Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп).

- мы кушаем каждые 2, 5-3 часа по 100-250 г.
- до 16: 00 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картофеля.
Все фрукты есть до 12: 00-14: 00 .
Виноград лучше один раз в день кушать.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Спасибо за рецепт!
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт.;.
Овсяные отруби - 4 ст. л.;.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.;.
Обезжиренное сухое молоко - 4-5 ст. л.;.
Жидкий творог или густой обезжиренный йогурт - 2 ст. л.;.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.;.
Заменитель сахара - 3 ч. л. (или по вкусу);.
Мелисса лимонная - несколько листиков (опционально);.
Ванильный экстракт - 1 ч. л.;.
Лимон - 1 шт.
Мы готовим:

Чередование.
Ингредиенты:
Куриное Филе отварное - 250 г.
Яйца - 3 шт.
Огурец свежий - 150 г.
Огурец маринованный - 100 г.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное Филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.

Чередование.
2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.
Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа

Итого на 100 грамм 49 ккал с творогом и 80 ккал с мясом.
Б/ж/у 5. 5 / 1. 1 / 4. 6 и.
Б/ж/у 8. 5 / 3. 6 / 3. 5 соответственно.
Вам потребуется:
1 кочан савойской капусты (очистить от жестких верхних листьев, разобрать на листья, обработать паром или в микроволновке, срезать жесткую часть листа).
Для мясной начинки:
500 г фарша из грудки индейки.
1 луковица.
Белок 1 яйца (или целое яйцо).
Зелень.
Соль, перец, паприка.
Для творожной начинки:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 9. 09*4. 3*8. 04*109. 87 (. Без меда.
Как всегда мини - пропорции. Вдохновилась тыквенным тортиком. Так что способ приготовления чем-то похож) хоть он и кривой, но очень вкусный.
Тесто:
2 белка (либо 1 яйцо).
Половина банана (около 50 гр. ) 50 гр. Творога 90 гр. Молотой Овсянки.
1/3 Ч. л. корицы.
1/4 Ч. л. имбиря.
Щепотка мускатного ореха.
1/3 Ч. л. соды.
Крем:
200 гр. творога.
Половина банана.
Натуральный йогурт - полстакана.

Соя - 34, 9.
Арахис - 26, 3.
Чечевица - 24.
Горох лущеный - 23.
Фасоль - 21.
Кешью - 20.
Миндаль - 18, 6.
Оливки консервированные - 18.
Тофу - 17.
Халва подсолнечная - 13, 6.
Фундук - 16, 1.
Грецкие орехи - 15, 6.
Отруби пшеничные - 15, 1.
Пшеничная крупа - 11, 3.
Овсяная крупа - 11.
Геркулесовая крупа - 11.
Баранки - 10, 4.
Манная крупа - 10, 3.
Кукуруза цельнозерновая - 10, 3.
Фисташки - 10.
Гречиха - 10.
Перловая крупа - 9, 3.

Как ваше настроение?

Задание вам на сегодняшний день:

1. зарядка, контрастный душ обязательны?

2. с утра сделать дело, которое вы долго откладывали в чёрный ящик. Будь то звонок кому-то, уборка, визит к врачу или что-то другое.

На 100 грамм - 79. 29 ккал? Б/ж/у - 14. 59/1. 6/1. 5?.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г (сухой).
Молоко 1% - 2-4 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Соль - 0, 5 ч. л.
Зелень - по вкусу.
Специи - по вкусу.
Сода - 2/3 ч. л.
Приготовление:

На 100 грамм - 88. 19 ккал? Б/ж/у - 11. 37/2. 37/5. 26?.
Ингредиенты:
Корж:
Овсяные хлопья - 100 г.
Яйцо - 2 шт.
Разрыхлитель - 2 г.
Подсластитель - по вкусу.
Творожный слой:
Творог нежирный мягкий - 500 г.
Натуральный йогурт - 300 г.
Сок лимона - 1 шт.
Цедра - 1 шт.
Желатин 20 г.
Вода - 70 мл.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:

Грейпфрут - это крупный представитель цитрусовых. Он и снаружи и внутри красив. Грейпфрут огромным количеством полезных веществ обладает.
Во-первых, он содержит большое количество витамина с. содержание органических кислот, препятствует образованию камней в почках.
Есть особый вид камней - аксалаты, образованию которых препятствует лимонная кислота, которой очень много в грейпфруте.

