Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Сметана (15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп + соль и черный перец.
Все мы перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой (молоком.
Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю. 2.
Оливковое масло (растительное) + лимонный сок + соль + смесь сушеных итальянских трав (базилик, орегано, майоран, тимьян. Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.

Диетические завтраки:

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Мы предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.

Почему мюсли, каши быстрого приготовления, соки из пакета и даже фрукты являются вредными? Десять "Полезных" завтраков, которые вовсе не полезны.
Большинство продуктов, которыми привыкли завтракать те, кто думает о правильном питании, очень сложно назвать полезными. Чаще всего все эти завтраки можно лишь десертом считать. А эффект сродни тому, если бы вы завтракали тортом.

1. колбасы.

На 100 грамм - 147. 68 ккал? Б/ж/у - 6. 54/6. 33/15. 5?

Ингредиенты:
70 г. творога.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака.
1 среднее яйцо.
1-2 ст. л. меда.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Без муки, манки и сахара!

Ингредиенты.
Тыква - 500 гр.
Творог - 500 гр. (У меня обезжиренный).
1 желток и 3 белка.
Стевия/мед.

Приготовление:
Тыкву натираем на крупной терке и слегка мы тушим на воде, для мягкости. Сливаем воду через дуршлаг.
Творог взбиваем с желтком, отдельно взбиваем белки. Соединяем все и снова взбиваем, добавляем стевию или мед.

Состав:
Творог обезжиренный 200 грамм.
Яблоко 80 грамм.
Яйцо 1 шт.
Отруби (перемолотые) - 15 грамм.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Приготовление:
Творог с яйцом в блендере смешать.
Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
Все перемешать.
Выложить на противень чайной ложкой.

500 мл кефира 0%.
Творожок мягкий 0% 360 гр.
Сахзам по вкусу.
Желатин 20 гр.
Клубника 5-6 ягод.
Аромик клубника.
Смешиваем творожок, кефир, сахзам, мы добавляем пару капель аромика.
Замочить желатин, распустить на огне, смешать с творожно кефирной смесью.
Форму застелить пищевой пленкой, выложить тонко порезанную клубнику.

(Печется как кексик но получается как пончик - по этому я зову их кексончиками) с этапа чередование!
Ингредиенты для кексончиков:
- 1 яйцо;.
- Овсяные отруби 2 ст. л;.
- Пшеничные отруби 1 ст. л;.
- Творожная масса в брикетах 0% - 1, 5 ст. л.
- Ванильный ароматизатор - 4-6 капель.
- Сахзам 8 таблеток;.
- Разрыхлитель - пол ч. л.;.
- Молоко жидкое 0, 5% - 1 ст. л;.
- Какао - 1 ч. л. (по желанию).

Для этапа чередование.
Чередование.
Ингредиенты:

200 г творога (хорошо отжатого, без жидкости).
1 яйцо.
Сахаразаменитель.
2 ст. Ложки слегка размолотых овсяных отрубей.
1 ст. Ложка крахмала кукурузного.
Аромик "Ванилин".

Приготовление:

Творог с яйцом хорошо размешать, добавить сахаразаменитель, отруби и ложку крахмала, перемешать. Аромик "Ванилин добавить". Смочить руки в воде и накатать небольшие шарики.

Итак:
100 гр овсяных хлопьев молотых.
150 г творога (сухого, рассыпчатого).
1 банан.
Сахар (если он вам нужен, мне нет).

Мы готовим:

Перемалываем овсяные хлопья не слишком мелко!

Добавляем банан и творог, перемешиваем (добавляем сахар, если вам не сладко) и отправляем охладиться, чтоб было проще формировать печеньки!

Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 200 грамм.
- Яблоко 80 грамм.
- Яйцо 1 шт.
- Отруби (перемолотые) - 15 грамм.
- Разрыхлитель на кончике ножа.

Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель, мы перемешиваем. Выкладываем на противень чайной ложкой, запекаем около 30 минут при 180-200 градусах

Чередование.
250 гр пресного нежирного творога 0% (в идеале - рикотта).
100 гр йогурта с любым вкусом.
2 яйца.
2 ст. Ложки кукурузного крахмала.
Сахзам по вкусу.
Ревень для начинки.

Очень хорошо взбиваем яйца, добавляем сахзам в конце.

Чередование - пюре тыквы.
Яблочный слой. Запечь яблоки ( запекала в мультиварке), пюрировать в блендере. Агар - 5 граммов залить 150 мл холодной воды минут на 10 с сахзамом. Закипятить и кипятить 3 минуты. Быстро вмешать в пюре, вылить в форму.
Творожный слой - 3 баночки творога по 175, граммов, немного молока. Агар - по аналогии с пюре. Быстро взбить венчиком.

Чередование.
Основа бисквит мечта:
4 средних яйца, если яйца крупные - 3 шт, .
6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 20 г кукурузного крахмала, 1 ч. л. порошка для выпечки, сахарозаменитель - эквивалент 10-12 ч. л. сахара, 2 щепотки соли. Берем разъемную форму, выстилаем дно пергаментом, мы смазываем дно и бока формы оливк. Маслом, выливаем тесто и выпекаем. Остужаем, достаем из формы, снимаем пергамент и кладем наш коржик обратно.

Творожный слой:

Бжу: 10. 1; 1. 6; 19. 8.

Для приготовления творожной запеканки с морковью вам потребуется:
(На 2-3 порции).
Творог - 200 г;.
Морковь - 1 шт. (средняя);.
Яйцо - 1 шт.;.
Кефир - 70 мл;.
Манная крупа - 50 г;.
Коричневый сахар - 2 ст. л.;.
Ванилин.

Яйцо с сахаром взбить. Манную крупу залить кефиром, оставить на 30 минут.
Затем добавить творог, перемешать. Морковь на мелкой терке натереть.

Автор маша Иванова. Чередование.

600 гр творога 0%.
2 яйца.
150 мл молока.
2 ст ложки кук. Крахмала.
Разрыхлитель.
Сахзам.
Соль.
Цедра лимона.

Все кроме белков пропустить через блендер, белки взбить до крепкой пены, смешать аккуратно с творожной смесью и в мультю, поставила на 2 часа на 120 градусов. По консистенции получается очень нежная и мягкая, почти без корочки. Приятного аппетита

Бжу: 10. 1; 1. 6; 19. 8.

Для приготовления творожной запеканки с морковью вам потребуется:
(На 2-3 порции).
Творог - 200 г;.
Морковь - 1 шт. (средняя);.
Яйцо - 1 шт.;.
Кефир - 70 мл;.
Манная крупа - 50 г;.
Коричневый сахар - 2 ст. л.;.
Ванилин.

Яйцо с сахаром взбить. Манную крупу залить кефиром, оставить на 30 минут.
Затем добавить творог, перемешать. Морковь на мелкой терке натереть.

* 100 г 74 ккал * б 8. 3 * ж 2. 2 * у 6 *.

Тыква - 250-300 г, обезжиренный творог - 250 г, крахмал кукурузный - 1 ст. Ложка, сахарозаменитель - по вкусу, цедра 1 лимона или апельсина, яйца - 3 шт.
Кефир обезжиренный - 1 ст. Ложка.
Отруби овсяные - 2 ст. Ложки.
Обезжиренное какао для украшения - 1 ч. ложка.

Чередование.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйца - 2 шт.
Помидор - 1 шт.
Сыр нежирный - 50 г.
Зелень - 2 ст. л (петрушка, базилик).
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Для коржей:
- 10 ст. л молока.
- 2 маленьких баночки йогурта обезжиренного.
- 2 яйца.
- 2 ст. л кукурузного крахмала.
- 3 ч. л сухого обезжиренного молока.
(Ванилин, сахзам) по вкусу.
Для начинки:
- Творог 2 пачки обезжиренный.
- Какао порошок 1, 5% жирности.
Приготовление: смешать все ингредиенты для коржей, тщательно перемешать миксером, выпекать блинчики на сковороде антипригарной, без масла!

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
2. Рецепты диета дюкан.
3. Как Набережная Северной Двины менялась с течения времени
4. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
5. Потеря удовольствия, а не тяга к перееданию приводит к ожирению.
6. Топ-5 модных процедур для бровей в 2019 году
7. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
8. Оркестр CAGMO: как омская музыкальная группа завоевывает сердца слушателей
9. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
10. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
11. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
12. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
13. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
14. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
15. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
16. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
17. Где и когда увидеть группу Анимация на сцене: афиша концертов
18. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
19. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
20. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
21. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
22. 3 главные причины пропилов:
23. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
24. Гребанный Меркурий! Начались неприятности с того, что я решила сделать все правильно, как хорошая мать.
25. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
26. Уверенность в себе: ключ к успеху
27. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
28. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
29. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
30. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
31. Таблица суставов нижних конечностей. Голеностопный сустав
32. Как восстановить хрящи колен народные средства. Как восстанавливается хрящ
33. Секреты успеха Михаила Лабковского: как стать уверенным в себе человеком
34. Гнойно-некротические формы синдрома диабетической стопы. Введение
35. Уколы для восстановления хрящевой ткани. Состав и механизм действия
36. Домашнее увлажнение кожи лица. Основные причины потери влаги кожей лица
37. Сустав сложный это. Вопрос 25 Классификация суставов по форме суставных поверхностей, количеству осей и по функции. Строение сустава.
38. Уколы в тазобедренный сустав при коксартрозе. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
39. Господи, как меня достал муж!
40. Михаил Лабковский о 6 правилах уверенной женщины: секреты самоопределения и достижения целей
41. Женское здоровье: рекомендации специалистов по профилактике и лечению
42. Как сделать эффективные маски для волос с медом и куриным яйцом дома
43. Топ-100 коротких стрижек, которые подчеркнут красоту круглого лица
44. Секретные рецепты: как правильно использовать яичную маску для волос
45. Искусство нанесения помады без подводки: 3 лучших способа
46. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
47. Мастер-класс: как правильно наносить помаду для губ
48. Идеальный гид по созданию самой стойкой помады: лайфхаки от профессионалов
49. Варианты заголовков для статей:
50. Краска Schwarzkopf Nectra Color без аммиака: как выбрать правильный оттенок для вашей кожи