творожная диета

50 ккал в 1 печенюшке!

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

Ингредиенты (на 14 печенюшек:
- Творог мягкий 250 гр.
- Овсяных хлопья 100 гр.
- Мед 10 гр.
- Сок половины лайма 25 гр.
- Натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока).
- Банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана).

Приготовление:

(Примерно 160-170 ккал/100 г).

500 г творога.
2 яйца.
1 груша или банан.
Немного молока.
1 зефир.
1 ч. л. сахарной пудры.

Приготовление:

1. отделить белки от желтков. Желтки хорошо взбить с молоком, добавить творог и опять хорошо взбить. Грушу и зефир на мелкие кусочки порезать. Добавить к взбитой творожной смеси.
2. в смазанную форму выложить массу. Белки взбить с сахарной пудрой до устойчивой пены и вылить на запеканку, разровнять.

Невероятный завтрак!

На 100 г 134. 74 ккал.

Творог 9% - 200 г.
Кефир -1% - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Манка - 70 г.
Фруктоза - 35 г.
Разрыхлитель - 1 щепотка.
Банан - 65 г.
Киви - 2 шт (около 120 г).

Приготовление:

1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал.

Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.

Ингредиенты:
- Куриное Филе - 300 гр.
- Морковь - 120 гр.
- Брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр.
- Сливки 10% жирности - 120 гр.
- Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 гр).
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
- Чеснок - 1-2 зубчика.

Чередование десертычередование@Retsepti. Dukan.

Автор: татошка Кустова.
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1 ст. л. сом (не обязательно).
1 ч. л. какао 11%.
2 яйца.
50 мл. Обезжиренного молока (жидкого).
1 ст. л. мягкого творога 0%.
1 ч. л. разрыхлителя.
Сахарзам.

Для суфле:
150 г кремообразного обезжиренного творога 0%.
1 йогурт (~125 г) с кусочками фруктов 0%.

Для тех кто на малоуглеводной диете.

Вкуснее баклажан только баклажаны сочетание пикантно - сырной начинки и нежных баклажанчиков просто незабываемо!

Ингредиенты:

Баклажаны - 4 шт.
Творог - 250 г.
Сыр твердых сортов - 200 г.
Яйцо куриное - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Соль - 1 ст. л.
Смесь перцев - по вкусу.

Приготовление:

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

200 гр обезжиренного творога, 2 яйца, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. отрубей, я брала пшеничные, но. Думаю, что и с овсяными будет неплохо, 1/2 ч. л. разрыхлителя, сахарозаменитель (у меня 8 таблеток милфорда), ванилин по желанию, совсем чуть-чуть, чтобы не гоорчило.
Для шоколадно - творожного крема:

Чередование.

Кабачки.
1-2 Яйца.
100 мл простокваши (воды, молока, кефира).
Кукурузный крахмал.
Соль.
Смесь перцев.
Чеснок.
Подсолнечное масло для жарки.

1. кабачки очищаю от кожуры и нарезаю пластинками толщиной менее сантиметра, чтобы легче прожаривались.
Солю, перчу, можно выдавить туда пару зубчиков чеснока и тщательно перемешать.

Нам потребуется:
- Форель слабосолёная 250 г, - сыр творожный с зеленью 1 баночка.
- Зелень по вкусу 1 пучок.
- Салатные листья немного.
- Зелёный лук немного.

Аккуратно нарезать рыбу тонкими пластинами.
Рыбные пластины выложить внахлёст в 2 рада на пищевую плёнку или бумагу для выпекания, на них слоем сыр и листочки зелени без веточек в 1 ряд.
Свернуть рыбу с сыром рулетом и оставить в холодильнике на 1-2 часа.

Диет огромное множество, а вот действительно эффективных - единицы. Одной из таких диет является диета шести лепестков, разработанная известным диетологом Анной юханссон. Она помогла уже миллионам женщин обрести идеальную фигуру, и продолжает помогать до сих пор. По статистике результаты действительно поражают: 8 из 10 женщин, соблюдавших диету, потеряли на ней максимально возможное количество килограммов. Среднесуточная потеря веса составляет примерно 500-800 г