Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

1. квашеная капуста.
Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет!

2. артишок.
Артишок просто создан для того, чтобы помочь вам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту.

3. фасоль.

Ингредиенты:
1 кг моркови.
4 яйца.
300 г творога.
Щепотка соли.
Кунжут или орехи 20 гр.
Масло раст 1 ч л.

Приготовление:
Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков.
В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать.

Чередование.
Ингредиенты:
Мука из овсяных отрубей 50 г.
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.
Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

Пицца "Ленивая" и бездоповая, белковый день, чередование.
Творог вкуснотеево 0. 5% в пасту в блендере = 180 гр.
Овсяные отруби = 2 ст. л.
Изолят = 1 ст. л.
Клейковина = 1 ст. л.
Яйцо = 2 шт.
Соль = 0. 5 ч. л.
Небольшая луковица, 150-200 гр ветчины.
Прованские травы = 0. 5 ч. л.

9 полезных видео!
Питайтесь вкусно и правильно вместе с нами!

Обязательно сохрани себе эту видеоподборку!

1. салат с брокколи и кедровыми орехами.
2. диетический салат.
3. салат с куриным Филе и овощами.
4. салат из тунца с авокадо.
5. теплый белковый салат.
6. диетический низкокалорийный салат "Цезарь".
7. теплый салат из морепродуктов.

Чередование.
Творог обезжиренный 3 пачки в брикетах.
- 3 яйца;.
- 3 ст. л. кукурузный крахмал;.
- Ванилин;.
-3-4 Пакетика фит парада;.
- Молоко обезжиренное жидкое 120 мл;

Пишу в общем, "с Ягодами", так как для этого пирога подходит куча разных ягод - черная и красная смородина, клюква, черника, вишня, голубика (с ней я, кстати, и готовила. Не советую использовать клубнику и малину - 35 минут в духовке они попросту не выдержат и превратятся в неприглядное пюре.
Вам потребуется:
Для теста:
200 г муки.
150 г сливочного масла.
100 г сахара.
1 яйцо.
1 ч. л. разрыхлителя.
Для начинки:
500 г творога.
2 яйца.
100 г сахара.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

- До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Атака.
Ингредиенты (на 1 порцию:
Форель - 1 кусок.
Соевый соус - 1 ст. л.
Зира - 1/2 ч. л.
Приготовление:
1. маринуем форель: обмазываем соевым соусом и мы посыпаем Зирой. Оставляем на 1 час.
2. заворачиваем в фольгу.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Чередование.
Ингредиенты:
Тыква 1, 5 кг.
Творог обезжиренный 500 г.
Заменитель сахара по вкусу.
Отруби овсяные 4 ст. л.
Яйцо 2 шт.
Приготовление:
1. тыкву отварить. Превратить её в пюре в блендере.
2. желтки отделить от белков. Желтки с творогом взбить.
3. смешать тыкву и творог. Добавить отруби. Все хорошо перемешать.
4. переложить в круглую форму. А верх взбитыми белками с сахзамом полить.

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 700 г.
Творог 0% - 100 г.
Белый лук - 1/2 шт. -.
Белок - 2-х яиц.
Соль, черный перец, приправы - по вкусу.
Приготовление:
Лук и куриное Филе пропустить через мясорубку, добавить яйцо, творог, соль и перец по вкусу.

Коржи: 6 яиц, 150 грамм овсяных отрубей перемолото в муку, сах зам, разрыхлитель 1 ч. л.
Крем: творог (я брала хуторок 1%), йогурт 0% 1 яйцо, молоко, желатин 15 грамм, разрыхлитель, ванилин.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:
Желтки мы отделяем от белков (важно чтобы желток не попал в белок).
Белки до очень устойчивых пиков с сах замом взбиваем. Желтки взбиваем с сах замом до изменения цвета и консистенция как сметана.

