диета на каждый день

Знаешь ли ты о том, что арбуз помогает избавиться от спазмов и судорог мышц, которые иногда появляются во время занятий спортом? Это действительно так, ведь арбуз богат калием и витамином в 6.

Арбуз давно завоевал популярность благодаря сладкому вкусу и освежающей сочности - ведь он содержит большое количество воды, около 90%. Но не все знают, что арбуз обладает множеством полезных для нашего здоровья свойств.

? 1. День: можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу).
2 день: варёную рыбу без соли (можно скумбрию).
3 день: варёную куриную грудку без соли.
4 день: варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картохе).
5 день: ветчина курина или говядина (0. 5 кг).
6 день: фрукты, кроме бананов.
7 день: овощи.
8 день: творог (0. 5 кг).
9 день: кефир.
10 день: отвар шиповника.

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

(Сохрани себе, чтобы не забыть).

Худеть - совсем не значит ничего не есть или ограничивать себя во всем. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами.

1 откажитесь от "Быстрых Углеводов". Постарайтесь по максимуму исключить из своего рациона четыре главных продукта:
- Сахар.
- Мучное.
- Картошку.
- Белый шлифованный рис.

100 г сока алоэ, 500 г измельченных ядер орехов, 300 г меда и сок 3-4 лимонов хорошо перемешать и есть по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды до тех пор, пока не наступит заметное улучшение.

Кстати, этот рецепт не только "Заостряет" зрение, но и в принципе укрепляет организм.

Важно! Алоэ должен быть не моложе 2-3 лет.

Первый день:
- Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100 г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;.
- Ланч: зеленое яблоко;.
- Обед: суп из овощей, 100 г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;.
- Полдник: 2 огурца или 2 помидора;.
- Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

Второй день:
- Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;.
- Ланч: апельсин или банан;.

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "Проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном

Меню на каждый день.

Завтрак: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в Овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. В Овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

Для приготовления нам понадобятся:

500 граммов Овсянки, цельных хлопьев.
3 чайных ложки порошка 100% какао.
1 яблоко.
1 банан.
3 яйца.
Лишь в том случае, если все есть, можно приниматься за готовку.

Промываем Овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать.
Натираем в миску яблоко и банан (на средней терке, чтобы получилась не совсем уж кашица.
Добавляем в миску яйца и все это перемешиваем.
Добавляем порошок какао и снова перемешиваем.

1. жиров - не меньше 0. 8-1 г/кг веса. Разные источники жиров, в т. ч. и насыщенные, особенно для женщин. Оливковое масло, ореховые масла, орехи и семечки в сушеном виде, авокадо, сливочное масло, сыры - в меру и в пределах вашей калорийности.

2. углеводы - минимум 100 г в день (столько нужно нервной системе. Лишь в том случае, если занимаетесь силовыми тренировками, то углеводов должно быть больше, потому что это основная энергия для работы.