быстрая диета

Не пытайтесь изменить всё в один день.
Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Постепенно заменяйте все вредные продукты на полезные, пока их в рационе совсем не останется.
Не пренебрегайте нормой калорий.
Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса.
Дневник питания.
По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату.
Вода.

пп Зож.
Ингредиенты:

1 яйцо.
2 ст. л молока.
Горсть малины.
30 гр рисовой муки.
15 гр какао - порошка.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
200 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

Творожная запеканка за 10 минут.

Творог и яйца. Как думаете, что можно приготовить из этого набора ингредиентов? Кайзершмаррн с творогом.
Этот блюдо - вариация на тему одного из самых популярных десертов австрийской кухни.

И лучшая похвала состоит в том, что мой ребенок съедает его с огромным удовольствием - а это отличный способ накормить человека творогом.
--.

А вы знали, что перекусами можно ускорить метаболизм? Да - да, и никакая низкоуглеводная диета больше вам не нужна. Нужно всего-навсего уметь правильно перекусывать. Этому легко научится: просто употребляйте правильные продукты при перекусах. Как вы уже догадались, речь пойдет совсем не о бутербродах. Итак, перед вами 6 вариантов не только вкусных, но и полезных перекусов, которые к тому же очень легко и быстро приготовить.
1. творог с заправкой.

1 миф - предотвратить боль после тренировки поможет растяжка. Австралийские ученые выяснили, что растяжка до и после упражнений способна усилить боль в мышцах. Сама боль является следствием вовсе не накопления молочной кислоты, а микротравмами мышцы. Поэтому растяжка никак не может предупредить появление боли. С другой стороны, без растяжки мышцы теряют эластичность и не способны работать в полную силу.

Итого на 100 грамм 91 ккал.
Б/ж/у 14. 4 / 1. 7 / 3. 8.

Ингредиенты:
Филе куриное - 300 гр.
Перец болгарский - 40 гр.
Лук репчатый - 40 гр.
Томатная паста - 1 столовая ложка.
Соус соевый - 2 столовые ложки.
Чеснок - 1 зубчик.
Соль, перец - по вкусу.
Перец Чили - 1 штука.
Масло оливковое - 1 чайная ложка.
Зелень - 50 г.
Сах. Зам по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе мы нарезаем достаточно большими кубиками.

1 - расставляй приоритеты - начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - тренируй ноги - упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - пей воду - это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

Тебе надоели неудовлетворительные результаты? Вот несколько советов, как просто и эффективно улучшить свои силовые показатели, объем мышц и выносливость:
Придерживайся оптимального темпа при выполнении упражнений. Ты должен выбрать такой вес, который позволит тебе точно контролировать каждое повторение, но не делай этого слишком медленно. Быстрая работа мышц эффективнее активизирует ткань, что приводит к более быстрому их росту и метаболизму

Ингредиенты:

Миндаль - 1/4 стакана.
Орехи грецкие - 1/2 стакана.
Льняное семя - 1 ст. л.
Кунжут - 1 ст. л.
Овсяные хлопья - 1 стакан.
Семечки тыквенные - 1/4 стакана.
Семечки подсолнечника - 1/4 стакана.
Изюм темный - 1 ст. л.
Клюква вяленая - 1/3 стакана.
Мед - 1/4 стакана.
Сахар - 1/4 стакана.
Сливочное масло - 15 г.

Приготовление:

На 100 грамм - 63. 31. Ккал б/ж/у - 2. 78/0. 81/10. 87.
Ингредиенты:
Яблоки зеленые 2 шт.
Белок яичный 4 шт.
Молотые овсяные хлопья 12, 5 ст. л. без Горки.
Сок лимонный 1 ч. л.
Стевия по вкусу.
Приготовление:
1. моем яблоки, по желанию срезаем кожицу, удаляем сердцевину и мы режем мякоть небольшими кусочками.
2. форму смазываем слегка маслом. Выкладываем яблоки ровным слоем, сверху поливаем их лимонным соком.