Коктейль Фитнес. Различные полезные фитнес - коктейли.

Коктейль Фитнес. Различные полезные фитнес - коктейли.

(Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить в домашних условиях.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
Кокосовый коктейль:
Соевое молоко - 300 мл.
Творог - 300 г.
Какао - 2-3 ст. Ложки.
Грецкий орех - 10.
Кокосовая стружка - 1 щепотка.
Калории - 730.
Белок - 62, 5 г.
Углеводы - 21 г.
Жиры - 36, 5 г.
Коктейль "Витаминный Заряд".

Ежевика замороженная - 500 г.
Клубника замороженная - 500 г.
Бананы - 2 штуки.
Сок апельсиновый - 1 стакан.
Сок гранатовый - 1 стакан.
Сахар - по вкусу.

Замороженные фрукты (не размораживая) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1: 1).
Фитнес рецепт: яблочно - кефирный коктейль.

Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир - 150 мл.
- Яблоко - 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу.
- Мед 1 ст. Ложка.

Приготовление:

1. яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.

2. яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.

3. подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Приятного аппетита!

Жиросжигающий коктейль.

В стакан кефира (жирность 0, 1-2, 5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Кефир нежирный: калории - 30, жиры - 0, 1, белки - 3, углеводы - 3, 8, вода - 91, 4.

Кефир жирный: калории - 59, жиры - 3, 2, белки - 2, 8, углеводы - 4, 1, вода - 88, 3.

Кефир 3, 2%: калории - 59, жиры 3, 2, белки - 2, 9, углеводы - 48, вода - 8, 3.

Кефир 2, 5%: калории - 53, жиры - 2, 5, белки - 2, 9, углеводы - 48, вода - 9.

Кефир 1%: калории - 40, жиры - 1, белки - 3, углеводы - 49, вода - 0, 4.

1 коктейль с использованием порошкового протеина.
- Молоко - 300 мл, - порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек), - сырое яйцо - 1-2 шт., - бананы, ягоды или мед (для вкуса.
2 белковый коктейль из натуральных компонентов.
- Молоко - 300-400 мл, - сухое молоко или растертые яичные белки - 50 г, - сырое яйцо - 1 шт., - фруктовый сироп - 2-3 ст. Ложки (или фрукты, мед.
3 белковый коктейль из натуральных компонентов.
- Молоко - 300-400 мл, - 3 ложки творога.
- 1 яичный белок.
- Половина банана.
4 белковый коктейль из натуральных компонентов.
- Молочная сыворотка - 300-400 мл, - 2 яичных белка.
- Бананы, ягоды или мед (для вкуса.

Гейнер в домашних условиях.

Гейнеры (белково - углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей. Одна из причин - более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков, но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений.

Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково - углеводное окно. Это хорошо сказывается на работоспособности, восстановлении и поддержании уровня протеинов. Главное следите за объемом - к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
Можно приобрести гейнер, а можно сделать свежую смесь дома из натуральных продуктов.

Примеры гейнеров - молоко - 150 гртворог маложирный - 100 грбанан - половина мед (джем, сахар) - 1 стол ложка еще - молоко - 200 гртворог - 50 грбелок 1 яйца (вареного) ягоды - 40 грмед ( сахар) - 1 стол ложка.

Коктейли в Фитнес клубах. РЕЦЕПТЫ

• Пищевая ценность:
  • Белки: 50 гр.
  • Жиры: 2 гр.
  • Углеводы: 40 гр.
  • Калорийность: 300 ккал.

Белково-углеводный коктейль перед тренировкой

Даже если ваша цель похудеть, то все равно не стоит тренироваться на пустой желудок! Это лишь приводит к потере бесценного белка с ваших мышц, чувству слабости и снижению интенсивности вашей тренировки. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. А белки - это источник аминокислот для работающих мышц. Если сегодня вас ждет силовая тренировка, вы можете добавить в этот коктейль одну порцию протеина. Употребить коктейль необходимо за 30 минут до тренировки. Также, выпив его с утра, вы зарядитесь энергией на весь день!

Комбинированные коктейли | 4 минуты | Легко

Простейший изотоник своими руками

Изотоник - это напиток, обеспечивающий тебя жидкостью, углеводами (энергией) и электролитами, которые активно покидают твой организм на тренировке во время потоотделения. Многие спортсмены покупают изотоник в магазине и берут его на тренировку. Но мало кто знает, что его можно сделать самостоятельно, причем очень просто - в итоге получится дешевле и даже лучше магазинных аналогов.

