диета на каждый день

Основное правило: приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

* выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Имеет ли доказанный вред для здоровья повышенное содержание белка в пишевом рационе: для почек, для печени, для сердца, вызывает ли повышенное содержание белка остеопороз и другие заболевания? О повышенном уровне креатинина и мочевины в анализе крови на высокобелковых диетах.

Высокое потребление белка может привести к повреждению почек!

Хвоя лиственницы богата витаминами, в основном аскорбиновой кислотой и каротином.

* Простудились, кашель?
2 ч. ложки измельченной свежей хвои залейте стаканом молока, держите на слабом огне 5-7 мин, настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 2-3 ст. Ложки горячего настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

* Кровоточат десны?
Смолу лиственницы жуйте.

* Замучали прыщики, трещины на губах, обожглись?

Главная назначение маски - это мягкое очищение, отшелушивание. После проведения процедуры кожа начинает легко дышать, раскрываются поры, преображается цвет лица.
Конечно, можно посетить косметолога, но можно провести гоммаж для лица и в домашних условиях.

Состав домашней маски - гоммаж:
- 0, 5 чайной ложки гороховой муки.
- 0, 5 чайной ложки овсяных отрубей.
- 0, 5 чайной ложки морской соли.
- 1 чайная ложка оливкового масла.
- 2 чайные ложки йогурта.

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

В том случае, если у вас периодически болит спина после поднятия тяжести, физических нагрузок или просто после тяжелого дня, рекомендуется следующий рецепт.

Вечером, перед тем как лечь спать, нужно съесть сразу:

- 1 чернослив, - 5 штук кураги, - 1 инжир.

Это нужно делать на протяжении 1-1, 5 мес каждый день. А можно есть каждый день, противопоказаний против этого питания - нет.

1. морская соль.

Она содержит весь необходимый ногтям набор минеральных веществ - не случайно после отпуска, проведенного на море, даже слабые ногти становятся крепкими, перестают ломаться и расслаиваться, начинают быстро расти. Самый простой способ, как укрепить ногти в домашних условиях - каждый день или хотя бы через день на протяжении двух - трех недель делать 10-15 минутные ванночки с морской солью

1. картофель дофинэ.

Ингредиенты:

? 9. шт. Картофеля, средних, одинаковой величины.
9 ч. л. сливочного масла.
9 пластинок сыра голландского или гауда толщиной 5 мм.
Соль и молотый перец по вкусу.

Приготовление:

? 1. Чистая кожа.
По мнению ученых, тыквенные семечки - отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и Хорошей". Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для "Журнала Американской Академии Дерматологов", именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи

1. скорость чихания составляет 160 км/ч.
2. скорость кашля может достигать даже 900 км/ч.
3. женщины моргают вдвое чаще мужчин.
4. полный мочевой пузырь достигает размера мячика для софтбола.
5. примерно на 75% продукты человеческой жизнедеятельности состоят из воды.
6. на ногах находится примерно 500 000 потовых желез, они могут производить до литра пота в день!
7. за всю жизнь человек производит столько слюны, что ею можно заполнить пару бассейнов.