Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Состав:
Творог 200 г;.
Чернослив 30 г;.
Грецкие орехи 20 г;.
Стевиозид;.
Какао - порошок 5 г;.
Агар-агар 1 г.

Приготовление:
Измельчить крупно орехи, отложить в сторону;.
Размоченный чернослив и творог взбить с небольшим количеством воды, необходимым для получения нужной консистенции.
Добавить часть орехов, перемешать ложкой.
Выложить в подходящую посуду, лучше широкую миску.

Диет, конечно, существует множество, но не все они достойны нашего внимания. А вот диета ромашка 6 лепестков полюбилась очень многим. Она несложная и достаточно эффективная.

Итак, меню диеты ромашки:
День 1. рыбный.

Ингредиенты:

200 гр творога.
2 ст. л. сахарной пудры (без Горки).
30 гр сливочного масла.
80 гр шоколада.
1 пакетик ванилина или ванильного сахара.

Начинка: карамель, джем, кокосовая стружка - на ваше усмотрение.

Приготовление:

1. сырники.
Возьми 250 гр. Творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.

Пищевая ценность на 100 граммов:
Белки - 18 г, жиры - 12 г, углеводы - 10 г.
Калорийность - 210 ккал.

2. сырники с медом.

1. домашняя моцарелла. С атаки.

На 2 порции:
1 л молока.
125 г натурального йогурта 0%.
1, 5 ч. л. соли (можно больше, кто как любит) получается не сильно солёная.
1 ст. л. уксусной эссенции (25%).

Мороженоечередование@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:

- Творог (желательно кремообразный) - 150 г;.
- Натуральный обезжиренный йогурт - 75 г;.
- Какао обезжиренный - 1 ст. Ложка;.
- Стевиозид, если хотите подсластить мороженое.

Это даже не диета, а просто сбалансированный рацион питания. Сидеть" на этой диете можно 1-2 недели, потом следует сделать перерыв, но только не набрасывайтесь на булочки?

Завтрак.
1 вариант: Овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом? , Ломтик зернового хлеба? , Чай или молоко.
2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре? , Ломтик зернового хлеба? , Чай или молоко.
3 вариант: 100 г творога со сметаной, ломтик зернового хлеба? , Чай или молоко.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

1. сырники.
Возьми 250 г творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.

Пищевая ценность на 100 граммов:
Белки - 18 г, жиры - 12 г, углеводы - 10 г.
Калорийность - 210 ккал.

2. сырники с медом.

Б * ж * у * ккал на 100 гр 6. 57*3. 18*10. 85*96. 97 150. Г. творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).

Взбить творог с йогуртом в блендере. Таким образом, если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы, еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.

11. 00-12. 00.

Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Этап атака.

Состав:

Творог рассыпчатый (0%) - 400 гр.
Яйца - 4 шт. (среднего размера).
Разрыхлитель - 1 пачка.
Сахзам - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Ванилин - по вкусу.

Способ приготовления:

Смешать все ингредиенты: творог (рассыпчатый и очень сухой), яйца, разрыхлитель (Dr. Oetker), сахзам растертый в порошок, ванилин, соль. Оставить минут на 5-10 отдохнуть. Потом еще раз хорошенько вымесить массу.

Ватрушка королевская по дюкану. Рассыпчатые ватрушки по дюкану от Марины ершовой.На противень мы кладем лист пергамента, смоченный водой.

Чередование.
(Из указанного количества ингредиентов получилось три порции. Вкус от магазинного практически не отличишь!

Для бисквита.
3 яйца.
2 ст. л кукурузного крахмала.
10 таблеток сах. Заменителя.
0, 5 ч. л разрыхлителя.

Для крема.
250 г мягкого творожка 0% густой консистенции (у меня 0% домик в деревне).
2 яйца.
2 ст. л бездопового обезжиренного какао 0-2%.
5 таблеток сах. Зама (по вкусу).
Крепкий кофе (напиток).

Бисквит:

Ингредиенты:

2 пачки обезжиренного мягкого творога (400 г), 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 5 спелых бананов, сахарозаменитель по вкусу.
Способ приготовления:

Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, сахзамом, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки

Ингредиенты:
* белки яиц - 8 шт, * яйцо целое - 1 шт, * Филе куриное - 800 г, * творог нежирный - 500 г, * кефир нежирный - 50 г, * петрушка - 10 г, * укроп - 10 г, * листья салата - 100 г.
* чеснок - 4 дольки, соль, перец.

