Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Белково–овсяное печение

Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка.
1 ст. л. холодной питьевой воды.
1 ч. л. оливкового масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка соли.
Сахарзам.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты.
Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.2 яйца поделим на белки и желтки. Желтки нам не понадобятся - сразу отложите их для другого блюда.
А белки в отдельной посуде по пенки взбиваем.
(До пиков взбивать не надо).

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

На 100 грамм - 118. 89 ккал? Б/ж/у - 8. 61/1. 19/19. 38?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

1 лист желатина.
1 ч. л обезжиренного какао без сахара.
1 яйцо.
3 ст. л сахзама в порошке.
250 г творожка 0%.

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Cветлана шубина.

Ингредиенты:
350 г творога (у меня вкуснотеево 0, 5% (либо любой другой сухой) взбитый погружным блендером до однородности

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Последние обновления на сайте:

1. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
2. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
3. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
4. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
5. Народные средства от нароста на пальце руки
6. Домашние куриные колбаски.
7. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
8. Приготовь свои маски для сухой кожи лица в домашних условиях
9. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
10. Energy Diet - это не магия, не жиросжигатель, не гормональное средство.
11. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
12. Горячие колени: причины и лечение
13. Повысить эффективность лечения жжения в коленях: советы и рекомендации
14. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
15. После долгих уговоров и сомнений она наконец - то сказала "да!
16. Как брови сделать гуще. Касторовое масло
17. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
18. Лечение артроза мелких суставов кистей рук. Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов
19. Путь к самолюбию: основные принципы и практики
20. Как ухаживать за подростковой кожей. Ежедневный уход за кожей лица подростка
21. Рейтинг средств от акне для подростков. Гели и пенки против акне
22. 5 главных советов по уходу за кожей подростка. Рекомендации по уходу за кожей подростка
23. Как восстановить хрящевую ткань суставов. Какие препараты для восстановления хрящевой ткани рекомендуют врачи?
24. Препараты для восстановления суставов. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
25. Медикаментозное лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение коксартроза
26. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
27. Анатомия соединений костей верхних конечностей: структура и функции
28. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос
29. Как сделать эффективные маски для волос из яиц в домашних условиях
30. Маска для волос с яйцом и мёдом: ТОП 5 рецептов для сияющих локонов
31. Искусство нанесения помады без подводки: 3 лучших способа
32. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
33. Тирамису по дюкану.
34. Мастер-класс: как правильно наносить помаду для губ
35. Идеальный румянец: как выбрать оттенок помады и карандаша для губ
36. Остеоартроз плечевого и локтевого сустава: причины, симптомы и лечение
37. Суставные поверхности коленного сустава: их структура и функции
38. Пошаговое руководство по наложению эластичного бинта на плечо
39. Дисплазия код МКБ: что это такое и как ее диагностировать
40. Сара Демьянович, 26 лет.
41. Рецепты@Dukamania. Ингредиенты.
42. Сочники творожные от Анны чумаевой - хлыбовой.
43. Полынная диета. Полынь - лекарство от многих болезней?
44. Аляскинский маламут, ребенок в возрасте 1 год и 3 мес или история о том, как гром не ел.
45. Для голландца. Задание 4.
46. Вишневый торт (без выпечки) 300 ккал.
47. Творожный пирог. На 100 грамм - 208, 83 ккал, б/ж/у - 9, 149/7, 43/26, 34.
48. Анoнимнo пoжалуйcта. Дeлo вoт в чeм, xoтeла пoпрocить coвeта, cама ужe запуталаcь и нe знаю чтo дeлать.
49. Я стремительно теряю лишние килограммы: вкусно, быстро и легко!
50. Низкая самооценка и лишний вес взаимосвязаны!