белковое похудение

В том случае, если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ. Топ 11 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста.

Лишь в том случае, если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. Его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

Чередование.

Торт:
Мы отделяем 6 желтков от белков. В желтки добавляем разрыхлитель, сахзам и мягкий творог (примерно 150 гр).
Белки взбиваем до пиков, чтобы ложка стояла в нем. Дальше белки вливаем в смесь с желтками и смешиваем до однородности (добавляем аромик персик, можно любой другой который есть у вас дома) выпекаем 5-6 тоненьких коржа.

Крем:
400 гр мягкого творога и сахзам аромик персик.

Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

(Благодаря этим советам отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда).

Пошаговый план на 10 дней.
Плоский живот за 10 дней не является такой уж невыполнимой задачей. Правильно изменив свое питание, образ жизни и физические упражнения - вполне возможно сделать живот плоским за 10 дней. Для этого необходимо взяться за определенный режим питания и выполнять определенные физические упражнения, нацеленные на область живота, которые помогут убрать лишний вес

Чередование десертычередование@Retsepti. Dukan.

4 яйца.
2 ч. л. какао.
5 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ч. л. разрыхлителя.
Цедра апельсина.
сах зам по вкусу ( у меня милфорд жидкий 7, 5 мл).
Ароматизатор по вкусу (я добавила бисквит).

Мы ставим хлебопечку на режим выпечка.

Желтки от белков отделяем.
Белки в крепкую пену взбиваем.

Смешивем желтки с остальными ингредиентами. Аккуратно примешиваем взбитые белки.

Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить.

Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2, 5 - 3 гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга. Куриные грудки - основа всего рациона.

Забери себе, чтобы не потерять?

Утро.
Показать полностью ….

Вам нужны быстрые углеводы для того, чтоб быстро восполнить траты во время ночного голода. Во вторую очередь быстрые белки.

В течении дня.

Нужны медленные белки медленные (сложные) углеводы, для того чтоб равномерно поступали питательные вещества в кровь.

До тренировки.