Способ приготовления:

Чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Одна пачка (200 гр) обезжиренного творога ( обязательно сухого).
Две столовые ложки мягкого обезжиренного творога.
Сахзам 3 ложечки (фитпарад).
Ванилин на кончике ножа или ванильный ароматизатор.
Сок половинки лимона.

Все хорошо перемешиваете. И лепите баточники.
Убираете на 10-15 минут в морозилку.

Глазурь шоколадная:
4 чайные ложки 10% какао.
40 мл. Обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.

Белки 8. 66.
Жиры 0. 68.
Углеводы 15. 4 ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180? С до румяной корочки

Одна конфетка: 54 кал, белка 6, жира 2, углеводов 2.

Творожные конфеты:
Творог обез. 250 гр.
Мед 2 ст. л.
Миндаль 15 шт.
Кокосовая стружка.

Творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и мы обкатываем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник минимум на час

Рецепт юлии боценовой.

Лук обжарить до прозрачности (1 ч. л. масла), добавить мелко порезанные кабачки и тоже помешивая припустить минут 5-7 и добавить грудку сырую. Чуть обжарить.
Приготовить заливочку: 100 гр творога, 2 яйца, мускатный орех щепотку, соль и перец по вкусу, 1 долька чеснока, около 100 грамм молока обезжиренного. Я делала на глаз. Перекладываем в форму, мы заливаем смесью, она должна быть густой

Последние обновления на сайте:

1. Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе
2. Основные принципы наложения повязок при ранении различных областей тела
3. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
4. Михаил Лабковский о 6 правилах уверенной женщины: секреты самоопределения и достижения целей
5. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
6. Важные аспекты здоровья женщин: советы и рекомендации
7. Инновационные методы эндопротезирования аневризм брюшной аорты: опыт клиники ЦЭЛТ
8. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
9. Секреты эффективной маски для волос с использованием яйца и касторового масла
10. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
11. Как использовать мёд для укрепления и увлажнения волос: лучшие рецепты
12. Секреты и техники: как создать идеальный макияж губ яркой помадой
13. Шаг за шагом: как достичь идеального макияжа губ
14. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы
15. Мастер-класс: основные правила нанесения матовой помады на губы
16. Подробное описание ДОА плечевого сустава с учетом кода по МКБ-10 у взрослых
17. Диагностика и лечение доа правого плечевого сустава с учетом кода по мкб-10
18. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
19. Сияй своей красотой с масками для волос с медом
20. Восстановление здоровья с помощью коррекции кальциевой недостаточности
21. Спасение для поврежденных волос: питательно-восстанавливающая яичная маска с маслом
22. Разрывы крестообразных связок коленного сустава: причины, симптомы и лечение
23. Мочевая кислота в крови: что это и почему это важно
24. Бинтовые повязки: основные типы и их применение
25. Наконец я к исходному до родовому весу вернулась!
26. С чем сочетается бордовый в вязаных вещах
27. Овсяная лепешка в мультиварке.
28. Как стресс уничтожает иммунную систему: 3 признака повышенного кортизола и 6 простых решений проблемы.
29. Отче наш отче наш, сущий на небесах!
30. Как быстро сделать укрепление и цвет?
31. Как бы вы поступили?
32. 6 белковых салатов для похудения.
33. Суррогаты любви. "Не Нужен и Клад, Коли в Семье лад", я бы еще добавила: "и в душе лад".
34. Зачем? - Первый вопрос, который мне задают, стоит лишь заикнуться о том, что я на диете.
35. 3 знака зодиака невыносимых женщин, с которыми мужчинам не бывает сладко.
36. Имбирный чай для похудения.
37. Милые девушки и мужчины, здравствуйте!
38. - зря я по-моему начал худеть.
39. Здоровье. А это важно.
40. Ленивые голубцы без капли жира.
41. Тoп 5 pецeптoв диеtичесkиx пирогов.
42. Растительные масла. Нормы потребления на ДИЕТЕ дюкан.
43. Блокада бейли. Экг синдромы. Бейли (Bayley) блокада.
44. Приметы, чтобы похудеть. 33 народные приметы, чтобы привлечь деньги в дом.
45. Диета для пауэрлифтеров. Пауэрлифтинг: советы начинающим.
46. Нумерология при смене фамилии. * Осторожно, смена фамилии меняет судьбу!
47. Применение теории графов к решению задач. Использование графов при решении задач
48. Тодоренко сделала странный комплимент седоковой на шоу "Конфетка".
49. Как эффективно и безопасно снизить чувствительность зубов?
50. Самые невезучие знаки зодиака.