диета на каждый день

Чередование.
Норма отрубей на один день. Без допов.
Ингредиенты:
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ч. л. семян льна.
2 яйца.
2 ст. л. молока жидкого.
1 ч. л. разрыхлителя.
2, 5 ч. л. кардамона.
1, 5 ч. л. корицы.
Сахарзам 10 таблеточек.
Для творожного слоя:
Творог мягкий 0% - 150 гр.
2 ст. л. заваренного чая каркаде ( можно и без него).

Не проводят этот заговор по большим святым праздникам. Владычица вода. Тебя создал бог в третий день. Ты омываешь веками людей. Мыла ты, омывала, от грязи и скверны освобождала. Святых и грешных мыла ты, омывала Иисуса Христа и его мать Марию - пречистую богородицу. Призываю я именем той воды матерь божью, воспетую миром заступницу. Матерь божья, пресвятая богородица, ради той воды, которая мыла родившую тебя мать, ради той воды, в которой ты купала Иисуса младенца

Внимание! Только в том случае, если хотите начать тренировки, но не знаете с чего начать, то вот хороший вариант тренировки, которую можно проводить дома в свободные 15-20 минут.

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Тесто для белого коржа:
2 яйца.
Сахзам.
2 ст. л. кипяченой холодной воды.
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
0, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Яйца взбить до увеличения объема в 3-4 раза (1-2 минуты), добавить сахзам. Продолжая взбивать, добавить воду. Сухие ингредиенты смешать и добавить в яичную смесь, хорошо перемешать ложкой. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень силиконовым ковриком застелить

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота. Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не "Заправились" положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня

1. для создания ровной линии ваша рука не должна находиться на весу, то есть локоть должен опираться на твердую поверхность. Таким образом, если соблюдать это правило, тогда и линия будет более тонкой и четкой.

Ингредиенты:
Куриное Филе - 350 грамм.
Оливковое масло - 1 Ст. Ложка.
Горчица - 1 Ст. Ложка.
Мед - 0, 5 Ст. Ложки.
Апельсиновый сок - 35 миллилитров.
Сливки - 2 Ст. Ложки.
Петрушка - 1 пучок.

Количество порций: 2.

Как приготовить "Курица за Минутку".
1. подготовьте продукты. Соль я тут не использую. Вымойте куриное Филе, обсушите бумажной салфеткой и порежьте на кусочки поперек волокон.

Сушка - это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе - углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи - спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Легко - просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет. Люди, которые испробовали на себе все прелести сушки, утверждают, что она достаточно полезна для организма

1. яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. лимонный сок и мед.

Хвощ или конский хвост - это лекарственное растение с многочисленными полезными для здоровья свойствами: он помогает устранить задержку жидкости в организме, поэтому рекомендуется при различных диетах, когда люди хотят избавиться от лишнего веса и при этом постоянно чувствуют себя отекшими. К тому же это прекрасное средство для улучшения состояния наших волос, ногтей и кожи.