быстрая диета

2 средние луковицы.
2 ст. Ложки ОО.
1 ст. Ложка по.
2 яйца.
Щепотка разрыхлителя.
Соль и специи по вкусу.
Луковицы очистить и промыть, нарезать полукольцами, обжарить посолив и поперчив.
Отдельно смешать отруби и яйца. Добавить разрыхлитль, соль и специи ( я добавляю куркуму, прованские травы и паприку. Смешать смесь с луком.
На разогретую сковороду мы ложкой формируя лепешки выкладываем. Готовятся быстро, обжариваем с двух сторон.

Сохрани себе!
1. куриное Филе с грибами запеченное в йогурте.
Итого на 100 грамм - 82. 76 ккал: белки - 13. 11. Жиры - 2. 17 углеводы - 2. 19.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Шампиньоны - 250 г.
Йогурт натуральный - 1 ст.
Луковица - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

На 100 грамм - 108. 45. Ккал б/ж/у - 7. 31/7. 39/2. 39.
Ингредиенты:
2 яйца.
80 гр кабачков.
Соль, зелень, перец.
1/2 Ч. ложки оливкового масла.
Приготовление:
1. кабачок натереть соломкой.
2. обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. накрыть крышкой, чтоб яйца быстрее схватились.

Перед тем как сделать дело, необходимо прочесть ее 3 раза, тогда непременно случится удача.

Сохраняйте себе, чтобы всегда иметь под рукой.

"Господь отец небесный! Ты знаешь, что мне нужно делать, чтобы я принес (ла) много добрых плодов в твоем царстве и на этой земле. Прошу тебя, во имя Иисуса Христа, направь меня в нужно направлении.
Даруй мне быстро и эффективно учиться и двигаться вперед.
Даруй мне твои мечты, твои желания, разрушь мечты и желания, которые не от тебя.

Итого на 100 грамм - 19 ккал.
Белки - 1. 80 жиры - 0. 10 углеводы - 4. 40.
Капуста получается очень вкусной и моментально "Сметается" с стола!
Приготовление:
Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке, 4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 - 1600 ккал. В сутки.
3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

18*16. 38*401. 31.

Приготовьте собственные "Рафаэлло" из натуральных ингредиентов. Эти вкусные конфетки просто тают во рту. Только в том случае, если задумаете ими с кем-то делиться, то готовьте с запасом, так как такие вкусняшки съедаются очень и очень быстро.

Ингредиенты:

- 100 г. миндаля.
- 100 г. грецкого ореха.
- 2 банана.
- 100 г. кокосовой стружки.

Приготовление:

Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.

Чередование.
Ингредиенты на 2 порции:
1 куриное Филе.
100-150 Г кабачка.
1 крупный стебель сельдерея.
1 зубчик чеснока.
1 средний помидор.
Соль по вкусу.
4 яйца.
Филе мы нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая, до мягкости, около 5-7 минут.

На 100 гр - 143 ккал белки - 26 жиры - 3 углеводы - 3.

Ингредиенты:

400 г куриного Филе.
4 яичных белка.
2 ст. л. овсяных хлопьев.
Приправы по вкусу.

Приготовление:

Из Филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу - тогда котлеты получатся более "Пышными". Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить