Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

1. если не хотите попортить себе и увести удачу. Не кладите шапку, перчатки и ключи на обеденный стол;.
2. не сидите на столе и не оставляйте пустые емкости;.
3. закрывайте унитаз крышкой и следите, чтоб краны не текли;.
4. заведите денежное дерево;.
5. положите деньги под клеенку или скатерть;.
6. после захода солнца не подметайте и не мойте полы;.
7. не выкидывайте мусор в окно;.
8. не свистите дома;.
9. не стойте на пороге;.
10. не стригите волосы сами.

Приметы о похудении. Денежные приметы: Мы сохраняем себе!Долги:

Чередование.
Помидорки с творогом и чесноком.
Ингредиенты:
- 1 крупный помидор.
- 100 г обезжиренного творога.
- 2 ст. л натурального обезжиренного йогурта.
- 50 г свежего огурца.
- 50 г свежего болгарского красного перца.
- 1 зубок чеснока.
- Зелень укропа.
Приготовление:
1. творог смешиваем с измельченным чесноком, мы добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем.

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.
В обоих случаях стоит одна и та же задача - убрать лишний жир!
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффективный метод.

Почему же именно белковая диета и что в ней особенного ….

Наталья архипова.
Ингредиенты:
1 куриное яйцо.
300 гр. обезжиренного зернового творога.
2 ст. Ложки овсяных отрубей 2 ст. Ложки клейковины.
1 ч. ложка разрыхлителя.
1 ч. ложка оливкового масла соль и сахарозаменитель по вкусу.
Способ приготовления:

Допы на 1 день если какао бездоповое чередование.
Светлана драгомирова.
Тесто.
1 яйцо, 3 ст. л. сухого обезжиренного молока, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. клейковины, 1 ст ложка изолята, 1 ст. Ложка какао (бездоповое).
Сахарзам по вкусу, я кладу примерно 1, 5 колпачка милфорда.
И соду 1/2 ч. л. гасить уксусом, кефир.
Все смешать, мы доводим смесь кефиром до густоты сметаны.

В детстве колыбель твою качают, песни нежным голосом поют, мамы суетятся, нам дают покушать.
И со школы ждут терпеливо.
"Ты Всегда для Мамы Самый Лучший", -.
Неустанно повторять не устают.
Мама даже ждет тебя с работы, и, когда вокруг полно людей, у тебя всегда свои заботы, а мама дома ждет: "Приди Скорей".
А бывает злишься ты на маму:
Обижаешься, уходишь прочь.
Мама все прекрасно понимает, будет все же ждать и день и ночь.

7 средних картофелин.
50 гр сыра.
30 гр слив масла.
1 ст л майонеза.
1 ст л рубл укропа.
Соль и чеснок по желанию.
Приготовление:
Хорошо моем картофель и мы накалываем вилкой в нескольких местах. Кладем на решетку в духовку и запекаем при 180" до готовности (зависит от величины картофеля) ~45 мин. Сыр трем на мелковатой терке, перемешиваем с размягченным маслом, майонезом и укропом. Порциональные шарики скатываем.

Чередование.

Тесто:
3 ст ложки овсяных отрубей.
3 ст. л кукурузного крахмала.
4 яйца.
100 мл обезжиренного молока.
1 мягкого ст. л творога 0% 0%.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Все ингредиенты смешать. Разогреть сковородку, выпекать на среднем огне, с обеих сторон по 2 минуты.

Творожный крем:

5 наиболее эффективных упражнений для развития мышц груди.

Жим лежа. Папа" всех упражнений для наращивания мышц верхней части тела. Жим лежа стал настолько популярным, что практически все атлеты выделяют для него отдельный день - как правило, понедельник.
Жим лежа на наклонной скамье. Выбор многих профессиональных бодибилдеров.
Отжимания на брусьях. Отжимания - "Приседания для Верхней Части Тела" - станут отличным дополнением к жиму лежа или наклонному жиму.

31.03.2017 в 12:24

Худеем за 90 дней.

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба).
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи).
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин - сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад).
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами.

Итого на 100 грамм 80 ккал.
Б/ж/у 16. 0 / 1. 0 / 1. 8.
Куриная грудка - 600 грамм.
- Овощная смесь - 250 грамм (болгарский перец, помидоры, лук, кабачок\баклажан, морковь).
- Творог 1. 8%- 200 граммм.
- Белок - 2 шт (50 грамм).
- Пучок разной зелени.
- Соль, перец черный, вяленая паприка.
Измельчить куриное Филе специи по вкусу. Разделить на 4 части.

Этот салат на звание "Самого Любимого претендует". Готовится, при условии, что все ингредиенты сварены и подготовлены, около 15 минут.

Ингредиенты:
0, 5 кг отварной печени.
0, 5 кг маринованных огурцов.
2 луковицы.
2 моркови.
2 ст. л. томатной пасты.
Майонез по вкусу.
Раст. Масло, соль, перец.

Печень огурцы соломкой нарезать. Морковь крупно наререть, мелко нарезанный лук чуть обжарить. К луку добавить томатную пасту, жарить 2 мин.

На 100 грамм - 135. 04 ккал? Б/ж/у - 7. 36/4. 9/15. 22?

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Манная крупа - 1/2 ст. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Вода - 2 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Крем:
Йогурт натуральный - 7 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 99. 28 ккал? Б/ж/у - 11. 81/2. 06/9. 01?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Яйца - 3 шт.
Молоко 1% - 100 мл.
Тыква - 125 г.
Манная крупа - 3 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Молотая корица - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

81 ккал? Б/ж/у - 9. 48/5. 6/24. 4?.
Ингредиенты:
Творог - 0, 5 кг.
Мука - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Сахарозаменитель - 100 г (можно меньше).
Бананы - 3 шт.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Оливковое масло, соль, мука для панировки.
Приготовление:
1. протёртый сквозь сито творог смешать с мукой, просеянной с разрыхлителем. Добавить яйцо, соль, сахарозаменитель. Очищенные бананы измельчить и добавить в творожное тесто. Хорошо перемешать массу до однородности.

Сохрани себе на стену пригодиться?
Соус для салата.
Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.
Творожно - томатный крем - соус.
Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.
Аджика.
Ингредиенты:

Сплит:
1 день (понед) - грудь спина.
2 день (среда) - ноги аэробика.
3 день (пятн) - спина грудь.
4 день (понед) - ноги аэробика. И т. д.

Набор упражнений:

1- ый День:
Грудь.
Жим лежа на наклонной (15-20 градусов) скамье. 4-5. х 5-6.
Разведения гантелей на наклонной (15-20 градусов) скамье. 2-3 х 12-15.
Любое упражнение на трицепс. 3-4 х 8-10.
Спина.
Тяга верхнего блока широким хватом к груди. 3-4 х 8-12.

Как настроение? Как самочувствие?

Задания на сегодняшний день:

1. стоим в планке 2 минуты, бег на месте 1 минуту, прыжки на скакалке 5 подходов по 100;.
Контрастный душ и скрабик!

2. побалуйте себя. Вы это заслужили, купите что то для себя приятное, даже мелочь ( помадка) может отлично поднять настроение и придать сил идти вперед! Расскажите нам что вы купили, мы хотим радоваться с вами!

Яйца - 2 шт.
Мука - 50 гр.
Сахар ванильный - 30 гр.
Яблоки - 2 больших.
Творог 0% - 1 пачка.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку

Б/ж/у/ккал * 7. 25 * 3. 75 * 10. 59 * 104. 91 (. Внимание! Только в том случае, если использовать сах/зам.
Жанна козылбашева.
Для бисквита:
4 больших морковки (360 г).
Горсть кураги.
2 ст. Ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная).
3 яйца.
2-3 Ст л йогурта.
Щепотка соли, щепотка соды.

Для начинки: 200 гр. Творога жирностью 1, 8%.
0. 5 ст йогурта ( сметаны).
1 банан.
1 ч. л. желатина.
Ванилин.
Стевиозид по вкусу.