Виды диет

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 600 г.
Яйцо - 2 шт.
Разрыхлитель - 5 г.
Изюм - 30 г.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. сначала займемся изюмом. Его нужно промыть и поставить на водяную баню. Минут через пять снять и остудить. Можно залить изюм горячей водой и оставить на 15-20 минут. Затем слить жидкость и промыть его холодной водой.
2. белки взбить до крепких пиков.

1. приседание с отведением ноги.
Работают мышцы бедер и ягодиц.
И. п: стопы на ширине плеч.
Раз: выполни приседание - потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах - 90\xB0, мышцы живота в тонусе.
Два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок - на себя.

2. выпад с подъемом ноги.
Работают мышцы бедер и ягодиц.

Чередование.
Рецепт:
Коржи:
Сделала 2 бисквита 1 шоколадный и другой ванильный белый.
Отделяем 6 желтков от белков, сбиваем желтки до бела на высокой скорости с 15 каплями стевии, мы добавляем ароматизатор миндаль, ваниль. Белки с щепоткой соли до устойчивых пиков сбиваем. Добавляем пару ложек белка к желткам, добавляем 3/4 стакана овсяных отрубей, 1\\4 стакана обезжиренного сухого молока или протеина, и разрыхлитель

Положите в кошелек засушенные цветы, и ваш кошелек никогда не опустеет. Можно хранить деньги рядом с пучками лаванды или горшком герани. Рядом хорошо поставить зеленые свечи.

Улучшить карьеру:
Три больших красивых лавровых листа на север комнаты положите. Лавр - это растение победителей. Не зря в древней Греции голову героев украшали лавровыми венками. А север в доме - это зона, отвечающая за карьерный рост. Листы нужно выбрать большие, красивые и гладкие.

Принять решение:

Корж:
Отделяем 7 желтков от белков, к желткам добавляем 15 капель стевии ( у меня от фирмы NOW со вкусом ванили), я еще добавила ароматизатор миндаль, и мы взбиваем до бела желтки. Параллельно я белки с щепоткой соли до устойчивых пиков взбиваю. Пару ложек белков перекладываю к желткам, добавляю 1 скуп гидролизированного протеина и 3/4 стакана муки из овсяных отрубей. Взибваю на маленькой скорости до однородности

Чередование.
Нижний слой:
- 3 столовые ложки сухого обезжиренного молока.
- Яйцо.
- Сах зам по вкусу.
- Ванилин, разрыхлитель.
- Пару ложек кефира (обезжиренного).
Все смешать, поставить в микроволновку на 3 минуты, потом подсушить его в духовке и измельчить в крошку.
Творожный слой:
- Творог мягкий у меня валио.
- Ванилин.
- Сах зам.
- Ароматизатор чизкейк.
Так же все мы смешиваем до однородности.
Верхний слой:
- Вишнёвый сироп.

Что такое нечистый дух? При появлении злых духов или во время их уничтожения возникает очень неприятный запах серы или углеводорода. Лишь в том случае, если этот запах без причины появился в вашем доме или каком-либо помещении, где вы длительно находитесь, не оставляйте это без внимания. Помещение необходимо немедленно проветрить и провести его энергетическую чистку. Закройте помещение, если вы в нем не живете, а на дверь повесьте веточку полыни

Мы теряем до 8 кг.

1 день.
Завтрак - стакан кефира и яйцо.
Обед - творог 150 гр или ломтик сыра.
Ужин - овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло.

2 день.
Завтрак - Овсянка.
Обед - 1 вареное яйцо и грейпфрут.
Ужин - два вареных белка, долька горького шоколада и зеленый чай.

3 день.
Завтрак - чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса).
Обед - творог 150 гр.

Коктейль на завтрак.

Смешайте в блендере: 250 мл молока 0% или кефира 0%, половину банана, 2-3 ложки Овсянки быстрого приготовления и немного корицы. Этот коктейль даст вам отличный заряд бодрости и энергии, банан поднимет настроение, а молочная составляющая даст небольшой белковый заряд!

Еще варианты утреннего коктейля:

- Замороженная/свежая клубника, молоко, 2 ложки Овсянки, пару ложек мягкого творога, ваниль.

Мы не сможем переоценить роль питания в жизни бодибилдера. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу.

Концентрированные белки.

1. к ним относятся мясо, рыба, яйца, для переваривания требую большого количества кислоты, поэтому не запивай такую пищу водой.

2. белок лучше усваивается с овощами, поэтому ешь мясо и рыбу с салатами.