На 100 гр. - 89 ккал. Б/ж/у - 13/1/8. Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте! Ингредиенты: * куриная грудка 300 г. * яблоки 1 штука. * лук 1 головка. * соус соевый 1 столовая ложка. * оливковое масло. * соль, перец по вкусу. Приготовление: 1. нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом. 2. нарезать яблоко кубиками, а лук - тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета.
Творог - 250 г. Молоко - 100 мл. 2 яйца. 2 банана. Ванилин, корица по вкусу.
Приготовление:
Отделить белки от желтков. Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса как густая сметана получается. Отдельно взбить белки до пиков. Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу.
Будь стройной! Худей на белковой диете без последствий для здоровья! Понедельник: 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда. 2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан. 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей. 4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина. 5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%. Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами. 2 больших яблока.
Ккал б/ж/у - 13. 85/3. 94/21. 02. Ингредиенты: Творог мягкий обезжиренный 200 г. Мука цельнозерновая 150 г. 1 яйцо. Оливковое масло 1 ч. л. Разрыхлитель. Специи по вкусу. Приготовление: Творог с яйцом и маслом смешать, добавить муку с солью и разрыхлителем. Все смешать, вымесить. Дать постоять, скатать шарики и в духовку градусов на 180 минут на 25-30.
Приготовление: Творог с яйцом в блендере смешать. Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель. Все перемешать. Выложить на противень чайной ложкой.
Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр ~13. 66*9. 9*5. 41*167. 54. Атака. Корж: 1, 5 ст. л. овсяных отрубей. 1, 5 ст. л. пшеничных отрубей. 250 гр творога 0%. 2 желтка. 2 яйца. 1 ч. л. разрыхлителя. Щепотка ванили. 3 ст. л. горячего молока со стевиозидом (по вкусу). Все хорошо смешать. Белки предварительно взбить и добавить в общ. Массу. Все в форму и разогретую духовку. Выпекать при 170-180\xB0 до готовности. Крем:
Куриное Филе - 100-150 гр. Огурец - 1 шт. Творог обезжиренный - 150 гр. Натуральный йогурт - 100 гр. Пекинская капуста - 150-200 гр. Соль, специи - по вкусу.
Приготовление:
1. куриное Филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски, так же порезать огурец. 2. творог смешать с натуральным йогуртом, солью, специями.
Этот витамин является редким в западной диете и не получил особого внимания. На самом деле витамин к 2 улучшает здоровье костей и сердца, и при его дефиците в вашем рационе могут развиться некоторые хронические заболевания. Существуют две основные формы витамина к: - Витамин к 1 (филлохинон) содержится в растительной пище, такой как листовая зелень. - Витамин к 2 (менахинон) содержится в продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах.
Фото: Анна Амелина атака. Фото рецепта родное. Творог зерновой 0% - 300 г. Яйцо - 1 шт. Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой. Клейковина - 2 ст. л. Соль - щепотка. Сахзам - немного. Разрыхлитель - 1 ч. л. Масло растительное (любое) - 1 ч. л.
Творог (не зернистый) - 180-200 г. Яблоко (большое, сладкое) - 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус). Яйцо - 1 шт. По желанию можно добавить изюм.
1. яблоко натереть на тёрке. Творог и яйцо добавить. 2. всё перемешать вилкой. 3. разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
Ингредиенты: 200 г творога обезжиренного. 125 мл натурального и огурта. 9 граммов желатина. 75 мл лимонного сока. 3 столовые ложки меда. 2 белка. Приготовление: Смешиваем лимонныи сок с 75 мл воды, добавляем желатин и мы замачиваем его 5 минут. Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем. В миске взбиваем творог, и огурт и мед.
На 100 грамм - 96. 85. Ккал б/ж/у - 9. 51/3. 2/7. 1. Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья 50 г. Яблоко большое 1 шт. Творог 180-200 г (у меня в брикете 5%). Яйцо 2 шт. Разрыхлитель 1 ч. л. Подсластитель по вкусу. Корица по желанию и по вкусу. Приготовление: 1. яйца взбить с подсластителем, добавить молотые хлопья и разрыхлитель. И еще раз взбить. 2. в получившуюся массу добавить творог, взбивать до исчезновения комочков.
Приготовление: Творог с яйцом в блендере смешать. Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель. Все перемешать. Выложить на противень чайной ложкой.
Состав: 400 г моркови. 1/2 Корня сельдерея. 1 Пастернак. 2-3 Луковицы. 1, 5 стакана 0, 5%-ного молока. 2 помидора. 100 г творожного сыра (до 13% жирности). 1 ч. л. базилика и орегано. 1/2 Ч. л. молотого черного перца.
Приготовление: Нарезать все овощи соломкой, смешать и переложить в огнеупорную посуду. Разогреть в кастрюле молоко и творожный сыр (сыр должен раствориться), добавить травы и специи. Вылить смесь на овощи.
Приготовление: Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель, мы перемешиваем. Выкладываем на противень чайной ложкой, запекаем около 30 минут при 180-200 градусах
Варианта готовки (на сковородке и в духовке! Незаменимый рецепт, который должен быть под рукой! Итого на 100 грамм - 107. 36 ккал: белки - 15. 4. Жиры - 1. 2 углеводы - 8. 4. Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г. Яйцо - 1 шт. Цельнозерновая мука - 75 г. Подсластитель - по вкусу. Приготовление:
Корж на основе печенья из корицы ( 2 яйца взбиваю в крепкую пену с сахзамом, корицей, молотым имбирем и ароматизатором "Шоколад", в силиконовую форму и в сильноразогретую духовку на 10 минут.
Сохрани себе! дд Чередование пп зож. 1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. 2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. треска, нежирный лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей. 4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
