творожная диета

Автор маша Иванова. Чередование.

600 гр творога 0%.
2 яйца.
150 мл молока.
2 ст ложки кук. Крахмала.
Разрыхлитель.
Сахзам.
Соль.
Цедра лимона.

Все кроме белков пропустить через блендер, белки взбить до крепкой пены, смешать аккуратно с творожной смесью и в мультю, поставила на 2 часа на 120 градусов. По консистенции получается очень нежная и мягкая, почти без корочки. Приятного аппетита

* 100 г 74 ккал * б 8. 3 * ж 2. 2 * у 6 *.

Тыква - 250-300 г, обезжиренный творог - 250 г, крахмал кукурузный - 1 ст. Ложка, сахарозаменитель - по вкусу, цедра 1 лимона или апельсина, яйца - 3 шт.
Кефир обезжиренный - 1 ст. Ложка.
Отруби овсяные - 2 ст. Ложки.
Обезжиренное какао для украшения - 1 ч. ложка.

Для коржей:
- 10 ст. л молока.
- 2 маленьких баночки йогурта обезжиренного.
- 2 яйца.
- 2 ст. л кукурузного крахмала.
- 3 ч. л сухого обезжиренного молока.
(Ванилин, сахзам) по вкусу.
Для начинки:
- Творог 2 пачки обезжиренный.
- Какао порошок 1, 5% жирности.
Приготовление: смешать все ингредиенты для коржей, тщательно перемешать миксером, выпекать блинчики на сковороде антипригарной, без масла!

Атака.
Ингредиенты:
Корж:
Овсяные отруби - 4 ст. л.
Кефир 1% - 3 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.
Крем:
Творог обезжиренный - 400 г.
Яйца - 2 шт.
Кефир 1% - 1 ст. л.
Сода - 3 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Корж: смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. диетические ленивые вареники.

На 100 гр. - 113 ккал.

Ингредиенты (на 2 порции:

* пачка обезжиренного творога (200-250 г).

* 1 яйцо.

* стевия по вкусу.

* 4-6 столовых ложек геркулеса.

Приготовление:

Соломия Соломия.
4 яйца взбить со щепоткой соли, добавить 300 гр тофу + 200 гр сырно - творожной массы, взбить до однородной массы. Соль, перец, петрушка, мускатный орех по вкусу. Залить в посуду, сверху выложить грибы. Я ещё кусочки отваренной куриной грудинки добавила. Мы выпекаем в духовке 180\xB0 около 40 минут

Побалуйте себя и своих родных кусочком этого замечательного тортика с утра.

Рецепт:
150 г бисквитного печенья.
125 г сливочного масла.
300 г творожного сыра.
150 г натурального йогурта.
100 г сливок (11%).
2 cт. л. лимонного сока.
1 п. желатина (10 г).
50 г сахара (кому не сладко, можно и 100).
Ванилин.
Вишневое желе.
Свежая вишня.
Печенье измельчить в блендере в мелкую крошку. Сливочное масло растопить и соединить с крошкой.

Творог (рассыпчатый сухой) - 400 г.
Творог мягкий - 2 ст. л.
Сахзам - по вкусу.
2 яйца.
КК - 1 ст. л.
Сом - 1 ст. л.
Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
Смешать творог (весь), сахзам, желтки, КК, разрыхлитель и сом. Белки взбить до густоты, аккуратно смешать с тестом. Вылить в силиконовую форму, выпекать в духовке 30-40 минут при t=180\xB0

Чередование.
Ингредиенты:
Кальмары ( вареные) - 600 грамм;.
Тертый сыр - 80 грамм;.
Сырое куриное яйцо - 2 штуки;.
Вареное куриное яйцо - 3 штуки;.
Творожный сыр (или творог) - 100 грамм.
Огурец свежий - 1 штука;.
Огурец маринованный - 1 штука;.
Зелень любая - 1 пучок;.
Специи - по вкусу.
Приготовление:
1. кальмары измельчила, смешала с тертым сыром, посолила, поперчила.
2. смешала их с тертым сыром и 2 взбитыми яйцами.

Атака.
Ингредиенты:
Творог - 100 г, пучок укропа и петрушки - 50 г, специи любимые - щепотка, соль - щепотка.
Приготовление:
Выкладываем в мисочку творог и мы взбиваем его блендером до пастообразного состояния.
Мелко режем зелень.
Добавляем к творогу зелень, солим и приправляем по вкусу.
Тщательно разминаем вилкой, чтобы получилась паста.