Энергетические напитки | 2 минуты | Очень легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 56 гр.
  • Жиры: 13 гр.
  • Углеводы: 47 гр.
  • Калорийность: 530 ккал.

Шоколадно-черешневый белковый коктейль

Не многие знают, что черешня помогает бороться с воспалением в мышцах после тренировки, а значит, этот коктейль идеален для восстановления.

Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 55 гр.
  • Жиры: 9 гр.
  • Углеводы: 49 гр.
  • Калорийность: 490 ккал.

Протеиновый клубнично-банановый коктейль

Протеиновый коктейль, богатый на клетчатку и омега-3 кислоты - которые очень полезны для твоего организма.

Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 57 гр.
  • Жиры: 11 гр.
  • Углеводы: 54 гр.
  • Калорийность: 500 ккал.

Белковый смузи с ягодами

Этот смузи богат не только белком, но и клетчаткой, полезными жирами, фитоэлементами и бактериальными культурами. Полезен не только после тренировки, но и может запросто заменить завтрак, обед или ужин.

Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 16 гр.
  • Жиры: 6 гр.
  • Углеводы: 70 гр.

Очень простой углеводный коктейль

Давайте сделаем углеводный коктейль в домашних условиях. Этот рецепт невероятно простой, и для его приготовления нужно совсем немного времени.

Углеводные коктейли | 5 минут | Очень легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 45 гр.
  • Жиры: 7 гр.
  • Углеводы: 110 гр.

Гейнер для набора массы из овсянки и творога

Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов. В итоге получается примерно 800 гр. гейнера. Выпить его за раз, наверное, будет сложно, но если вы набираете массу, то вы скорее всего привыкли, что нужно много кушать, поэтому это не должно быть проблемой.

Комбинированные коктейли | 5 минут | Легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 62.5 гр.
  • Жиры: 35.5 гр.
  • Углеводы: 21 гр.
  • Калорийность: 730 ккал.

Протеиновый коктейль с творогом и какао

Протеиновый коктейль с использованием творога, какао, молока и грецких орехов.

Протеиновые коктейли | 5 минут | Легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 0 гр.
  • Жиры: 0 гр.
  • Углеводы: 28 гр.
  • Калорийность: 109 ккал.

Энергетический лимонно-лаймовый спортивный напиток

Чтобы подзарядить и увлажнить свой организм, выпейте этот бодрящий напиток за два часа до тренировки. Он также отлично восполняет запасы жидкости вовремя и после тренировки, а также на протяжении активного дня.

Энергетические напитки | 7 минут | Легко

• Пищевая ценность:
  • Белки: 30 гр.
  • Жиры: 1 гр.
  • Углеводы: 80 гр.
  • Калорийность: 440 ккал.

Белково-углеводный коктейль «Для костей»

Комбинированный коктейль содержащий всего 1 гр. жиров.

Коктейль Фитнес с L-carnitine. Молочный коктейль для сладкоежек...Поможет не сорваться с диеты...

Постоянно читаю отзывы на этом сайте и наконец-то решилась написать отзыв, это мой дебют, прошу строго не судить=)

 

Наткнулась я на этот коктейль случайно, год назад, в интернет-магазине wildberries, на тот момент я просто обожала сладкое и этот коктейль мне показался очень вкусным!

Пробовала оба вкуса и шоколад, и банан, могу сказать, что шоколад имеет более натуральный вкус, а вот банан для меня на вкус химия, ничего общего с настоящим бананом там нет, привкус какой-то детской жевательной резинки.

Состав: белковая смесь (концентрат сывороточного белка, сухой яичный белок, изолят соевого белка), полидекстроза (пищевое волокно), обезжиренное сухое молоко, клетчатка, L-карнитин, сукралоза (подсластитель), ароматизаторы, ксантановая камедь (эмульгатор).

На днях опять решила его преобрести, обошелся он мне рублей в 704 руб. все в том же интернет-магазине.

Дизайн упаковки за это время никак не изменился, пакет на зип застежке, внутри была закопана мерная ложка, что не удобно, т.к. данный порошок достаточно липучий, похож на муку по консистенции, для практичности можно было бы упаковать мерную ложку в специальный пакет, но производитель не задумался об этом.

Развожу его всегда с 1% или 1,5% молоком, так он вкуснее, напоминает какао с молоком, с водой получается слишком уж приторно сладкий и противный.

• Сладкое послевкусие, которое остается после коктейля, надолго отбивает аппетит и тягу к сладкому.
• Хороший дополнительный источник белка.
• Напиток имеет детокс эффект, чистит организм от шлаков и токсинов.
• Не содержит сахара, глютен и ГМО.
• Содержит L-карнитин и пищевые волокна.
• Невысокая калорийность продукта, на порцию 20г - 71,6 ккал, из которых усваиваемых 63,5 ккал.

Количество питательных веществ на 1 порцию 20г

КалорииУсваиваемые 63,5 кКал (266,2 кДж)
Неусваиваемые 8,1 кКал (33,8 кДж)

УглеводыУсваиваемые 2,5 г
Неусваиваемые 2 г

Белки 10,2 г

Жиры 1,4 г

L-Карнитин 100 мг

На момент первой покупки, я не стала приобретать шейкер и было проблемно размешать порошок, он налипал на ложку и на края кружки, комкался, было сложно растворить. Пробовала взбивать венчиком и капучинатором, но помимо проблем с комками и налипанием, добавилось еще разлетание порошка по столу.

Для удобства лучше сразу приобретайте шейкер, в нем все смешивается идеально, без комков и налипания.

По эффекту похудения сказать сложно, на это, сам коктейль никак особо не влияет, все зависит от количества потребляемых ккал и их расхода.

Для сладкоежек этот коктейль спасение и хороший помощник не сорваться с диеты.

Коктейль Фитнес по дюкану. Поможет ли с экспресс похудением Зеленый коктейль Дюкана?

От лишнего веса мечтают избавиться многие люди, но не каждый способен похудеть. У кого-то нет силы воли и терпения, у других килограммы по непонятным причинам не уменьшаются. Зеленый коктейль Дюкана раз и навсегда решает проблему лишнего веса. С новым препаратом каждый желающий сможет обрести фигуру, о которой мечтал. Достаточно пройти полный курс, длительностью в 30 дней, чтобы скинуть до 12 кг. Теперь не потребуется придерживаться мучительного диетического питания и изнурять себя физическими нагрузками, нужно лишь употреблять чудодейственный коктейль для быстрого похудения.

Почему так сложно сбросить лишний вес?

Проблема лишнего веса сейчас как никогда актуальна. Из-за неправильного режима жизни, плохого питания и сидячей работы люди полнеют и не могут похудеть. Ожирение выглядит не эстетично и при этом приводит к проблемам со здоровьем. Повышается нагрузка на сердце и кровеносную систему, ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, нарушается дыхательная функция. Люди, имеющие большой вес, не могут поддерживать нормальный ритм жизни. При этом далеко не каждый человек может привести тело в нормальное состояние, и на это есть свои причины.

Основные факторы, из-за которых не удается похудеть:

• Нет возможности правильно питаться. Многие люди вынуждены вести такой образ жизни, при котором нет времени готовить пищу и посещать заведения, где готовят диетические блюда. Приходится постоянно перекусывать и ходить в фаст-фуды. При этом голодать тоже нельзя, так как из-за недостатка пищи преследует слабость и возникают обморочные состояния.
• Абонемент в спортзал дорого стоит. Чтобы избавиться от жировой прослойки, недостаточно только сидеть на диетах, важно заниматься спортом. Эффективнее всего делать это в спортзале, но абонемент в хорошее место дорого обойдется. Далеко не каждый готов изнурять себя физическими упражнениями и регулярно посещать фитнес-центр. Значительно проще найти другие способы похудеть.
• Вес не двигается. Некоторые люди сидят на диете, регулярно делают упражнения, но при этом ничего не меняется. Они могут неделями голодать, чтобы ушел хотя бы 1 кг. В такой ситуации практически нереально приблизиться к желаемой фигуре без зеленого коктейля Дюкана.
• Не хватает терпения и силы воли. Сложно отказаться от вкусной еды и свободное время тратить на спортзал. Не каждый человек готов пересмотреть свой образ жизни для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. В связи с этим люди продолжают полнеть, и здоровье только ухудшается.
• Никто не поддерживает. Похудение – сложный процесс, при котором важно понимание близких людей. Если друзья и родственники не видят проблемы, либо не верят в силы худеющего, тогда добиться результата становится труднее.

Фитнес-коктейли для похудения. Коктейли для похудения — принцип действия

Можно ли скинуть вес с коктейлями для похудения? Этот вопрос интересует каждого, кто увидел на прилавках магазина этот продукт и получил много отзывов о его эффективности. В большинстве случаев коктейли, позволяющие скинуть лишние килограммы, имеют белковую основу.

Это либо соевый белок, либо яичный, либо молочный компонент. Кроме этих основных составляющих в этом напитке можно найти клетчатку, которая и позволяет желудку еще долгое время не ощущать чувство голода, а также витамины и аминокислоты, что позволяет организму пополнить свой витаминный запас.

Это легкий напиток, в состав которого входят фрукты и овощи.Однако если Вы считаете, что коктейли позволят Вам сжигать жиры, просто сидя на диване, то это глубокое заблуждение. Добавлять в свой рацион коктейли для похудения можно только проконсультировавшись с диетологом.

Не смотря на популярность этого метода, имеются некоторые ограничения. К примеру, если коктейль на белковой основе употреблять неправильно, то вместо ожидаемого потери веса произойдет набор дополнительных килограммов.

При употреблении белкового коктейля худеющий должен непременно получать физические нагрузки, что позволит жировым прослойкам преобразоваться в мышечную массу. Как видите, имеются масса тонкостей с употреблением белкового или протеинового коктейля.

В чем же секрет коктейлей для похудения? Это низкая калорийность. Известно, что коктейли для похудения готовятся в блендере, что увеличивает его количество, создает дрожжевой эффект. В итоге, маленькая порция преобразуется в более большую, а полный желудок – залог того, что кушать не потянет еще долгое время.

Некоторые диетологи утверждают, что коктейли для похудения могут заменить одну порцию приема пищи. Это может быть ужин, завтра или обед. Достаточно выпить стакан любимого коктейля и чувство голода пропадет.

Совет!

Также в составе таких напитков очень мало химических элементов, что совершенно безвредно для организма.

В некоторых случаях коктейли для похудения могут заменить такие монодиеты, как йогуртовая, яблочная и многие другие.

Видео ФИТНЕС-КОКТЕЙЛЬ (green detox cocktail recipe)

Фитнес-коктейли с Овсянкой. Польза

Диетологи советуют есть овсяные хлопья потому, что они полезны для организма и фигуры. В смузи с геркулесом присутствует большое количество необходимых минеральных веществ и витаминов. Напиток приносит такую пользу организму:

1. Благодаря наличию пектина в составе хлопьев из кишечника выводятся шлаки и каловые массы, их объем порой достигает 5–7 кг. Вместе с очищением нормализуется метаболизм, водный обмен. Это способствует выведению излишков жидкости, которая приводит к отекам.
2. В овсяных хлопьях содержится много белка, который необходим для развития мышечных тканей. Коктейль для похудения дает ощущение сытости, поэтому приглушается аппетит, пропадает тяга к сладкому.
3. Снижение аппетита обусловлено тем, что волокна клетчатки разбухают после попадания в организм. Вам не захочется делать ненужные перекусы в течение дня, организм сможет переваривать имеющиеся запасы.
4. Смузи с овсянкой для похудения питает весь организм и увлажняет кожный покров благодаря большому количеству минералов и витаминов, они служат для защиты организма от болезней.
5. После питья коктейля отсутствует ощущение тяжести в желудке. При этом питье способно полностью заменить привычный прием пищи.
6. Десерт с геркулесом и бананами снижает уровень стресса.

Коктейль Фитнес кондитерская. Молочный коктейль с пользой для фигуры.

Добрый день, дорогие дамы, ведь именно на нас рассчитан данный продукт.

Встретилась я с ним буквально месяц назад, когда поняла что не влезаю в свои джинсы после "зимней спячки". Решила я купить, и провести эксперимент, не взвешиваться( весы все равно ушли на мусор). Так что все сложилось более чем удачно, купила я 2 упаковки, под моим подсчетам должно было хватить на 24 дня, но не хватило на 1-2 дня точно. Стала пить воды обязательно 8 стаканов в день, умеренный спорт( домашние упражнения и около 30 минут бега по вечерам) и правильное питание. Конечно просто пить коктейль и надеяться на похудение смысла нет.

 

Чуда конечно я не ожидала, я его и не получила. Купила я две упаковки на пробу, есть вкусы банановый и шоколадный. Но тут на вкус и цвет, мне шоколад не понравился, и новые 2 упаковки я заказала с бананом.

Сзади упаковки все достаточно подробно описано, и состав и способ применения.

Для похудения нужно его принимать вместо двух основных приемов пищи, я выбрала завтрак и ужин. И это очень удобно, утром когда тяжело встать я ставлю будильник на 7.00 и у меня стоит с вечера приготовленный коктейль, я выпиваю и если получится дальше ложусь спать.

 

Не могу сказать на сколько все это помогло мне похудеть, весов я так и не приобрела, но в джинсы я стала влезать и даже место осталось, чему я несомненно рада. А значит есть смысл его попробовать, цена кстати у него не критичная я отдала 520р на одну упаковку.

В общем мой вердикт таков, если хотите похудеть есть смысл пробовать, но соблюдая определенные правила.