Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Овсяное печение

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка.
1 ст. л. холодной питьевой воды.
1 ч. л. оливкового масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка соли.
Сахарзам.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты.
Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.2 яйца поделим на белки и желтки. Желтки нам не понадобятся - сразу отложите их для другого блюда.
А белки в отдельной посуде по пенки взбиваем.
(До пиков взбивать не надо).

Чередование.

1 лист желатина.
1 ч. л обезжиренного какао без сахара.
1 яйцо.
3 ст. л сахзама в порошке.
250 г творожка 0%.

Cветлана шубина.

Ингредиенты:
350 г творога (у меня вкуснотеево 0, 5% (либо любой другой сухой) взбитый погружным блендером до однородности

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

На 100 грамм - 118. 89 ккал? Б/ж/у - 8. 61/1. 19/19. 38?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Последние обновления на сайте:

1. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
2. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
3. Коллеги, поговорим о важном.
4. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
5. Короткое, но сильное - никогда!
6. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
7. Марина Девятова афиша: основные принципы
8. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
9. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
10. Берегите детское лицо: основные правила ухода
11. Как удалить краску с волос без посещения салона
12. Домашние маски для увлажнения сухого лица: простые рецепты и полезные советы
13. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
14. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
15. Домашние маски для лица: наш топ-15
16. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
17. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
18. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
19. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
20. Как работать с темными и густыми бровями. Народные средства
21. Как превратить редкие брови в красивые и густые. Правила коррекции
22. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
23. Что показывает УЗИ тазобедренного сустава. Как делают УЗИ тазобедренных суставов?
24. Маски с мёдом для волос в домашних условиях. Рецепты масок с медом для волос: природные косметические средства для густоты и роста волос в домашних условиях
25. Повязки для всех случаев: 9 основных видов и правила их наложения
26. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
27. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
28. Как избавиться от сухости кожи лица. Основные признаки сухости кожи
29. О лечении жировиков без операций. Как избавиться от липомы?
30. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
31. Влияние сахарного диабета на заболевания кожи: причины и профилактика
32. Мед – тайное оружие для красоты волос: преимущества и способы применения
33. Секреты красоты: как молоко и яйца превратить сухие волосы в блестящие
34. Как сделать маску для волос из коньяка в домашних условиях
35. Секреты и техники: как создать идеальный макияж губ яркой помадой
36. Идеальный румянец: как выбрать оттенок помады и карандаша для губ
37. Деформирующий артроз плечевого сустава: симптомы и лечение
38. Гигрома странная шишка на руке: что это и как ее излечить
39. Результат нашей работы на протяжении 3 месяцев!
40. Мода на диеты давно уступила место правильному рациону, который не истощает организм, а помогает эффективной работе эндокринной системы.
41. Эвелина Хромченко мода осень 2019. Эвелина Хромченко показала брюки, которые не выходят из моды уже 5 лет
42. "Срочный Рельеф": план питания на 2 недели!
43. Kак влияет на блaгoсocтoяние челoвекa ежедневнoе пpoслушивaние Moцapтa (Re.
44. Килеватая циклура. Среди пятидесяти тысяч кольцехвостых игуан, обитающих на островах карибского моря, килеватые циклуры (лат.
45. 5 звёзд, после рождения детей не могут остановить своё худение ….
46. Но есть и хорошие новости, например - стабильность.
47. Зачем? - Первый вопрос, который мне задают, стоит лишь заикнуться о том, что я на диете.
48. Домашняя тренировка на все тело.
49. Женщина всегда на свой возраст выглядит.
50. Сильный оберег от неприятностей, который читается раз в неделю читают по средам!