Потеря веса происходит за счет воды.

2. пейте чай из листьев лекарственного одуванчика.
Знатоки лечения травами утверждают, что вы можете сбросить до четырех фунтов жидкости за один день. Листья одуванчика только из аптеки и только после консультации с врачом!

3. потратьтесь на обертывание.

Хорошо известно, что советский союз первым запустил в космос спутник, живое существо и человека. В течение космической гонки, Ссср, по мере возможности, стремился обогнать и перегнать Америку. Были победы, были поражения, но о них молодое поколение, выросшее после развала Ссср, уже мало что знает, потому что, космические успехи, по мнению интернета, это удел "Сильных, Похожих на Супергероев, Американских Астронавтов". Но не забывайте что советская космонавтика совершила.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.
5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.
6 день: 500 гр. Отварного мяса, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

1 день.
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра.
Ужин: овощной салат.

2 день.
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: вареное яйцо и яблоко.
Ужин: вареное яйцо.

3 день.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 150 г творога.
Ужин: салат.

4 день.
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив.
Ужин: яйцо.

5 день.
Завтрак: чай без сахара.

Высыпаться.
Хорошие книги читать. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Заниматься спортом.
Много воды пить.
Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
Есть только качественную и вкусную еду.
Любить и уважать свое тело.
Покупать себе красивую одежду.
Не курить.
Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
Перед сном кефир пить.
Не есть за компьютером и перед телевизором.

8. 00 - чашка чая/кофе без сахара.
? 10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
? 12. 00 - 200 гр. Отварного мяса.
? 14. 00 - 1 вареное яйцо.
? 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
? 18. 00 - 1 яблоко.
? 20. 00 - стакан кефира.

Завтрак - черный кофе;.
Обед - два яйца, листовой салат, помидор;.
Ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2, 9 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик;.
Обед - кусок вареного мяса;.
Ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3, 10 день:
Завтрак - черный кофе, сухарик;.
Обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;.
Ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4, 11 день:

Грейпфрукт.

Грейпфрут - кладезь полезных веществ для нашего организма. Недаром все энциклопедии относят грейпфрут к диетичеким продуктам питания.

Полезные свойства грейпфрута:
- 100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине с на 59%, в калии - на 9%, в магнии - на 3%, в кальции - на 2%.

Тяжелая, но действенная диета!

1 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 2 яйца в крутую, 20 г сыра.
Ужин - овощной салат.

2 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день.
Завтрак - чай несладкий.
Обед - 150 г творога.
Ужин - салат.

4 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Ужин - 1 яйцо.

5 день.
Завтрак - чай несладкий.

Основная цель данной диеты - дать возможность организму отдохнуть от жирной и тяжелой пищи. Одно из ключевых условий - в перерывах между приемами пищи потреблять как можно больше воды, лучше минеральной, зеленого чая, настоев трав (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята), свежих овощных или фруктовых соков. 1 день - фруктовый.

Последние обновления на сайте:

1. Кардионагрузки нужны для:
2. Заговор, когда нужны срочно деньги!
3. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
4. Очень действенный оберег для сына.
5. Полное руководство по видам повреждений мениска коленного сустава
6. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
7. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
8. 22 июня - праздник лоботрясов.
9. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
10. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
11. В 54 и всё ещё одинок: нормально ли это
12. Сергей Астахов и Евгений Миронов: История любви, которая вдохновляет
13. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
14. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
15. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
16. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
17. Чудо - напиток от рака.
18. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
19. Мы исполняем желания.
20. Как безопасно убрать краску для волос с лица: лучшие методы
21. Рецепты диетадюкан. Закрытая творожная.
22. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
23. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
24. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
25. Творожные оладушки из духовки.
26. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
27. История Москвы: от основания до наших дней
28. Все просят критику, ну и я туда же.
29. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
30. Как оформить брови: 7 важных шагов
31. Что хочу сказать.
32. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
33. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
34. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
35. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
36. Коллеги, поговорим о важном.
37. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
38. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
39. Не пропустите концерты Бутырки в Ханты-Мансийске: расписание здесь
40. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
41. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
42. Мужчины тоже хотят быть стройными!
43. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
44. 3 главные причины пропилов:
45. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
46. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
47. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
48. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
49. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
50. Как быть уверенной в себе девушкой. 5 признаков женщины с низкой самооценкой