Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

Отомсти ему за это. Приготовь изысканный витаминно - белковый салатик с хурмой и козьим сыром

1- ый День: питьевой.
Пьем все что мы хотим, в том числе бульоны.

2-Ой день: овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель.

3-ий день: питьевой.

4- ый День: фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель.

5- ый День: белковый.
Кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-Ой день: питьевой.

7-Ой день: выход.

Вариант номер 1. трехдневная салатная экспресс - диета.
Строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.

День первый. Оранжевый.
Можно съесть до 1, 5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18. 00.? День второй. Зеленый.

08.04.2018 в 18:24

Нуга в шоколаде.

Ингредиенты:

130 г меда.
400 г сахара.
2 яичных белка.
300 г жареного миндаля (желательно без кожицы).
250 г шоколада (темного, белого или молочного на ваш выбор).

Приготовление:

Утро.

Начинай с кофе или зеленого чая.

Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, естественно стимулирует центральную нервную систему, помогая повысить метаболизм на 5-8%.

Цельнозерновой завтрак ешь.

На 100 грамм - 166. 06 ккал? Б/ж/у - 12. 52/5. 27/17. 31?.
Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.
Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.
Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

Куриная грудка восполняет запасы организма в этом ценном веществе и помогает бороться с лишним весом. Предлагаемый вам рецепт - шашлык из куриной грудки, разнообразит диетическое меню и после него не последует прибавки в весе.

Вам потребуется:

- Куриная грудка (1, 5 кг);.
- Две головки репчатого лука;.
- Кефир или сыворотка (200 мл);.
- Лимон, специи, соль.

Последовательность приготовления шашлыка из куриной грудки:

77 ккал.
Б/ж/у - 13/1, 7/2, 6.

Ингридиенты:
Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт. (170. гр. , 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр. ), Творог 1, 8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец.

Приготовление:

Отварить куриное Филе и охладить.

Крахмал кукурузный - 4 ст. л.;.
Яйца - 2 шт.;.
Ароматизатор ванильный - 1 ч. л.;.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.;.
Сахарозаменитель - 4 ч. л. приготовление: разогрейте духовой шкаф до 180? С.
Желтки от белков в разные емкости отделите.
Миксером желтки и подсластитель до кремообразного состояния взбейте.
Добавьте крахмал, ароматизатор, разрыхлитель и перемешайте до однородной массы.

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

За полчаса до тренировки надо принимать:
Бананы, яблоки или другой быстрый углевод (2 шт. или весом до 60 грамм).
Орехи или другую белковую пищу (весом до 20 грамм).

Питание после тренировки через полчаса после тренировки принимайте:
Окорок или другой белок (30 граммов).

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

- До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Чередование.
Взять 400 г куриного Филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку соевой муки, тщательно перемешать.
Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой Карри.
Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом

Без возврата + очищается организм.
1 день: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 день: питьевой.
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).
6 день: питьевой.
7 день: выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт.

Основная задача на сушке грамотный рацион питания выстроить.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова "Диета" - это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Мы напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т. п. жир горит по всему телу!

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 граммов риса могут заменять 1 стакан молока.

Меню на неделю.

Понедельник.

Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшая гренка.
Обед: 150 граммов риса, 100 граммов салата из сырых овощей.
Ужин: 100 граммов отварного мяса, 150 граммов салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Вторник.

Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины + салат с овощей.

1 3 дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
2 3 дня овощи и фрукты.
3 2 дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
4 2 дня овощи и фрукты.
5 день любой белковой пищи (можно немного овощей).
6 день овощи и фрукты.

Нам понадобится на 4 порции:
1 кг куриных грудок.
1 лайм.
5 зубчиков чеснока.
Кусок свежего имбиря.
10 столовых ложек соевого соуса.
10 столовых ложек воды.
Перец, соль по вкусу (помните, что соевый соус и так соленый.

Чередование.
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 170 г.
Натуральный йогурт - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт (вареный).
Зеленый лук - 1 ст. л.
Сельдерей - 1 ст. л.
Сок лимона - 1 ч. л.
Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Все просят критику, ну и я туда же.
2. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
3. Советы по созданию идеальных бровей: как и чем рисовать
4. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
5. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
6. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
7. Брови 2025: Главные Тенденции и Тренды
8. Естественная красота: как сделать брови густыми без татуажа
9. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
10. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
11. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
12. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
13. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
14. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
15. Понимание осложнений: отек после эндопротезирования сустава
16. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
17. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
18. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
19. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
20. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
21. Новые появления марго Робби в период беременности.
22. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
23. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
24. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
25. Уверенность в себе: ключ к успеху
26. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
27. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
28. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
29. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
30. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех
31. Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови. Как вырастить густые брови естественным способом
32. DERMAQUEST » Как ухаживать за проблемной кожей подростка. МИФ 1
33. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
34. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
35. Защита кожи при сахарном диабете. Симптомы
36. Как увлажнить кожу лица без крема в домашних.. Сухость кожи и роль жидкостей в восстановлении водного баланса
37. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
38. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
39. От овального до квадратного: стилисты делятся секретами идеальных причесок для каждого типа лица
40. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
41. Почему высыпания на коже могут возникать при сахарном диабете
42. Волшебное сочетание: как мед и желток преображают волосы
43. Эффективность компресса с димексидом и лидокаином в правильных пропорциях
44. Эффективное лечение суставов: как правильно использовать компресс с димексидом
45. Как использовать компресс с димексидом для эффективного снятия болей
46. Эффективное сочетание: как работает компресс с диклофенаком и димексидом
47. Диагностика и лечение дисплазии по МКБ: симптомы, причины, методы
48. Остеоартроз плечевого сустава: симптомы, диагностика и лечение по МКБ-10
49. Свободное движение плеч: как избавиться от хруста при круговых движениях
50. Улучшите свою кожу с помощью домашней маски из меда и яиц