творожная диета

Чередование.
На 2 порции понадобится:
400 гр. творога ( 0%).
50 гр. твердого сыра.
3 яичных белка.
2 крупных шампиньона.
2 средних помидора.
Зелень, в том числе базилик (можно сушеный.
Соль, смесь перцев.
Взбить творог с предварительно натертым сыром и белками. На дно формы, смазанной небольшим колличеством растительного масла, выложить порезанные полукольцами помидоры, подсолить, поперчить и посыпать базиликом. Затем выложить творожную смесь, разровнять.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

На 100 грамм - 54 ккал? Б/ж/у - 1/1/11?
40 гр кукурузного крахмала.
450 гр творога? 4 яйца.
100 мл молока.
Сахзам.
100 гр смородины/банана (10 гр какао или просто без всего).
Смешать творог, желтки, сахзам, крахмал, молоко - блендером до однородной массы без крупинок. Белки взбить до пиков и вмешать в творожную массу. Перелить массу в форму (у меня 15 см силиконовая высокая - это важно. Сверху выложить ягоды/кусочки банана. Отправить в духовку на час 180 гр

Атака.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 400 гр.
Творог - 100 гр.
Сыр - 50 гр.
Йогурт классический - 1 ст. л.
Зелень, соль, перец, паприка, молотый имбирь по вкусу.
Приготовление:
Кур. Грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром (творог, сыр, зелень, йогурт специи. Закрыть конвертик и намазать сверху классическим йогуртом, посыпать специями и тертым сыром. Выпекать в разогретой духовке в фольге при 200\xB0 20 мин. Затем раскрыть фольгу и выпекать 10 мин

Сохрани себе!
1. диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
На 100 гр - 107. 87 ккал? Белки - 16. 118? Жиры - 1. 68? Углеводы - 7. 24?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 г;.
Приготовление:

121 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
Нежирный творог - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 1, 5 ст. л.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Банан - 1 шт.
Яблоко - 2 шт.
Приготовление:
1. на дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки. Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя.
2. поставить всё в разогретую до 200 с духовку.
3. выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.

На 100 грамм - 102. 43 ккал? Б/ж/у - 7. 64/1. 05/15. 85?.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г.
Кефир обезжиренный 200 г.
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г.
Мед 35 г.
Разрыхлитель 1 щепотка.
Банан 65 г.
Киви 2 шт.
Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

Для бисквита:
3 яйца.
2 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л сахзама в любом виде.
0, 5 ч. л разрыхлителя.
Для крема:
250 г мягкого творожка 0% густой консистенции.
2 яйца.
1 ч. л обезжиренного какао.
2 ст. л сахзама (по вкусу).
Крепкий кофе (напиток).
Бисквит:

Диета обещает - 5 кг за 12 дней!

День 1 - "Кефирный":
Утром на голодный желудок 1 ст. Ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного - на ваше усмотрение. В течение дня выпиваете 1 литр кефира 2, 5% жирности. По желанию - травяной чай без сахара.

День 2 - "Фруктовый":
Утром повторяете процедуру с маслом. В течение дня съедаете 5-6 апельсинов средней величины. Опять же травяной чай без сахара.

День 3 - "Творожный":

2 яйца.
150 мл молока.
2 ст ложки кук. Крахмала.
Разрыхлитель.
Сахзам.
Соль.
Цедра лимона.

Все кроме белков пропустить через блендер, белки взбить до крепкой пены, смешать аккуратно с творожной смесью и в мультю, поставила на 2 часа на 120 градусов. По консистенции получается очень нежная и мягкая, почти без корочки. Приятного аппетита