творожная диета

Потребуется:
Зернёный творог (0, 5%) - 300 г.
Молоко (0, 5%) - 90 мл.
Натуральный йогурт (у меня активия 0, 5) - 30 г.
3 взбитых "до Пиков" яичных белка.
Желатин быстрорастворимый в порошке - 25 г.
Сахарозаменитель - исключительно по вкусу, у меня ушло 7 таблеток.
Ванилин - на кончике ножа.
Клубника (можно мороженную) - 250 г.
Консервированные персики - 140 г.

Приготовление:

Порезать персики и клубнику.

Чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

Печёнка - продукт, который любят далеко не все. Аппетитные печёночные оладьи в нежном соусе помогут вам раз и навсегда изменить представление о печёнке, если вы её ещё не полюбили.

- Кукурузный крахмал - 2 ст. л.
- Яйца - 3 шт.

Для худеющих!

Количество порций: 3-4.

Ингредиенты:

* творог - 150 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.

Количество порций: 3-4.

1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.

Для чередования.
Cырникичередование@Retsepti. Dukan.

2 пачки творога 0%, 4 яйца.
10 таб сахзама.
1, 5 ст. л. кук крахмал.
1, 5 ст. л. жидкого творожка 0%.
1, 5 ст. л отрубей.
5 капель жидкого ароматизатора ваниль.
В миске хорошенько взбить яйца с сахзамом.
Размять творог вилкой до однородной массы.
В творог добавить всё, кроме яиц, перемешать.
В последнюю очередь добавить в творожную массу яйца, ваниль и перемешать.

Анна чумаева (хлыбова).

Куриную грудку я замариновала не надолго в соевом соусе, надрезала, что бы получился карман.
Для начинки творог смешать с зеленью, солью, чесноком, 0, 5 ч. л куркумы, перцем.
Каждую грудку нафаршировала творожной начинкой. Смазала растительным маслом. Обваляла в смеси овсяных отрубей, паприки, мелко потертого сыра домашнего.

Чередование.

Одна пачка (200 гр) обезжиренного творога ( обязательно сухого).
Две столовые ложки мягкого обезжиренного творога.
Сахзам 3 ложечки (фитпарад).
Ванилин на кончике ножа или ванильный ароматизатор.
Сок половинки лимона.

Все хорошо перемешиваете. И лепите баточники.
Убираете на 10-15 минут в морозилку.

Глазурь шоколадная:
4 чайные ложки 10% какао.
40 мл. Обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.

- 500 г. творога, - 2 яйца, - 2 неполных стакана муки (около 250 г. ), - 30 г сливочного масла, - соль.
В классическом рецепте нет сахара, но я добавила 2 столовые ложки.

Приготовление:
В творог добавить размягченное сливочное масло, яйца, соль (сахар. Вымешать, постепенно добавляя муку. Полученную массу сформировать в виде жгута, разрезать на кусочки и обжарить в разогретом масле до золотистого цвета. Вынуть шумовкой и подавать со сметаной

* Энергетическая ценность - 60 ккал, вес - 35 г, б - 3, 38 г, ж - 3, 45 г, у - 5, 25 г.

Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 540 г, курага - 100 г, грецкие орехи - 60 г, горький шоколад - 100 г, молоко - 3 ст. л.

Способ приготовления:

Калорийность на 100 гр - 77 ккал.
(В одной порции 1/4 лазаньи - 245-250 ккал).

Эта лазанья - подарок худеющим, т. к. вместо теста используются ломтики кабачка, а так же в рецепте используется диетическое куриное мясо и сыры низкой жирности!

Ингредиенты (на 4-6 порций:
- Кабачок - 1 шт (500-600 гр).
- Крупные помидоры - 2 шт (220 гр).
- Сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности - 150 гр.
- Ветчина куриная или вареное куриное Филе - 200 гр.

Сохраните себе на стену?

1. закуска рулет чередование.

1 соленая сельдь.
1 вареное яйцо.
Несколько перьев зеленого лука.
Несколько веточек укропа.
1 небольшой свежий огурец.
1 ст. Ложка желатина.
50 мл. Воды.
3 ст. Ложки йогурта 0% или некислой сметаны 3%.
Пищевая пленка.

Приготовление: