Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Овсяное печение

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка.
1 ст. л. холодной питьевой воды.
1 ч. л. оливкового масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка соли.
Сахарзам.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты.
Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.2 яйца поделим на белки и желтки. Желтки нам не понадобятся - сразу отложите их для другого блюда.
А белки в отдельной посуде по пенки взбиваем.
(До пиков взбивать не надо).

Чередование.

1 лист желатина.
1 ч. л обезжиренного какао без сахара.
1 яйцо.
3 ст. л сахзама в порошке.
250 г творожка 0%.

Cветлана шубина.

Ингредиенты:
350 г творога (у меня вкуснотеево 0, 5% (либо любой другой сухой) взбитый погружным блендером до однородности

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

На 100 грамм - 118. 89 ккал? Б/ж/у - 8. 61/1. 19/19. 38?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
2. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
3. Какие исторические места можно найти в Тольятти
4. Короткие стрижки для полного лица: тренды 2025 года
5. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
6. Скинул 64 килограмма за 10 месяцев.
7. Упражнения для улучшения зрения.
8. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
9. Заговорить себя от сплетен!
10. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
11. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
13. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
14. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
15. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
16. Топ-3 способа круто оформить брови: советы от профессионалов
17. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
18. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
19. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
20. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
21. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
22. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
23. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
24. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
25. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
26. Белковый салат за 5 минут.
27. Простые советы по питанию: как правильно использовать пищевой желатин
28. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
29. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
30. Шишка на суставе пальца руки: причины и лечение
31. 7 фактов о детях.
32. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
33. 3 главные причины пропилов:
34. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
35. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
36. Белковый закусочный торт.
37. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
38. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
39. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
40. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех
41. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
42. Как лабковский Михаил обрести уверенность в себе
43. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
44. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
45. Рейтинг эндопротезов коленного сустава. Цена эндопротезирования коленного сустава
46. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
47. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
48. Восстановления хрящевой ткани коленного сустава. Как проходит артроскопическая трансплантация хондроцитов?
49. Как восстановить легкие после пневмонии: советы врача
50. Как правильно увлажнить кожу лица в домашних условиях. Как увлажнить кожу лица: эффективные методы