белковое похудение

Автор: Вика Евлахова. Чередование.

Белый корж:
4 белка 3 желтка 2 ст. л овсянных отрубей (смолоть в муку) 1 ст. л. кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя. Сах. Зам по вкусу. Лимонная кислота.

Шоколадный корж:
4 белка 3 желтка 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) 1 ст. л. кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя 2 ч. л нежирного какао. Сах. Зам по вкусу.

Крем:

Специальная экспресс - диета плюс всего три простых упражнения - и восхищенные взгляды мужчин на пляже, и не только на пляже, вам гарантированы!
Итак, чтобы получить красивые аккуратные формы, нужно сжечь жир и подкачать мышцы ягодиц. Строительным материалом для мышц является белковая пища - мясо, рыба, субпродукты и бобовые. Поэтому ваше низкокалорийное меню обязательно должно включать в себя эти продукты.
Во время диеты важно:
* пить много чистой воды.

Первый день:
- Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100 г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;.
- Ланч: зеленое яблоко;.
- Обед: суп из овощей, 100 г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;.
- Полдник: 2 огурца или 2 помидора;.
- Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

Второй день:
- Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;.
- Ланч: апельсин или банан;.

Меню и продукты.

Обязательно сохрани себе.

Жиры.
Они насыщенные и ненасыщенные бывают.

- Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И. в масло какао! Так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "Опасный". - Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся:

1, морковный салат с яйцом чередование.

Морковь - 4-5 штук (среднего размера).
Яйца вареные - 5-6 штук.
Чеснок - 2-3 зубчиков.
Йогурт натуральный - 1-2 Ст. Ложек.
Соль - 1-2 щепоток (по вкусу).

В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.

Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.

1 банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Лишь в том случае, если вы обходите стороной всё, что имеет процент жирности больше нуля, то эта статья для вас! Она поможет вам не только перестать бояться жиров, но и даже полюбить их всем своим сердцем и другими частями тела.

Кто из нас не знает страшилки о жирах?

Жиры содержат кучу килокалорий, поэтому, если хочешь похудеть, сократи жиры до минимума.
Животные жиры вреднее, чем растительные.
Животные жиры к повышению уровня холестерина в крови ведут.

С самого начала вы должны прочно усвоить: ваше питание - это принципиальный фактор вашего роста. Так что, если вы пришли в зал ради того, чтобы стать похожим на шварценеггера, то второй вопрос после выбора правильной тренировочной программы заключается в том, что есть и сколько. Понятно, что выбор программы питания должен основываться на данных науки, подтвержденных опытом практического бодибилдинга. Как раз об этом и пойдет разговор.

Чередование.

( Фантазия на основе рецепта конфет).

Сом 3 столовые ложки.
Какао 2 чайные ложки с Горкой.
Изолят сывороточный ( с другим не знаю какой результат) 1 столовая ложка.
Кофе растворимый 1 чайная ложка ( у меня нескафе эспрессо).
Сахзам по вкусу ( я положила полколпачка милфорд, очень сладенько).
3 желтка.
5 столовых ложек молока.
3 белка.
Приготовление.