диета на каждый день

1. за 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.

2. замените чёрный чай на зелёный.

3. занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу.

4. замените белый хлеб, чёрным.

5. никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях. Калорийность одного съеденного гамбургера суточной норме равна!

6. не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели.

7. не ешьте за 4 часа до сна.

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются.
Результат: от 5 кг за неделю.

День 1. очищение организма настрой на диету.
Завтрак: натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона.
Через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. Творог, кефир, йогурты и тп.
Обед: (1/2) пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт ( лучше грейпфрут или яблоко).
Ужин: стакан кефира.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Рады представить вам рецепт печенья с яблоками и орехами, которое выпекается очень просто, выглядит красиво, и съедается очень быстро - настолько оно вкусное!

Ингредиенты:

Масло сливочное 100 г.
Молоко 50 г.
Сахар 4 ст. л.
Мука пшеничная 2-2, 5 ст.
Сода пищевая 0, 25 ч. л.
Яблоко 1 шт.
Корица 1 ч. л.
Орехи грецкие 3 ст. л.

Процесс приготовления:

Все торты очень легко и быстро готовятся!

Должно быть в копилке каждой хозяйки;.

1. самый вкусный и быстрый торт.
2. простой и вкусный кефирный торт.
3. творожный торт на сковороде.
4. торт "Минутка" в микроволновке.
5. торт "Минутка" на сковороде.
6. тирамису за 5 минут.

Рецепты:

1. рецепт самого вкусного и быстрого торта!

Ингредиенты:

Яйца - 2 шт.
Сахар - 1 ст.
Молоко - 1 ст.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

* выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Имеет ли доказанный вред для здоровья повышенное содержание белка в пишевом рационе: для почек, для печени, для сердца, вызывает ли повышенное содержание белка остеопороз и другие заболевания? О повышенном уровне креатинина и мочевины в анализе крови на высокобелковых диетах.

Высокое потребление белка может привести к повреждению почек!

Хвоя лиственницы богата витаминами, в основном аскорбиновой кислотой и каротином.

* Простудились, кашель?
2 ч. ложки измельченной свежей хвои залейте стаканом молока, держите на слабом огне 5-7 мин, настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 2-3 ст. Ложки горячего настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

* Кровоточат десны?
Смолу лиственницы жуйте.

* Замучали прыщики, трещины на губах, обожглись?

Главная назначение маски - это мягкое очищение, отшелушивание. После проведения процедуры кожа начинает легко дышать, раскрываются поры, преображается цвет лица.
Конечно, можно посетить косметолога, но можно провести гоммаж для лица и в домашних условиях.

Состав домашней маски - гоммаж:
- 0, 5 чайной ложки гороховой муки.
- 0, 5 чайной ложки овсяных отрубей.
- 0, 5 чайной ложки морской соли.
- 1 чайная ложка оливкового масла.
- 2 чайные ложки йогурта.

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.