эффективные диеты

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата очищается организм.

? 1. День: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 день: питьевой.
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).
6 день: питьевой.

Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале. Такая схема заставляет организм использовать в качестве энергетического источника жировые запасы. Большинство специалистов настоятельно рекомендуют тем, кто сидит на диете, следовать определенной программе тренировок, что способствует сохранению сухой массы, которой, в основном, являются мышцы

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Овен:

Сегодня у большинства овнов в приоритете окажутся семейные дела, а также жилищные и территориальные вопросы. Звёзды подсказывают, что от психологической атмосферы в семье сейчас многое зависит. Чем более доверительные и искренние отношения установятся у вас с домочадцами и любимым человеком, тем проще вам будет справиться с текущими задачами. Подходящее время для завершения старых проектов, уборки и ремонта жилого помещения

Польза, вред. Методы борьбы.

Крот.

Крот не любит песчаную почву и болотистые места. Предпочитает немного увлажненную почву, с мягким и податливым грунтом, который благоприятен для рытья нор. Обитает крот в глубоких подземных лабиринтах, роет все новые ходы, выбрасывая на поверхность небольшие кучки земли, называются они кротовины.

* мы рекомендуем подписаться на наше сообщество.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести

Только в том случае, если бег начал казаться скучным, а вы хотите достичь новых рекордов, то привнести разнообразие в беговые тренировки помогут эти 25 жёстких, сильных и быстрых советов.
В случае если вы уже переросли статус начинающего бегуна, возможно, бесцельные пробежки становятся для вас скучными. Но это вовсе не повод прекращать бегать! Попробуйте улучшить время забега

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания. Тяжелые тренировки и обливание потом не будут иметь смысла, если ваше питание только прибавляет жир на боках и животе. Наше тело относится к потере жировой ткани крайне негативно, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая мышечный рост, поэтому диета должны быть сбалансированной.

Различное соотношение костной, жировой и мышечной тканей присуще каждому отдельному человеку, а вес тела колеблется, в основном, за счёт массы жира, которая состоит из жировых клеток, или адипоцитов - они изменяют свои размеры в зависимости от количества жира, надуваясь и сдуваясь, как воздушный шарик. От рождения мы наделены определённым количеством жировых клеток - их число различно у каждого человека, в большинстве своём они располагаются под наружным слоем кожи, или эпидермисом

Естественный цвет зубов сохраняется редко. Часто зубы окрашиваются, эмаль приобретает коричневый или жёлтый оттенок.
Причины окрашивания зубов:
Продукты с красящим эффектом - красное вино, кофе, чай, свекла.
Курение.
Лекарственные препараты.
Пониженное слюноотделение.
Стоматологические материалы.
Травма зуба.

Что делать, если зубы поменяли цвет?