быстрая диета

1 как проснетесь, выпейте 1-2 чашки кофе. Кофеин - это проверенный "Жиросжигатель". Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку - другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы испортите все! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300 мг. И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

Самое лучшее время для такого массажа - это вечером перед сном и утром сразу после пробуждения.

Надавливайте ладонями на лоб, глаза, челюсти так, как на картинках, удерживая каждую позу не менее 10 секунд. Такие мягкие надавливания стимулируют микроскопические кровеносные и лимфатические сосуды, быстро снимая общую отечность лица и особенно утренние отеки вокруг глаз.

Тогда эта статья для тебя!

Сколько углеводов потреблять при жиросжигании.

В чём разница между простыми и сложными углеводами.

Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме!

Сохраняй себе, чтобы не потерять?

Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.

На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.

Жимы часто "Замирают на Мертвой Точке", проще говоря, качаться - то мы качаемся, а вот толку - никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих "Качков" оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на другой - более серьезный - никак не удается, то и прироста массы тоже практически нет. Более того, поскольку в природе все взаимосвязано, то из-за нулевого роста массы сила тоже "Застывает на Нуле"

"Галифе" или так называемые "ушки" на бедрах - проблема, хорошо знакомая даже очень стройным женщинам. Как устранить этот недостаток?
Мы предлагаем вам 10 самых эффективных упражнений.
Упражнение номер 1. исходное положение: лежа на правом боку, опора на локоть правой руки, ноги слегка согнуты в коленях. Теперь поднимите левую ногу под углом около 45 градусов. Носок следует тянуть на себя. Ваша задача - касаться левым коленом пола

Чередование.

Бисквит:
2 яйца - мы отделяем белки от желтков.
ОО 30 гр, по 10 гр, смолоть в муку.
Кефир 200 мл.
Изолят соевого белка 30 гр.
Разрыхлитель 7 гр.
Ванилин 1 пакет.
Сах зам фиат парад 10 4 пакета.
Какао 2 ст л без Горки.

Смешиваем сыпучие ингреденты и желтки, добавляем кефир, даём постоять 2-3 минуты. Взбиваем белки в пики с щепоткой соли и вмешиваем в тесто чтоб не опали (консистенция густой сметаны).

Сохрани на стену, чтобы не потерять.

1. нежный зефир по дюкану. Атака.

2 белка.
3 ст. л жидкого сахзама.
Ароматизатор (клубника, зефир, на выбор).
Красный краситель.
9 листов желатина по 2 гр каждый.

Автор Светлана городничая.
Чередование.

Глазурь:
200 мл молока, 1 ч. л агар-агара с горочкой, 1, 5 ст. л какао, 2 яичных желтка, сахзам и аромик.
Всё хорошо смешать и варить до загустения, постоянно помешивая венчиком.
Снять с огня - масса очень быстро застывает!
Вылить в форму, обмазать края, равномерно разровнять по дну формы.

Суфле:
400 творожка, 20 желатина, 200 молока, 50 йогурта (можно без него), сахзам по вкусу, аромики, сироп ЧМ, ванилька.

Полностью исключите: пельмени, блины, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, а также мюсли и йогурты с фруктовыми наполнителями, колбасные изделия, копченые, соленые, сушеные мясо и рыба, рафинированное масло и сахар, фруктовые соки, газированные напитки, консервы, варенье, булки, печенья, торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад, готовые соусы на основе майонеза и кетчупа.
А что же тогда остается?