творожная диета

Белки 8. 66.
Жиры 0. 68.
Углеводы 15. 4 ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180? С до румяной корочки

Рецепт юлии боценовой.

Лук обжарить до прозрачности (1 ч. л. масла), добавить мелко порезанные кабачки и тоже помешивая припустить минут 5-7 и добавить грудку сырую. Чуть обжарить.
Приготовить заливочку: 100 гр творога, 2 яйца, мускатный орех щепотку, соль и перец по вкусу, 1 долька чеснока, около 100 грамм молока обезжиренного. Я делала на глаз. Перекладываем в форму, мы заливаем смесью, она должна быть густой

Творог (не зернистый) - 180-200 г.
Яблоко (большое, сладкое) - 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус).
Яйцо - 1 шт.
По желанию можно добавить изюм.
1. яблоко натереть на тёрке. Творог и яйцо добавить.
2. всё перемешать вилкой.
3. разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.

3 г.:
Калории: 138 ккал.

Жиры: 0. 4 г.

Углеводы: 15. 8 г.

Белки: 16. 3 г.

Ингредиенты из расчёта калорийности:
Кефир нежирный (125. 0 грамм).
Творог нежирный (200. 0 грамм).
Мед пчелиный (60. 0 грамм).
Желатин, сухой порошок, неподслащенный (9. 0 грамм).
Сок лимонный (75. 0 грамм).
Яйцо, белок, сырой, свежий (80. 0 грамм).

Как приготовить.

Чередование - 4 допа.
Полина корона.

Для теста:
Творог обезжиренный - 360 гр.
Желтки - 2 шт.
Клейковина - 2 ст. л.
Изолят - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.
Растительное масло - 1 ст. л.
Щепотка соли. сах. Зам по вкусу, аромик масло 3 капли.
Для крема:
Сухое обезжиренное молоко - 3 ст. л.
Обезжиренное какао - 1 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Обезжиренное молоко - 200 мл.
сах. Зам по вкусу, аромик вареная сгущенка 5 капель.

1 кг моркови.
4 яйца.
200 г творога.
Щепотка соли.
Кунжут или орехи 20 гр.
Масло раст 1 ч л.

Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков.
В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать.

Потребуется:
Зернёный творог (0, 5%) - 300 г.
Молоко (0, 5%) - 90 мл.
Натуральный йогурт (у меня активия 0, 5) - 30 г.
3 взбитых "до Пиков" яичных белка.
Желатин быстрорастворимый в порошке - 25 г.
Сахарозаменитель - исключительно по вкусу, у меня ушло 7 таблеток.
Ванилин - на кончике ножа.
Клубника (можно мороженную) - 250 г.
Консервированные персики - 140 г.

Приготовление:

Порезать персики и клубнику.

Чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

Печёнка - продукт, который любят далеко не все. Аппетитные печёночные оладьи в нежном соусе помогут вам раз и навсегда изменить представление о печёнке, если вы её ещё не полюбили.

- Кукурузный крахмал - 2 ст. л.
- Яйца - 3 шт.

Для худеющих!

Количество порций: 3-4.

Ингредиенты:

* творог - 150 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.

Количество порций: 3-4.

1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.

Для чередования.
Cырникичередование@Retsepti. Dukan.

2 пачки творога 0%, 4 яйца.
10 таб сахзама.
1, 5 ст. л. кук крахмал.
1, 5 ст. л. жидкого творожка 0%.
1, 5 ст. л отрубей.
5 капель жидкого ароматизатора ваниль.
В миске хорошенько взбить яйца с сахзамом.
Размять творог вилкой до однородной массы.
В творог добавить всё, кроме яиц, перемешать.
В последнюю очередь добавить в творожную массу яйца, ваниль и перемешать.