Хватит расстраиваться из-за цифр на весах! Следуй этим советам, которые помогут тебе стабильно терять вес.

1. следи за стрелкой.
Не стоит запрыгивать на весы каждый день, надеясь на существенные изменения. Взвешивайся раз в 2 недели, чтобы убедиться в том, что килограммы не возвращаются.
2. определись с целью.
Записывай все, чего ты хочешь достичь на определенном этапе. Включи туда и мелкие цели. Например, не баловаться сладким на работе в течение недели.
3. веди записи.

Копить деньги не так-то просто. Это требует дисциплины и определенных усилий. Но даже если вы подошли к вопросу ответственно, есть риск совершить ошибку. Наверняка вы придумали что-то поумнее, чем хранить деньги под матрасом, но ведь всегда есть способ получше. Вот пять распространенных ошибок и советы специалиста по их устранению.

Отмостке отводится очень важная роль - она должна защитить фундамент дома от влаги. Наличие ее обязательно, причем с первых дней эксплуатации здания.
Покрытие отмостки можно делать из разных материалов: кирпича, плитки, асфальта, бетона, булыжника и пр

Ингредиенты:

Для теста:
Мука - 3 стак.
Сахар - 1 стак.
Масло сливочное - 2 ст. Лож.
Яйца - 3 шт.
Сода - 2/3 ч. лож.
Соль - щепотка.

Для крема:
Молоко - 1 л.
Яйца - 3 шт.
Мука - 2 ст. Лож.
Сахар - 1 стак.
Ванилин.
Орехи грецкие - 100 г.

Приготовление:

Минимум трат, максимум эффекта.

Похудеть и не потратить на продукты лишнего - вполне реально! Все ингредиенты, которые нужно использовать, наверняка есть у тебя дома.

Меню на каждый день:

Завтрак:
- 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления) и 2 яблока.

Обед:
- 1 тарелка Овсянки. В нее можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин:
- 4 яблока, 200 г творога.

Нам понадобится:
* 4-5 столовых ложек сметаны;.
* молотый перец, соль;.
* куриные голени или любые другие части курицы;.
* несколько долек чеснока;.
* подсолнечное масло для жарки;.

Способ приготовления:

* шаг первый. Хорошенько моем куриную голень (или другую часть курицы), натираем смесью перца с солью.

Курица диетическая в сметане. Курица тушеная в сметане.* шаг второй. Включаем на 40 минут мультиварку в режиме * выпечка *. Выливаем в её чашу немного подсолнечного масла и кладем в него курицу. Обжариваем её по 15 минут с каждой стороны.

Чередование.
Мы готовим в мультиварке.
Нам понадобится:
Морковь, у меня 3 небольших.
Творог 0% гр 300.
Пол яйца.
Приготовление:
Морковь очистим и измельчим блендером, можно и на терке, но мне хотелось ну очень мелко.

Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Чередование.
Рецепт: Danielle.
Ингредиенты:
250-300 г куриного Филе, 4 яичных белка, 150 мл кефира 0%, 300 г рассыпчатого мокрого творога 0%, специи (куркума, чеснок, красный перец, имбирь), сушёная зелень (зелёный лук, петрушка, укроп), соль по вкусу (я клала 0, 5 ч. л..
Рецепт прост, но очень вкусен.
Для начала необходимо взбить яичные белки до крепких пиков с щепоткой соли.