Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Печение на кефире

Cветлана шубина.

Ингредиенты:
350 г творога (у меня вкуснотеево 0, 5% (либо любой другой сухой) взбитый погружным блендером до однородности

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка.
1 ст. л. холодной питьевой воды.
1 ч. л. оливкового масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка соли.
Сахарзам.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты.
Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.2 яйца поделим на белки и желтки. Желтки нам не понадобятся - сразу отложите их для другого блюда.
А белки в отдельной посуде по пенки взбиваем.
(До пиков взбивать не надо).

На 100 грамм - 118. 89 ккал? Б/ж/у - 8. 61/1. 19/19. 38?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

1 лист желатина.
1 ч. л обезжиренного какао без сахара.
1 яйцо.
3 ст. л сахзама в порошке.
250 г творожка 0%.

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Последние обновления на сайте:

1. Безотцовщина - мощное и драматичное явление.
2. Для правильных подтягиваний:
3. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
4. 15 сентября - день худеющих.
5. Танец на улице - это не только способ поднять себе настроение, но и проявление свободы, любви к себе и жизни.
6. Повреждение мениска 2 степени по Stoller: что это такое и как его лечить
7. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
8. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
9. Сергей Астахов и Евгений Миронов: История любви, которая вдохновляет
10. Лишь в том случае, если диеты не работаю, то что работает.
11. Тайная жизнь звезд: 10 геев российского телевидения, о которых вы не знали
12. Анатомия коленного сустава: основы и структура
13. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
14. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
15. За две недели до отпуска я решила попробовать эту диету.
16. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
17. Секреты красивых бровей: как сделать их идеальными дома
18. Заботься о себе.
19. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
20. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
21. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
22. Салонные процедуры для ресниц и бровей: все, что нужно знать
23. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
24. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
25. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
26. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
27. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
28. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
29. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
30. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
31. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
32. Шишка на суставе пальца руки: причины и лечение
33. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
34. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
35. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
36. Отличный выбор для зрелой кожи: питательная маска
37. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
38. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
39. Без морщин до 70 лет: как это возможно
40. Energy Diet - это не магия, не жиросжигатель, не гормональное средство.
41. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
42. Горящие ноги: причины и лечение
43. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
44. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
45. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
46. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
47. Пять вещей, которые вы должны избегать, если у вас выпадают волосы
48. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
49. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания
50. Уверенность в себе: как Михаил Лабковский достиг успеха