быстрая диета

Сохраняй себе, чтобы не потерять?

Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.

На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.

Жимы часто "Замирают на Мертвой Точке", проще говоря, качаться - то мы качаемся, а вот толку - никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих "Качков" оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на другой - более серьезный - никак не удается, то и прироста массы тоже практически нет. Более того, поскольку в природе все взаимосвязано, то из-за нулевого роста массы сила тоже "Застывает на Нуле"

"Галифе" или так называемые "ушки" на бедрах - проблема, хорошо знакомая даже очень стройным женщинам. Как устранить этот недостаток?
Мы предлагаем вам 10 самых эффективных упражнений.
Упражнение номер 1. исходное положение: лежа на правом боку, опора на локоть правой руки, ноги слегка согнуты в коленях. Теперь поднимите левую ногу под углом около 45 градусов. Носок следует тянуть на себя. Ваша задача - касаться левым коленом пола

Чередование.

Бисквит:
2 яйца - мы отделяем белки от желтков.
ОО 30 гр, по 10 гр, смолоть в муку.
Кефир 200 мл.
Изолят соевого белка 30 гр.
Разрыхлитель 7 гр.
Ванилин 1 пакет.
Сах зам фиат парад 10 4 пакета.
Какао 2 ст л без Горки.

Смешиваем сыпучие ингреденты и желтки, добавляем кефир, даём постоять 2-3 минуты. Взбиваем белки в пики с щепоткой соли и вмешиваем в тесто чтоб не опали (консистенция густой сметаны).

Сохрани на стену, чтобы не потерять.

1. нежный зефир по дюкану. Атака.

2 белка.
3 ст. л жидкого сахзама.
Ароматизатор (клубника, зефир, на выбор).
Красный краситель.
9 листов желатина по 2 гр каждый.

Автор Светлана городничая.
Чередование.

Глазурь:
200 мл молока, 1 ч. л агар-агара с горочкой, 1, 5 ст. л какао, 2 яичных желтка, сахзам и аромик.
Всё хорошо смешать и варить до загустения, постоянно помешивая венчиком.
Снять с огня - масса очень быстро застывает!
Вылить в форму, обмазать края, равномерно разровнять по дну формы.

Суфле:
400 творожка, 20 желатина, 200 молока, 50 йогурта (можно без него), сахзам по вкусу, аромики, сироп ЧМ, ванилька.

Полностью исключите: пельмени, блины, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, а также мюсли и йогурты с фруктовыми наполнителями, колбасные изделия, копченые, соленые, сушеные мясо и рыба, рафинированное масло и сахар, фруктовые соки, газированные напитки, консервы, варенье, булки, печенья, торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад, готовые соусы на основе майонеза и кетчупа.
А что же тогда остается?

- орехи (миндаль, фундук).

Приготовление: 1. Сливки взбить со сгущенным молоком до образования пышной массы. 2. Выложить полученную массу в подходящую посуду, накрыть пленкой и поставить в морозилку на ночь.
3. Перед подачей, дать мороженому постоять минут 5, чтобы оно стало мягче, так будет легче делать шарики.

1. глутамат натрия (Е 621. Продукты, содержащие добавку Е 621, вызывают у организма зависимость. У мышей в определённых дозах вызывает слепоту. Является самой массовой добавкой. Глутомат натрия накапливаясь в организме, может вызывать тяжелейшие приступы.

2. транс - жиры. Масло жирностью меньше 72% употреблять нельзя, это обыкновенный транс - жир.

3. малосольная рыба в пластиковых тарах. Настоящая малосольная рыба недолго и только в масле хранится.

Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски долго держится!

Ингредиенты:

- 1 стакан крупной соли.
- 1 стакан меда (лучше гречишного или липового).
- 1 стакан коньяка.

Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели.