быстрая диета

Лицо.

1. меняйте уход в зависимости от сезона. Зимой нужны хорошо увлажняющие продукты, летом - средства с SPF - фильтрами.

2. используйте минимум косметики летом. Отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим тональникам или BB - кремам.

3. наносите крем, маску и другие средства для лица по массажным линиям. Будет двойной эффект: уход массаж.

4. не выдавливайте прыщи. От этого они ещё заметнее.

Суть диеты - не морить себя голодом и считать калории, а исключить определенные продукты из своего рациона, а вместо них подключить полезные. Они делятся на 3 списка:

1 - запрещены большую часть времени.
2 - разрешены раз в 3 дня.
3 - разрешены всегда.

Список продуктов, которых ни в коем случае не должно быть в вашем меню:
1 фастфуда.
1 шоколада.
1 печенья.
1 сладкой газировки.
1 сухофруктов.
1 хлеба.
1 меда.
1 сахара.
1 чипсов.

Рацион диеты:

1 день употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное Филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку.

3 день ешьте только творог.

4 день - вареная рыба.

5 день восполните в организме баланс витаминов - ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.

6 день - овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.

Стакан молока 2 ст. л. мягкого творожка 1 ст. л. ягод годжи сахарзам щепотка корицы.

Все взбить блендером до однородности. По желанию добавьте аромики

Чередование.

Очень вкусный и питательный супчик с яйцом и кусочками курочки, который очень легко приготовить.

- 5 л воды.
- 800 гр куриных грудок или Филе без кожи.
- 1-2 Луковицы (100 гр).
- 1-2 Морковки (150 гр).
- 2 яйца.
- Свежая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук).
- Соль, перец - по вкусу.
- Оливковое масло - 1 ст. л. (можно без).

Белые облачка".

200 мл молока.
5 г желатина (для уверенности можно брать больше).
50 мл воды.
Сах, заменитель по вкусу.

Молоко в емкости мы в морозилку до появлении крошки ставим. В случае если желатин быстрорастворимый, то разводим его в теплой воде, добавляем сах. Заменитель. Достаем молоко и начинаем взбивать блендером, постепенно добавляя скорость, постепенно вливаем желатин и продолжаем взбивать до загустения.

Не есть после 18: 00 совсем - нереально и вредно. Но если вы хотите похудеть, выбирайте лучшие диетические продукты для вечерней трапезы. И нет, это не кефир.

Вкусные диетические продукты.
Показать полностью ….

Грибы.

И влюбилась в остров. Не устояв перед красотами Атлантики, купили виллу с четырьмя гектарами земли. Семья переехала на остров быстро, проблема заключалась в одном: дома оставался член семьи - рыжий котик, которому на тот момент было лет восемь, за которые он ни разу не покидал квартиру. Котик любил покушать и поспать, иногда сидел на подоконнике и наблюдал за птичками, но попыток выйти даже на лестничную площадку не совершал. Котик был упитанный, 16-17 кг

Таким образом, если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.

Кефир - 250 миллилитров.
Красный перец - 1 щепотка.
Имбирь - 0, 5 чайной ложки.
Корица - 0, 5 чайной ложки.

1. смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.

Шпагат за неделю.

Шпагат предполагает очень хорошую растяжку мышц передней и задней поверхностей бедра, паховых связок (поперечный шпагат) и околоколенных связок (продольный шпагат) в комплексе, поэтому начинать нужно с чего-то немного более простого. Есть несколько классических упражнений, которые подготовят вас к шпагату:

Махи ногами на максимальную высоту. При их выполнении ноги и спина не должны быть согнуты, темп - средний или быстрый;.