диета на каждый день

Посвяти 10 минут в день следующим упражнениям - и тело приобретет потрясающую форму. В любом случае, хочешь ли ты похудеть или просто укрепить мышцы, физическая нагрузка не будет лишней. К тому же утренние упражнения заряжают энергией на весь день, давая ощущение, что ты способна на всё!

Лицо и шея.

Украинская певица Вера Брежнева опубликовала объемный материал по поводу того, как начать правильно питаться и обрести красивую фигуру.
Украинская красавица Вера Брежнева, получившая недавно гламурную награду в Москве, часто радует подписчиков в Instagram советами по макияжу, уходу за кожей и волосами, а также всякими полезными лайфхаками. В этот раз Вера написала огромный материал о правильном питании, поделившись с поклонницами главными правилами зож:

Большой палец.
Точки на большом пальце за сердце и легкие отвечают. Учащенное сердцебиение можно постепенно с помощью массажа этого пальца исправить.
Указательный палец.
Отвечает за работу ЖКТ. Боли в животе, трудности при пищеварении можно легко преодолеть, массируя указательный палец.
Средний палец.
Циркуляция крови - его забота. При тошноте, головокружении или бессонице просто помассируй средний палец.
Безымянный палец.

Полнолуние - это особое время. Когда полная луна озаряет небеса, совершаются самые действенные обряды. Это ночи вещих снов, крепких любовных приворотов и гаданий. А еще полная луна способна помочь тем, кто стремится к богатству и желает обрести безбедную жизнь.

Энергетика полной луны.

Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Наполеон. С чередования.
Для коржей.
3 яйца.
100 грамм кефира 1%.
120 гр мягкого творога (у меня лактика).
1 ст. л клейковины.
2 ст. л изолята.
1 ст. л крахмала.
Молоко 0. 5 100 грамм.
1 ч. л. масла.
Две ложки крутого кипятка.
Фитпарад по вкусу (я пол столовой ложки добавляла).
Для крема 3 ст. л сухого обезжиренного молока.
Молоко 300 грамм.
1 ч. л. камеди конжаковой (можно крахмала).
Сахзам по вкусу.

1. общайтесь. Многочисленные контакты - залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно - достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении - вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.

Понедельник.
Наша цель: ягодицы, ноги.

Что делать:

* 20 минут кардионагрузки.

Заведующий спортивной лабораторией студии Trifit Сурен Арутюнян запустил свой канал на Youtube, где понятно рассказывает о научных достижениях для любителей бега и триатлона. Зожник разложил видео Сурена в этот текст - о том, как надо питаться, до и во время бега и прочих соревнований на выносливость.

Что такое гликоген и как повысить его уровень.

Расчитана китайская диета на три недели, причем в течение первых двух должно происходить существенное снижение веса, а третья неделя закрепляет полученный результат. Само описание диеты достаточно короткое:

Первая неделя.
Три раза в день, на завтрак, обед и ужин, съедать одно яйцо и один апельсин. Только зеленый чай пить. Само собой, без сахара.

Вторая неделя.