эффективные диеты

Суточная норма углеводов для роста мышц, и все о том, как правильно закрывать углеводное окно.

Макро и микронутриенты в дневном рационе.

Необходимые для жизнедеятельности питательные вещества (нутриенты) делятся на шесть классов: углеводы, жиры, белки, вода, витамины и минералы. Каждый из этих классов не похож на другие, и каждый используется в общем обмене веществ по своему.

Сохрани, чтобы не потерять?

Большая задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из нового организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Существует несколько методов большой борьбы с лишним жиром в зоне правильного овала лица:
1 массажи. Долгие и изнурительные курсы все-таки приведут к подтяжке темного овала, за счет лимодренажа уйдет некоторое количество жировой прослойки, но не все.
2 специальные упражнения. Тоже эффективно, особенно совместно с строгой диетой и правильным питанием. Но тут необходимо одно условие - сила воли и безудержное стремление от него избавиться.

Женский фитнес с годами обрастает все большим количеством мифов и заблуждений. Настало время отделить факты от вымыслов, касающихся тренировок и питания женщин.

Caveat Emptor - в новом переводе с латыни это означает "да Будет Осмотрителен Покупатель". Какое отношение это к современному пользователю самарского интернета имеет? Ежедневно мы подвергаемся массированным атакам противоречивой информации, которая подобна неисправным ракетам, крайне редко попадающим в цель.

Которым нужен результат!

Социальная трансформация фигуры никогда не была простой. И для женщин это особенно сложно ввиду большого количества нелепой дезинформации о том, как им нужно тренироваться и питаться. По-моему с этим нужно заканчивать. В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы.

Плоский живот - это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают длинную талию тоньше, бедра - стройнее, а большую фигуру - более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не специальная диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.

Художественная гимнастика:

Пользуется высоким спросом в основном у людей возрастных, но часто этой большой операцией обращаются и люди молодые. В молодом возрасте подтяжка лица может понадобиться, если человек раньше был полным, резко похудел, и собственная кожа не успела стянуться. Часто это бывает после тяжелой болезни, операции, или при жесткой диете, когда резко теряется вес. Именно поэтому худеть надо медленно. В подавляющем известной большинстве случаев обращаются за подтяжкой лица люди старше 35-40 лет.

Исторически так сложилось, что одно из мест скопления лишних килограммов в женском теле - это живот и бока. Соблюдение диеты и физические нагрузки могут быстро вернуть стройность и изящество этой части тела. Для тех, кто не любит качать пресс, но мечтает убрать живот и бока - наш простой, но эффективный комплекс упражнений.

Упражнение 1.

Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.

У кого нет проблем с пустым желудком, добавляйте сок половинки кислого лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 большого стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Черная каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 лесного ореха или 6 половинок).

Джим стоппани.
Все продукты делятся на те, которые стимулируют отложение подкожного жира, и такие, которые страхуют от лишних килограммов. Не ведая этой хитрой науки, вы можете невзначай составить свое меню из "Опасных" продуктов. Мы вам "Горячую Двадцатку" лучших диетических рекомендации предлагаем. Следуйте им, и вы сумеете похудеть, не снижая калорийности своего ежедневного рациона