Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

Сохрани себе!
1. диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
На 100 гр - 107. 87 ккал? Белки - 16. 118? Жиры - 1. 68? Углеводы - 7. 24?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 г;.
Приготовление:

Чередование.
На 100 грамм: 81 ккал, б - 11, ж - 2, 5, у - 3, 5.
Состав:
Яйцо куриное - 1 шт.
Белок - 2 шт.
Молоко - 50 г.
Куриная грудка - 100 г.
Лук репчатый - 1 шт (средняя).
Болгарский перец - 1/2 шт.
Прованские травы.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
1 яйцо, белок и молоко взбить венчиком.
2 приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке.

Доктор Джоанна бадвиг умерла в 2003 году, в возрасте 95 лет, после того, как 6 раз номиновалась на нобелевскую премию в области медицины. Она вылечивала рак у "Неизлечимо Больных" пациентов у себя на родине в Германии. Она не только вылечивала определенные или редкие виды рака

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины + салат с овощей.

Атака.
Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт. (170. гр. , 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр. ), Творог 1, 8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец.
Приготовление:
Отварить куриное Филе и охладить.
Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

Чередование, закрепление.
Анастасия хлямова.
Ингредиенты:
Для бисквита:
5 ст. л. овсяных отрубей перемолотых.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
6 ст. л. сухого обезжиренного молока предварительно обжаренного и смолотого в кофемолке.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
2 ст. л. перемолотого семени льна.
6 белков.
2 ч. л. разрыхлителя.
Сахзам.
Щепотка соли.
0, 5 ст. Воды.
Для крема:
250 мл. Обезжиренного молока (жидкого).
6 желтков.

Анастасия хлямова.
Чередование.
Корж мы в мультиварке выпекаем.
Потребуется:
Яйцо куриное - 3 шт 2 белка.
Овсяные отруби - 4 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Какао - 1, 5 ч. л.
кук. Крахмал - 2 ст. л.
Сода - 1, 5 ч. л.
Сок лимона - 2 ч. л.
Ароматизатор "Кекс".
Сахарозаменитель.
Соль.
Вода - 100 мл.
Мультиварку устанавливаем на режим "Подогрев" на 30 минут, сняв чашу.

Подробный план?
Сохрани, чтобы не потерять?

Рядом с каждым днем указано, сколько кг отвеса даст способ похудения, если вы будете придерживаться этого метода ежедневно.

1 день на пути к стройности: минус 140 г.


Бисквит (рецепт из интернета, немного измененный).
Яйцо среднее 3 штуки.
Крахмал кукурузный 125 г.
Сахар заменитель фит парад %7 - 14 гр или 13-14 мерных ложечек (из упаковки).
Щепоть соли.
Ванилин.
Лимонный сок.
Для пропитки:
Кофе сваренный.
Ароматизатор тирамису 4 капли.
Сахзам по вкусу.
Дно и бока формы мы пергаментной бумагой выстилаем.
Форма 24 см.
Крем:
Творожок мягкий 0% - 1 пачка.
Сухой творог обезжиренный 1 пачка.

2 яйца.
150 мл молока.
2 ст ложки кук. Крахмала.
Разрыхлитель.
Сахзам.
Соль.
Цедра лимона.

Все кроме белков пропустить через блендер, белки взбить до крепкой пены, смешать аккуратно с творожной смесью и в мультю, поставила на 2 часа на 120 градусов. По консистенции получается очень нежная и мягкая, почти без корочки. Приятного аппетита

Супер - мышцы! Топ 20 лучших продуктов в меню культуриста!

1. яйца.

Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы.

2. куриная грудка.

Правил от американского тренера и диеолога боба Харпера (он на фото).

1 выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Всегда.
2 обращайте внимание на то, что вы пьете. В сладких напитках много калорий.
3 белковый продукт должен входить в каждый прием пищи. Иначе оставайтесь голодной.
4 меньше продуктов из очищенной муки и обработанного зерна - белая мука, белый рис, всего этого поменьше.
5 съедайте 30-50 гр клетчатки ежедневно, например, пару ложек отрубей.

На 100 грамм - 145. 33 ккал? Б/ж/у - 21. 29/4. 73/4. 46?

Ингредиенты:
2 куриных грудки.
2 яйца.
1 ст. Натертого нежирного сыра.
1/2 ст. Обезжиренного молока.
1/2 ст. Отрубей.
Зелень по вкусу.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки.
2. смешать яйца, сыр, молоко, отруби.
3. добавить в яично - молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи.

Б/Ж/У - 7. 28/0. 8/20. 72? Ингредиенты:
творог - 1 пачка (250 гр).
крупа манная - 3-4 ст. сахарозаменитель - 2-3 ст. л. морковь - 1 крупная.
яблоко - 2 шт. яичные белки - 2 шт. корица молотая.

Приготовление:

Лимонно - розмариновая семга - это восхитительное блюдо, которое можно подавать не только на обед или ужин, но и на праздничный стол. Лимон придает рыбке аппетитную цитрусовую нотку и приятную кислинку, а розмарин вносит в блюдо пикантность и свой особый букет ароматов. При этом приготовить это блюдо не составит особого труда, итак приступим. Атака.
Лимонно - розмариновая семга.
Время приготовления: 50 минут.
Порций: 2.
Вам потребуется:
- Семга Филе - 2 штуки.

Вы думаете, что "Торт" и "диета" - понятия несовместимые, если не сказать полярные? Как бы ни так! Наши тортики не только потрясающе вкусные, но и полезные! Скорее забирайте рецепты себе, чтобы не потерять!

1. фитнес - торт.

Калорийность на 100 грамм: 132 ккал.

Ингредиенты:

Корж:
* яичный белок 2 шт.
* яйцо 1 шт.
* овсяные хлопья 70 г.
* молоко обезжиренное 2 ст. л.
* разрыхлитель 1 ч. л.

Творожная масса:

У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

С ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Вот как выглядит эта диета на практике:

8. 00 - два вареных яйца (белковый компонент);.
10. 30 - один грейпфрут (витаминный компонент); 13. 00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);.
15. 30 - два яблока (витаминный компонент); 18. 00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент);.
20. 30 - один большой апельсин (витаминный компонент.

Атака.
2 яйца.
Зелёный лук.
2 ст. л. творога.
3 ст. л. кефира.
100 гр тушки кальмара.
Соль.
Яйца вкрутую сварить.
Тушку кальмара отварить.
Яйца, кальмар, лук покрошить, смешать и заправить "Майонезом" (взбить в блендере творог, кефир, соль)

Последние обновления на сайте:

1. Препараты для восстановления суставов. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
2. Инфоньюф ньюфздоровье. Полное животное - красивое животное или лишний вес у собак.
3. Инфекционные заболевания при сахарном диабете: что нужно знать
4. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
5. Двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава. Симптомы и признаки
6. Топ-100 коротких стрижек, которые подчеркнут красоту круглого лица
7. Секреты использования масок с яйцом для эффективного ухода за волосами и кожей
8. Мастер-класс: как правильно наносить помаду для губ
9. Шаг за шагом: как создать идеальный макияж губ
10. Диагностика и лечение деструктивного поражения плечевого сустава во 2 степени
11. Остеоартроз плечевого сустава: причины, симптомы и лечение
12. Понимание разновидностей шишек на пальцах ног
13. Деформирующий артроз плечевого сустава: симптомы и лечение
14. Воспитание детей: основные принципы и методы
15. Сияй как звезда: Маска для волос из меда и лука
16. Разрывы крестообразных связок коленного сустава: причины, симптомы и лечение
17. Увлажнение кожи в 20: основные принципы и секреты
18. Развожусь с женой.
19. Перед вами самый красивый и желанный мужчина племени боди.
20. После 40 лет нужна ли челка. Какие стрижки подходят после 40 лет
21. Суп по дюкану. Топ - 10 вкуснейших горячих супчиков по дюкану.
22. Когда мы ничего не можем сделать, бог может сделать все!
23. Пирог от ксении турковской.
24. Мы определяем размер порции по руке.
25. Истории про ликалепни.
26. Творожные конфеты. Калорийность 1 шт - 82 ккал.
27. Его жене Елене 44 года.
28. Почему стареющая женщина бросает мужчину без сожалений: 5 причин.
29. Продукты с "Нулевой" калорийностью.
30. Привлечь мужчину (для одиноких.
31. Заговор на святую воду от одиночества (сильное).
32. "Это Было Первое Рождество, Которое Мэрилин Провела с Нами и я Подумала, что Было бы Неплохо Подарить ей Одежду от"Anne Klein".
33. Моя жена жирная уродина, я хочу ее бросить.
34. Наталья архипова. Домашний сыр по ДД.
35. В щм надо бояться своих желаний, ибо они могут исполниться.
36. Чем полезны орехи.
37. Как выйти из зажора и сесть на диету. Пост для тех, кто не может выйти из зажора.
38. Диетические Салаты с сайрой. Салат из сайры.
39. Молочные коктейли по Дюкану. Молочный диетический десерт по Дюкану.
40. Приметы на похудение. Лучшие народные приметы.
41. Hyжeн совет, тoлько пожалyйcта, пишите те ктo в бpaкe давно!
42. Сыр Филадельфия по Дюкану. Крем сыр "Филадельфия" по домашнему.
43. Диетический роллы без риса. Роллы без риса.
44. Какие платья на девушках нравятся мужчинам. Мужское мнение по поводу фасона и длины платья
45. 4 пары знаков зодиака которые никогда не разорвут свои отношения!
46. 3 знака зодиака, которые прекрасно хранят чужие тайны.
47. Пары знаков зодиака, для которых нормально обманывать друг друга.
48. Мы слышим из передач в телевизоре, в магазине, в аптеке от.
49. 5 знаков зодиака, которые легко очаруют каждого.
50. Мафины по дюкану с тыквой от Валентины Карамышевой.