Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Печение из отрубей

Cветлана шубина.

Ингредиенты:
350 г творога (у меня вкуснотеево 0, 5% (либо любой другой сухой) взбитый погружным блендером до однородности

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка.
1 ст. л. холодной питьевой воды.
1 ч. л. оливкового масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка соли.
Сахарзам.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты.
Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.2 яйца поделим на белки и желтки. Желтки нам не понадобятся - сразу отложите их для другого блюда.
А белки в отдельной посуде по пенки взбиваем.
(До пиков взбивать не надо).

На 100 грамм - 118. 89 ккал? Б/ж/у - 8. 61/1. 19/19. 38?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

1 лист желатина.
1 ч. л обезжиренного какао без сахара.
1 яйцо.
3 ст. л сахзама в порошке.
250 г творожка 0%.

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Последние обновления на сайте:

1. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
2. Повышение эффективности народного лечения желатином суставов
3. Отличная идея: как пить желатин и сколько дней для лучших результатов
4. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
5. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
6. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
7. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
8. Берегите детское лицо: основные правила ухода
9. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
10. Получите блестящий и здоровый вид кожи с домашними масками для сухой кожи
11. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
12. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
13. 10 правил ухода за проблемной кожей лица. Как ухаживать за проблемной кожей?
14. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
15. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
16. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
17. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
18. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
19. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
20. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
21. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
22. Густые брови у мужчин. Идеальные мужские брови: виды, форма по типу лица, фото
23. Размеры и линии таза. Таз в целом, его отделы, половые различия. Размеры женского таза.
24. Остеоартрит: как черепашья повязка помогает снизить боль в суставах
25. Топ-10 лучших хондропротекторов для здоровья суставов. Когда применяют хондропротекторы при артрозе
26. Хрящ в коленном суставе. Анатомия коленного сустава
27. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
28. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
29. Какие мази можно применять при коксартрозе. Препараты для инъекций
30. Как использовать мед для укрепления и увлажнения волос: домашние рецепты масок
31. Что человек с диабетом может увидеть при недостаточном контроле уровня сахара в крови
32. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
33. Причины появления темных кругов и мешков под глазами
34. Эффективный способ развода димексида для компресса у детей
35. Диагностика и лечение дисплазии по МКБ: симптомы, причины, методы
36. Остеоартроз плечевого сустава код: симптомы, диагностика и лечение
37. Суставные поверхности коленного сустава: их структура и функции
38. Сахарный диабет: необычные симптомы, которые стоит знать
39. Сохрани свое здоровье: профилактика болезней суставов и околосуставного аппарата
40. Техника наложения черепашьей сходящейся повязки на локтевой сустав
41. История похудения одной собаки.
42. Плюсы жизни в римской империи:
43. Маргарита цельсова биография. Вы удивитесь, но вот так выглядят жены отечественных олигархов
44. Все про чакры.
45. Сказка для взрослых.
46. Interview@Charityfromarmy. Интервью бантан для Anan Magazine от июня, 2017.
47. Система и дисциплина во всем:
48. В том случае, если вы постоянно придерживаетесь диет, я знаю, что не смогу убедить вас жить иначе.
49. Вот точно похудеть можно, употребляя мучное и сладкое, а не мучаясь диетами.
50. Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями.