диета на каждый день

Наша цель - постоянный прогресс. Для этого необходимо установить баланс между интенсивностью тренировок и полноценным восстановлением. Прислушайся к своему телу и определи, нет ли у тебя симптомов перетренированности. К ним относятся:
* общее чувство усталости.
* раздражительность.
* плохой сон.
* плохой аппетит.
* боли в суставах.
* "Тяжелая" голова, головные боли, тошнота.
* подавленное настроение.

Руки - это самая популярная часть тела, ведь их так легко показать в одежде с узким, коротким рукавом или вообще без рукава. Теперь вы важность накачанных рельефных плеч понимаете?
Независимо от того, новичок вы или профессионал в области фитнеса, вы знаете, что хорошо сложенные руки - это показатель как для мужчин, так и для женщин. Гармонично развитые, рельефные руки украшают девушку и буквально облегчают повседневную жизнь.
Мышцы рук.

"Нереальное Реальное Птичье Молоко" вот так я назову его? Можно аж с атаки, я его делаю в бч.
Итак, рецепт мой любимый - из того, что было, то и налепила!
Корж:
1, 5 ст. л. ОО.
1 ст. л. по.
50 мл. Молока 50 гр. Мягкого творога.
1 яйцо.
Разрыхлитель 1 ч. л. или 0, 5 ч. л. соды.
Сахзам.
Всё мы смешиваем и в духовку на 180 гр на минут 20. Как будет готов коржик - оправляем в холод и готовим суфле.
Суфле:
2 белка.

Да - да - да! Мы во всю к нему готовимся!

Но! Мы поняли почему у многих низкий результат и решили исправить. Дело в том, что вы не вовлекаетесь в похудение с душой. И поэтому с легкостью его бросаете.

Поэтому на этот марафон мы готовим ежедневные задания, которые вам надо будет выполнять. Нет. Нет. Нет. Достать перо феникса из попы мира мы вас просить не будем. Все задания не более 5-15 минут в день занимают.

Наверное, сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного "Опухший" животик. Шутки шутками, но, как известно за все в жизни надо платить, и уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно. Причем не всегда эта расплата финансового характера, как это ни печально, но порой цена вкусного ужина это наше здоровье.

1 день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2 день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3 день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4 день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5 день: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6 день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7 день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

На 100 грамм - 221. 35 ккал? Б/ж/у - 4. 96/13. 51/21. 51?

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст.
Изюм - 75 г.
Курага - 75 г.
Грецкие орехи - 150 г.
Клубника - 150 г.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
Мы запариваем Овсянку. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в горячей воде. Затем нарезаем мелкими кусочками. Банан и клубнику разминаем вилкой в пюре. Соединяем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты и перемешиваем до однородной консистенции.

Богатство человека начинается с его головы, то есть, как вы относитесь к деньгам, так и они относятся к вам.

Многие из нас привыкли сетовать на то, что денег нет, или их мало, или они постоянно утекают сквозь пальцы. Верите вы в это или нет, но подобные мысли отталкивают энергию процветания и блокируют денежный поток.

Худеем с умом.
Льняное масло и его целебные свойства в современном мире люди настолько привыкли все упрощать, они постоянно ищут панацею от всех болезней, но только чтобы это была одна маленькая таблетка. Выпил - и исцелился! Но редко кто из нас обращает внимание на то, что подарила нам природа. Вокруг столько целебных растений, которые в тысячу раз эффективнее и безопаснее химических препаратов, которым, увы, люди отдают большее предпочтение

7 часов утра - зеленый чай без сахара.
9 часов - варёное яйцо.
11 часов - 1 ст. Ложка распаренного изюма.
13 часов - 100 гр. Варёного мяса (в идеале - курица, говядина).
15 часов - 1 стакан томатного сока.
17 часов - яйцо.
19 часов - яблоко.
21 час - 1 стакан молока (в идеале - кефир).

Особенности:
- По возможности есть всё без соли.
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!