Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

диета на каждый день

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7-Ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку.

1 куриная грудка, 2 яйца, 3 кефир, 4 помидоры, 5 огурцы, 6 кабачки, 7 белокочанная или цветная капуста, 8 баклажаны, 9 грибы, 10 яблоки.

Преимущество диеты в том, что ее рацион является здоровым и соблюдается легко.

Первый день.
Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной на воде без добавления масла, или на молоке. Чашка чая с 1 чайной ложкой сахара. Обед: салат из любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, 100 г отварного куриного Филе. Ужин: 200 г любой рыбы и три пучка свежей петрушки.

Второй день.

Приседания. Всего - лишь 20 раз не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

Наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.

Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

Примерный рацион этой диеты на 1 день повторяется в течение всех 10 дней:

Завтрак: молоко, обезжиренное, можно с кофе, плюс треть пачки обезжиренного творога;.

2-й завтрак: кофе, 30 г хлеба, подсушить в тостере, намазать маслом и медом;.

Обед: суп - 150 мл бульона, 50-100 г отварного мяса, ложка риса, немного тертой моркови. Суп надо именно "Собирать", т. е. сварить все отдельно, нарезать и залить бульоном;.

Перекус: яблоко или апельсин;.

На 100 грамм - 34. 65. Ккал б/ж/у - 2. 14/0. 57/5. 61.
Ингредиенты:
Тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан).
Морковь 2 шт.
Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица).
Натуральный йогурт 1 стакан.
Дижонская горчица 2 ст. л.
Вода 1 ст. л.
Свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л.
Семена укропа 0, 5 ч. л.
Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь.

Ешьте минимум 3 раза в день.
Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, Овсянка, омлет, фрукты. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам).
Фрукты до 16. 00. Следите за сочетаемостью продуктов! (Скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно).
В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла, рыба, авокадо).

100 ккал на 100 гр.

Просто и аппетитно!
Никаких растительных жиров и вредных консервантов!

Приготовить домашнего плавленого сыра можно много, хранится в холодильнике он долго, так что будете наслаждаться бутербродами с натуральным вкуснейшим плавленым сыром не один день.

Продукты.
400 г творога.
50 г сливочного масла.
1 яйцо.
1 ч. ложка соды.
Соль по вкусу.
Специи по вкусу.

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!

1 день.

Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Прямо сейчас встань и сделай.

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

- 8 кг за месяц.

Белкого - углеводное чередование. Схема и меню.

Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.

Схема буч.

Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг.
Через 2 недели можно повторить её снова.

1 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 2 яйца в крутую, 20 г сыра.
Ужин - овощной салат.

2 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день.
Завтрак - чай несладкий.
Обед - 150 г творога.
Ужин - салат.

4 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Ужин - 1 яйцо.

Читать первую неделю каждый день по 1 разу. Так происходит очистка от всех прежних проклятий.

Затем читать по 1 разу в неделю или месяц. Так происходит профилактическая защита от проклятий, чтобы они не накапливались.

Чем больше человек имел проклятий или наносил их сам, тем труднее читать эту молитву и тем ярче выражен кризис очищения.

Кризис очищения.

В течение недели есть только смузи 4-5 раз по 1 стакану (примерно по 250 г на один раз) в день через 2-2, 5 часа.

Вот некоторые рецепты смузи:

Бананово - клубничный смузи.
Состав.
Мякоть спелого банана (можно использовать персик, абрикос) - 1/2 часть.
Свежие или замороженные ягоды (черника, голубика, малина, клубника) - 150 г.
Обезжиренный кефир или натуральный йогурт маложирный (1%) - 150 мл.
Нежирный творог - 1 ст. л.

Приготовление.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Читай, как правильно питаться и быть стройной!

Завтрак 7. 00 - 9. 00.
Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак. Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков - чай, несладкие соки, нежирный йогурт

Упражнение 1.
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Ингредиенты:

Кефир - 400 мл.
Мука - 300 г.
Сахар - 60 г.
Какао - порошок - 40 г.
Яйца куриные - 1 шт.
Сода - 2 г.
Лимонный сок - 5 мл.
Растительное масло - 60 мл.

Приготовление:

1. смешиваем сначала кефир, лимонный сок с сахаром и яйцами, а потом мы добавляем муку, соду и какао - порошок.
2. перемешиваем тесто до однородности. Оно должно довольно густой консистенции получиться. Тесто не должно долго стоять, так что сразу приступаем к жарке оладий.

Применение: в течение 6 дней.

Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3 День: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня.
Завтрак: 2 свареных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца.

4-6 День:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты диета дюкан.
2. Почему, когда мы планируем строить дом - обращаемся к строителям?
3. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
4. Какие необычные музеи можно найти в Череповце
5. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
6. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
7. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
8. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
9. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
10. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
11. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
12. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
13. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
14. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
15. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
16. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
17. Хочу вам кое в чем признаться.
18. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
19. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
20. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
21. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
22. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
23. Поднятие клюющих ногтей.
24. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
25. 7 фактов о детях.
26. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
27. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
28. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
29. Горит кожа на коленях: история Татьяны
30. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
31. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
32. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
33. Как стать уверенным в себе с помощью 5 простых привычек
34. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
35. Инфоньюф ньюфздоровье. Полное животное - красивое животное или лишний вес у собак.
36. Хрящ в коленном суставе. Анатомия коленного сустава
37. Лучшие средства для сухой кожи лица и тела. Этап 1: грамотное очищение кожи тела
38. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
39. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
40. M65.9 синовит и тендосиновит неуточненный. Синовит и тендосиновит неуточненный
41. Что человек с диабетом может увидеть при недостаточном контроле уровня сахара в крови
42. Эффективность физиотерапии при артрозе: обзор актуальных исследований
43. Волшебное сочетание: как мед и желток преображают волосы
44. Почему яйца - идеальный ингредиент для укрепления волос
45. Шаг за шагом: как правильно нанести помаду для идеального макияжа
46. Как эффективно использовать компрессы с димексидом для лечения кашля
47. Эффективность компрессов с дексаметазоном в лечении артрита: факты и мифы
48. Какие продукты входят в список СУПЕРФУД и какие полезные свойства они имеют
49. Яичная маска для волос: эффективный способ предотвратить выпадение волос
50. Мой топ твердых баз.