Атака.
Ингредиенты.
1, 5 кг индюшиной грудки.
1 пакетик сладкой паприки.
1 пакетик смеси специй "Итальянские Травы".
Щепотка ( 1/4 чайной ложки примерно) чёрного молотого перца.
1 ч. л. соли (или по вкусу).
Всё добавляется исключительно по вкусу.

Продолжительность - 4 дня.
Результат - минус 3 кг.

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно - банановую диету более 7 дней не рекомендуется.

4 порции.
Подготовка - 10 минут.
Время приготовления - 30 минут.
Охлаждение в холодильнике - 2 часа.
Чередование: ЧБ, БО; закрепление; стабилизация.
Мои изменения:
Я брала обычный творог - и взбивала его с 2 столовыми ложками молока до консистенции мягкого.
Сахарозаменитель - 10 таблеток милфорд (разминаю между ложками).
Щепотка ванилина.
И еще один желток, чтобы запеканка была желтенькая и румяная (смазать сверху за 5 минут до готовности).
Ингредиенты:

Белковый пирог для БЧ/атаки.
Для тех, кто бережёт отруби для каши.
Смешать 2 сырых желтка и 2 яйца (2 белка ещё пригодятся) с пачкой (200 г) мягкого или жидкого творога + 1 ст. л. изолята, можно добавить клейковину или псиллиум, или то и другое, если ваше тесто покажется слишком жидким. У меня - чайная ложка клейковины и такая же - псиллиума. Соль, несколько капель сахзама для баланса вкуса, 1/3 ч. л. соды и оставить тесто набухать. Через 15-20 минут - перемешать

На 100 гр - 90 ккал белки - 16 жиры - 2 углеводы - 2.
Ингредиенты:
* куриная грудка - 400 г.
* кефир 1% - 200 мл.
* овсяные отруби - 50 г.
* паприка по вкусу.
* соль и перец - по вкусу.
Приготовление:

Нам понадобится:
4 яица.
Стевия 1 таблетка.
Лук репчатый 1.
Тунец в собственном соку 1 баночка.
2 варёных моркови.
Творог кремообразный обезжиренный 200 гр.
Молоко обезжиренное на глаз.
Горчица 1 ч л ( горчицу я готовила сама).
Уксус, соль по вкусу.
Готовим майонез:
Творог, горчицу 2 варёных желтка, стевия, соль, капля уксуса взбиваем, добавляем молоко на глаз, что бы майонез был не слишком густой.
Готовим салат:

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!

1 день.

Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Последние обновления на сайте:

1. До лета - 2 недели.
2. Почему вес возвращается (и как разорвать этот круг?
3. Астропрогноз на 18 апреля 2026 г.
4. Осталось меньше 3 месяцев!
5. Травматическая диссоциация, как я ее вижу, или еще одна причина, по которой я люблю книги Робин хобб.
6. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
7. Творожное суфле с фруктами.
8. О состоянии здоровья можно взглянув на лицо и шею узнать.
9. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
10. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
11. Полное лицо? 3 простых шага к идеальной стрижке
12. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
13. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
16. Легенды и мифы Москвы
17. "Я маму превзошла!
18. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
19. Ультразвуковая анатомия коленного сустава: основы и применение
20. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
21. Какие изменения претерпела Красная площадь за века
22. Можно ли на диете есть макароны?
23. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
24. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
25. Афиша Линды в Москве: не пропусти главные события
26. Рецепты диета дюкан.
27. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
28. Пять причин начать использовать бот для похудения в Telegram
29. Headlines:
30. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
31. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
32. Топ вопросов про липолитики.
33. Вот уже больше месяца читаю этикетки и слежу за тем, что ем.
34. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
35. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
36. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
37. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
38. Хочу вам кое в чем признаться.
39. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
40. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
41. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
42. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
43. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
44. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
45. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
46. Приготовь свои маски для сухой кожи лица в домашних условиях
47. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
48. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
49. Этапы ухода за лицом. Основные этапы ухода за кожей
50. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок