быстрая диета

Куриные шашлычки с кабачками.
Чередование.
Ингредиенты:
- Куриное Филе - 500 г.
- Молодые кабачки - 1-2 шт.
- Растительное масло для жарки.
Маринад:
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Яблочный или винный уксус (или лимонный сок) - 1 ч. л.
- Чеснок - 1 зубчик.
- Специи по вкусу (у меня - тимьян, орегано и черный кунжут).
- Соль.
- Перец.
Приготовление:

Мы предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий путь. Для этого достаточно объединить в одной программе аэробику и упражнения на пресс. Разумеется, такая тренировка будет интервальной. Наверняка вы немало слышали об эффективности интервального тренинга, поэтому сомнений возникнуть не должно

С какими утверждениями вы согласны/не согласны?
? 1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно вычислить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. Только в том случае, если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

5 эффективных способов воплотить свою мечту в реальность:

1. ваш компьютер.
Создайте пароль на своем компьютере, сформулированный из двух, трех слов, которые бы отражали ваше желание, как будто вы уже его достигли. Например "Я Получила Подарок", "сегодня мне везет", "счастье есть" и в течение 14 дней отслеживайте изменения в своей реальности.

2. картинка вашего желания ваше фото.

Самый быстрый десерт - это шоколадный мусс.
- Какао (обезжиренного) 1 ч. л.
- Залейте обезжиренным молоком или водой (молоком вкуснее).
- Разогрейте.
- Насыпьте 1 ч. л. сом.
- Залейте в бутылку и хорошо взболтайте.

Бисквит джоконда с какао:
- 2 яйца, - 3 белка, - 65 г молотого очищенного миндаля, - 65 г сахарной пудры, - 25 г муки, - 20 г какао - порошка, - 25 г растопленного сливочного масла.

Ганаш с белым шоколадом:
- 100 мл эспрессо, - 200 г белого шоколада, - 220 мл сливок 35%.

Шоколадный крем:
- 110 г шоколада (70-75%), - 2 желтка, - 20 г сахара, - 200 мл сливок 35%.

Кофейный сироп:
- 140 мл эспрессо, - 10 г сахара, - 1 ст л кофейного ликера.

Как сделать рельефный пресс?
1 секрет. Тренируй пресс 7 дней подряд, для этого выделяй по 20-30 минут в день. Режим тренировок позволит по максимум ввести в тонус мышцы живота и с каждой тренировкой, ты будешь более ощущать, как развиваются у тебя мышцы пресса!

На 8 день сделай день перерыва!

Очень простая и эффективная диета! Сохрани себе!

Гречка с кефиром.

Кроме быстрой потери килограммов, нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!

Но решила попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт:

Ингредиенты:
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Куриная грудка - 200 гр.
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Листья салата - - по вкусу.
- Чеснок - 1 зубчик.
- Соль, перец - по вкусу.
- Оливковое масло.

Приготовление:
Мы подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.

Атака.
Начинается все с того, что мы делаем обычный панир. Т. е. почти доводим молоко до кипения и добавляем на 2 л. молока 0, 5 ч. л. лимонной кислоты. Когда отделилась сыворотка, сливаем ее через сито с марлечкой, сразу же в получившийся еще мягкий и горячий панир добавляем:
- Зелень любую (я брала петрушку, можно добавлять базилик, укроп и т. п. ).
- Кумин 1 ч. л.
- Тмин 1 ч. л.
- Паприку 1 ч. л.