Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Овсяное печение

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка.
1 ст. л. холодной питьевой воды.
1 ч. л. оливкового масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка соли.
Сахарзам.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты.
Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.2 яйца поделим на белки и желтки. Желтки нам не понадобятся - сразу отложите их для другого блюда.
А белки в отдельной посуде по пенки взбиваем.
(До пиков взбивать не надо).

Чередование.

1 лист желатина.
1 ч. л обезжиренного какао без сахара.
1 яйцо.
3 ст. л сахзама в порошке.
250 г творожка 0%.

Cветлана шубина.

Ингредиенты:
350 г творога (у меня вкуснотеево 0, 5% (либо любой другой сухой) взбитый погружным блендером до однородности

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

На 100 грамм - 118. 89 ккал? Б/ж/у - 8. 61/1. 19/19. 38?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Последние обновления на сайте:

1. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
2. В какое время года лучше всего посещать заповедник "Столбы
3. Какие современные культурные проекты реализуются в Уфе
4. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
5. Не могла с вами ни поделиться!
6. Можно ли на диете есть макароны?
7. Разработчики примерными статистиками и размерами Pentagloss поделились!
8. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
9. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
10. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
11. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
12. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
13. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
14. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
15. Легендарный Slim 3 D!
16. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
17. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
18. Вот уже больше месяца читаю этикетки и слежу за тем, что ем.
19. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
20. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
21. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
22. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
23. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
24. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
25. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
26. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
27. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
28. Белковый закусочный торт.
29. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
30. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
31. Что нужно сделать в 25 лет. Не верь, не бойся, не проси
32. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
33. Перелом шейки бедра у пожилых людей и молодых.. Анатомия и кровоснабжение
34. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
35. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
36. Привычки уверенной в себе женщины.
37. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания
38. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей
39. Ацетабулярный угол тазобедренного сустава. В каких случаях детям назначается рентген ТЗБ суставов
40. Что показывает УЗИ тазобедренного сустава. Как делают УЗИ тазобедренных суставов?
41. Как выглядеть красивой и уверенной в себе. Позаботиться о своей внешности
42. Уход за лицом подростка. Уходовые меры поэтапно и выбор косметических средств
43. Соединение костей плечевого пояса и верхней конечности. Соединение костей пояса верхней конечности. Классификация,
44. Как восстановить хрящевую ткань суставов. Какие препараты для восстановления хрящевой ткани рекомендуют врачи?
45. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
46. 15 крутых стрижек на средние волосы для круглого лица. 33 лучшие стрижки и прически для круглого лица с короткими волосами
47. Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского
48. Heмного o доктopaх.
49. Путь к успеху: как развить уверенность и самооценку
50. Уверенный в себе Лабковский Михаил: Как достичь успеха в жизни